Під час вагітності наш організм потребує більше вітамінів. На ринку є широка пропозиція. Але чи знаєте ви, як вибрати найкращі вітаміни для вагітних? Мами вже знають заздалегідь.
Оскільки не всім матерям вдається задовольнити потреби плоду та власне споживання нормальної їжі, вони часто приймають вітаміни, призначені для вагітних. Вони повинні містити необхідні вітаміни та мінерали, щоб забезпечити надходження всіх важливих речовин для хорошого розвитку дитини. "Вітаміни для вагітності дуже популярні. Їх використовують багато майбутніх мам. Однак у більшості випадків вони вже знають, коли приїжджають, рідко приходять непідготовленими і хочуть нас проконсультувати ", - каже фармацевт Люсія Фолдінова.
Вітаміни, які вам потрібні
Під час вагітності дуже важливим є достатнє споживання фолієвої кислоти, заліза, йоду, кальцію та вітаміну С, що запобігає хворобі матері. Важливі також інші типи вітамінів групи В. На додаток до цих необхідних вітамінів і мінералів, для правильного розвитку плода вам знадобиться ще, наприклад, фосфор, магній, вітаміни Е, D, РР або цинк. Деякі речовини, такі як залізо, можуть бути недостатніми для вживання їжі.
Вітамін А
Для чого це добре: Це дуже важливо для розвитку зору, шкіри та слизових оболонок. Підтримує правильний ріст плода. Однак у великих дозах це може спричинити вади розвитку плода, особливо у першому триместрі. Тому бережіть його надходження, навіть подвійна доза, ніж призначена, може спричинити ускладнення. Рекомендована доза (DDD): 1,5 мг.
Вітамін В1
Для чого це корисно: Цей тип вітаміну В служить коферментом в метаболізмі вуглеводів в організмі. Рекомендована доза (DDD): 1,6 мг.
Вітамін В2
Для чого це корисно: Так званий рибофлавін є частиною коферментів, які є частиною клітинного дихання. Рекомендована доза (DDD): 1,8 мг.
Вітамін В6
У чому він хороший: Напевно, найважливішою властивістю вітаміну В6 є те, що він зменшує нудоту. Тому збільшене споживання рекомендується усім вагітним жінкам, які страждають від нудоти. Рекомендована доза (DDD): 2,1 мг.
Вітамін В12
Чим він корисний: Цей вітамін особливо важливий для кровотворення, а також допомагає у синтезі білка. Рекомендована доза (DDD): 2,6 мкг.
Фолієва кислота (вітамін В9)
Для чого це корисно: Фолієва кислота підтримує метаболізм білка та вироблення амінокислот, генів, нейромедіаторів та еритроцитів. Доведено, що жінки з достатньою кількістю фолієвої кислоти мають менший ризик нашкодити плоду. Дуже важливо вживати цього вітаміну за місяць до вагітності, а не після вагітності. Рекомендована доза (DDD): 400 = g = 0,4 мг.
Вітамін С
Для чого це корисно: вітамін С необхідний для нормального розвитку плаценти. Він має антиоксидантну дію, сприяє формуванню крові, розвитку кісток і зубів. Рекомендована доза (DDD): 95 мг (деякі експерти рекомендують до 500 мг).
Залізо
Що для цього добре: залізо необхідне для правильного розвитку вагітності. Швидкий ріст тканин і збільшення кількості еритроцитів спричиняють більше споживання заліза, ніж більшість вагітних споживають при звичайному харчуванні. Рекомендована доза (DDD): 30 мг.
Кальцій
Для чого це корисно: Це найважливіший мінерал для побудови кісток і зубів. Рекомендована доза (DDD): 1200 мг.
Магній
Що добре: магній також важливий під час вагітності, його недолік пов’язаний з передчасними пологами, скороченням матки та порушеннями функції плаценти. Рекомендована доза (DDD): 450 мг.
Цинк
Що для цього добре: Доведено, що діти матерів, які не мали достатньої кількості цинку під час вагітності, мають вищий ризик розвитку певних видів пошкодження мозку. Цинку може особливо бракувати у вегетаріанців. Рекомендована доза (DDD): 15 мг.
Йод
Для чого він корисний: Йод необхідний для функції щитовидної залози. Його дефіцит може спричинити викидень, порушення розвитку плода та передчасні пологи. Рекомендована доза (ДДД): 100 - 150 мкг.
Селен
Для чого це корисно: Це важливо для правильного розвитку м’язів кісток. Деякі дослідження показують, що це може зменшити ризик викидня. Не рекомендується перевищувати встановлену добову дозу для можливих токсичних ефектів. Рекомендована доза (DDD): 60 - 200 мкг.
Вітаміни на замовлення
На ринку представлено близько двох десятків вітамінів для вагітних, включаючи добавку до фолієвої кислоти. Деякі з них можна використовувати пізніше під час годування груддю (наприклад, GS MAMAVIT), інші розподіляють за триместрами Calibrum Babyplab (1 триместр) та Calibrum Mami (2 та 3 триместр). Деякі спеціально пристосовані для матерів, які мають проблеми зі здоров’ям (наприклад, вітаміни PRENATAL підходять жінкам, які мають проблеми зі щитовидною залозою, оскільки не містять йоду). Тому вибирайте вітаміни, які підійдуть саме вам. Вам слід поговорити зі своїм лікарем або фармацевтом.
Найвідоміші на ринку вітаміни для вагітності:
- GS MAMAVIT, план Calibrum Baby - 1 таблетка на день
- Фемібіон - 1 таблетка на день після їжі
- Калібрум мама, Walmark PREGNIUM приймає по одній таблетці двічі на день.
- Пренатальні вітаміни NB - ½ таблетки щодня
Будь обережний
Пам’ятайте, що передозування деяких вітамінів може завдати шкоди плоду. Тому завжди ретельно вибирайте вітаміни і дозуйте їх згідно з рецептом. Обов’язково не приймайте звичайні полівітаміни. Завжди слід використовувати лише вітаміни, спеціально розроблені для вагітних жінок під час вагітності.
Завжди слід ретельно перевіряти склад вітамінