мистецтво здорового життя поза рамками та схемами

Кожен батько хоче для своєї дитини найкращого і намагається все йому віддати. Однак багато разів ми забуваємо, мабуть, одне з найважливіших; про те, що ми можемо впливати на життєві перспективи життя дитини (наприклад, на схильність до ожиріння, хвороби, когнітивні здібності) навіть до народження - як у позитивному, так і в негативному напрямку. І як? Відповідь - епігенетика.

В останні десятиліття не тільки діти, виховання, але і якість виховання (я хороша мати/батько?), Безумовно, вийшли на перший план, є мільйони поглядів і порад, як бути кращими батьками, як це робити все для щастя наших дітей, задовольняючи всі їхні існуючі та вигадані потреби, жертвуючи для них багатьма речами. Причин і наслідків цього явища багато (приклади останнього, феномен недоглядання та "епоха повного материнства", або те, що сьогодні середня мати проводить удвічі більше часу зі своєю дитиною, ніж 50 років тому, в обмін на менше відпочинку, менше часу для свого чоловіка, своїх друзів, вона витрачає менше часу на роботу по дому та благоустрій ”), з яким стикається крок за кроком. Ми теж багато разів зустрічалися під час моєї вагітності з реченнями, які спроектували вищезазначене:

  • чому ти збираєшся тренуватися/за що ти стільки платиш за їжу, розслабся через дитину і їж замість двох/їж те, що хоче дитина!
  • Ну, Тімі, ти можеш нарешті з’їсти торт зараз! (маючи на увазі вагітну, хм, я навіть не знаю, все підходить/дозволяється?)
  • ви не будете подорожувати/спати/тренуватися/звертати увагу на здоровий спосіб життя, але це того варте!
  • ви втрачаєте своє тіло/форму/своє життя поки що, але це того варте!
  • перші кілька років - це не про вас, це про вас, цю дитину!
  • тоді ви займаєтесь собою, коли дитина стає більше! (Ви будете подорожувати так само, якщо станете більшими та іншими)
  • о, ти ще не вгодований? Не хвилюйтеся, до кінця вашої вагітності всі наберуть вагу! (звернено до мого чоловіка)

І через такі речення, як наведене вище, дуже часто трапляється, що (майбутній) батько більше не дбає про свій спосіб життя, себе, рух, свідоме харчування, оскільки він не встигає це зробити. Або навіть якщо ви спробуєте, ви почуватиметесь винним і нетерплячим мати справу зі собою, а не лише з дитиною, через такі речення, як наведене вище. Проте все більше свідчить, що спосіб життя матері (з акцентом на харчування) під час вагітності та після пологів може визначати перспективи здоров’я дитини на все життя, починаючи від схильності до ожиріння та інших захворювань.. Тобто, якщо мати прислухається до наведених вище добрих порад, це, безумовно, може негативно вплинути на перспективи її дитини. І як це можливо? Щоб зрозуміти, спочатку поговоримо кілька слів про ...

... Про бджіл та квіти

Бджола-матка не є генетично детермінованою - тобто вона має той самий генотип, що і яєчка, і стає маточкою лише завдяки різній практиці годівлі. Якщо їх годувати маточним молочком протягом 13-денної стадії личинки, личинка перетворюється на матку, але якщо вона отримує маточне молочко лише в перші три дні (потім мед і пилок), з нього розвивається робоча бджола. Через це відкриття, безумство маточного молочка також вразило, але, на жаль, як завжди, так багато завищених продуктів було придбано без потреби. Це пов’язано з тим, що не маточне молочко визначає фенотип, але ранній початок годування медом та пилком викликає метилювання ДНК (тому він пригнічує певні гени, які могли б допомогти розвитку фенотипу матки).

власних

Я знаю, я знаю, ми ні бджоли, ні миші, але світ бджіл проливає світло на багато речей (і порушує добрі питання), що наука вже підтримала в нашому випадку - тобто, що ступінь впливу екологічного впливу (наприклад, харчування) на розвиток плода. З'являється все більше доказів того, що вплив навколишнього середовища на плід і дитину протягом перших 1000 днів дуже впливає на перспективи здоров'я протягом усього життя. На думку експерта в цій галузі Доріни Медьєріне Ракоці (див. Її професійний профіль у графі), такі впливи на навколишнє середовище можуть бути додатковими до пріоритетного (насправді, за деякими дослідженнями, в першу чергу) харчування.

  • фізична активність
  • препарати
  • інфекція
  • куріння
  • випромінювання (наприклад, солярій)
  • світло
  • музики
  • стрес
  • поведінкові, психічні, медитативні ефекти
  • соціальне середовище
  • мікробіом (бактерії, що живуть у нашому тілі)
  • забруднення
  • соціальні наслідки

Те, що ми називаємо епігенетикою, буде засобом зв'язку між середовищем та генами Каже фахівець. Тема досліджувалась досить давно, перші дослідження з’явилися вже у другій половині 1800-х років, а потім після війни під впливом нацистської Німеччини це стало пріоритетом. У той час вони жили в помилковому розумінні, додає Доріна, що генетика - це все, що забезпечує «наукову» основу для «арійської» теорії видів. Так, але виявляється, що лише тому, що чиїсь батьки є такими - не впевнено, що дитина теж матиме ці якості. Навколишнє середовище впливає на дітей, навіть на клітинному рівні. З тих пір євгеніка була повністю відмінена, і увага переключена на епігенетику. Мабуть, найвідомішим прикладом є голландський голод, після якого було помічено, що народжені під час голоду мали серйозніші проблеми зі здоров’ям, ніж їх сучасники, такі як ожиріння, діабет, шизофренія, і в старшому віці стали більш смертними.

БІЗНЕС КАРТКА

Експерт статті: Доріна Медьєріне Ракоці

Він має ступінь бакалавра з молекулярної біоніки та ступінь магістра з медичної біотехнології, що спеціалізується на молекулярній біотехнології. Працював в Інституті ензимології Угорської академії наук та в лабораторії молекулярної біології PPKE-ITK. Закінчив літню школу у Варшавському університеті, де спеціалізувався на дослідженні мозку. В даний час вона сидить удома зі своєю півторарічною донькою, а також працює над своїм блогом, веб-сайтом та сторінкою в Інстаграм, щоб уявити такі важливі наукові теми зрозумілим чином для ширшої читацької аудиторії. Якщо ви хочете дізнатись більше, подивіться на Додо Сапієнс Сторінка Insta одержимість веб-сайт , де, крім того, він намагається наблизити до нас дивовижний світ клітин за допомогою експериментального навчання.

Тобто, справа в тому гени - це не все, оскільки на них можна впливати як у негативному, так і в позитивному напрямку (оскільки гени, схильні до хвороби, можуть навіть замовчуватися епігенетичними ефектами). Мабуть, найбільш шокуючим прикладом негативу, на думку Доріни, є куріння вагітної матері. Крім усього іншого, куріння «лікує» гени, схильні до астми у вашої майбутньої дитини. Крім того, якщо ви чекаєте дівчинку, це також зашкодить вашим онукам, оскільки яйцеклітини розвиватимуться вже у віці плоду. Все має епігенетичне тло. Але дослідження також показали, що ожиріння/надмірна вага (або навіть недоїдання) матері має негативний ефект, оскільки може значно збільшити ризик схильності (ненародженої) дитини до ожиріння та пов’язаних із цим захворювань, таких як діабет та серцево-судинні проблеми. Неправильне харчування може призвести до генотипу, який схильний до багатьох захворювань. На гени, що беруть участь у формуванні жирових клітин, явно впливає переважання матері. Експерт підкреслює, що на лептин, який також називають «геном ожиріння» (ожиріння насправді є полігенним), також впливає надмірна вага.

Тобто, якщо ваша мати починає слухати пропозиції про те, що вона більше не переходить вагітною, вона зайво піклується про те, щоб їсти замість двох, що надмірна вага, яку вона набрала на той момент (рекомендований приріст ваги 10-14 кг) цілком нормально, не займайтеся цим (тоді лише якщо дитині виповниться 18 років), то з цим Ви можете запрограмувати свою дитину на схильність до ожиріння та інших захворювань.

ЕПІГЕНЕТИКА - “МАЛЕНЬКА” НАУКА

/ Доріна Медьєріне Ракоці /

Звичайно, одна з найсерйозніших проблем охорони здоров’я сьогодні, " епідемія ожиріння ”Є багато причин; наприклад, наша історія, - наголошує Медьєрне Ракоці Доріна. Через численні голодування гени наших батьків/бабусь і дідусів/прадідів дійшли висновку, що їжі немає, тож те, що є, потрібно дуже добре зберігати. Певний генний зразок пристосувався до цього середовища, і частково він успадкував далі. Багато людей обмінюються речовинами у своєму роді у «бойовому режимі», тому вони зберігають занадто багато. Крім того, малорухливий спосіб життя, хронічний стрес, соціальний порядок споживачів, погана кишкова флора та слабкий психічний стан - все це «рухає» організм до ожиріння, оскільки всі вони здатні впливати на деякі гени на передньому плані, а на інші на задньому плані.

Однак дуже важливо - звернути увагу фахівця на одну руку вони оборотні, тому зміни можуть бути скасовані, тобто ми можемо зробити для цього, щоб ми і наші діти були здоровими. З іншого боку, він також вважає важливим зазначити, що білки набагато важливіші за гени. З кожним із наших властивостей може бути пов’язаний один, але більше білків. Це називається фенотипом, тобто якою ознакою білки граються разом. У перші дні генофонд немовлят дуже мінливий. Еволюційною причиною цього є те, що дитина повинна адаптуватися до навколишнього середовища, оскільки він не знає, народився він, наприклад, в ескімоській чи тропічній родині, тож, яка дієта та спосіб життя його чекають і які гени для цього потрібні. Тож не має значення, до якого середовища пристосовується дитина, і це стосується і харчування. До яких продуктів ви звикаєте? Яке співвідношення поживних речовин? Все це в довгостроковій перспективі вплине на ампліфікацію одних генів та мовчання інших.

І що ми можемо зробити, щоб якомога позитивніше вплинути на життєві перспективи нашої дитини?

У двох словах: нехай наша дитина стане мотивацією до здорового способу життя, а не виправданням! Зверніть ще більше уваги на здорову та збалансовану дієту як під час вагітності (і навіть якщо це можливо перед вами, оскільки ви можете змінити спосіб життя вагітним або з дитиною - ну, це може, але не найлегше), а також після народження вашої дитини. Я охопив багато-багато усталених порад щодо хибних уявлень та старих, шкідливих шаблонів, що оточують здоровий спосіб життя під час вагітності та годування груддю, у наступних двох статтях:

У них ви знайдете багато речей, які можуть допомогти вам зробити наступне покоління набагато здоровішим за наше, як до/під час вагітності, так і після народження нашої дитини. Це пов’язано з тим, що після епігенетики буде впливати на пізніший смак дитини, наприклад, з грудним молоком (доведено, що якщо годуюча мама їсть різноманітну і здорову їжу, дитина буде більш відкритою до нових смаків), а пізніше з, який, на мою думку, може бути найкращим способом запобігти битвам та іграм навколо їжі та виховати дітей, які харчуються добре), є прикладом спільних страв та спільних програм. Тобто, якщо ми хочемо зробити це для нашої дитини, ми повинні спочатку мати справу з собою. Оскільки здоров’я наступного покоління залежить від рішень про спосіб життя, які ми приймаємо сьогодні.

Якщо ви хочете зробити те ж саме для свого здоров'я, якщо ви хочете виробити спосіб життя, який ви можете підтримувати як вагітними, так і як батьки, якщо ви хочете почуватись добре як батьки у своїй шкірі, або якщо хочете свідомо підготуватися до вагітність, значить давайте працювати разом, Я з радістю допоможу і вам!

Якщо вас цікавить здоровий спосіб життя, стежте за цим блогом Моя сторінка в Instagram, де я з нетерпінням чекаю щоденного оновленого вмісту, рецептів, практичних порад для всіх, хто хоче щодня робити трохи більше для себе.

А якщо ви хочете читати про наукові теми зрозумілим чином, слідкуйте також за Доріною Instagram, і прочитайте блог !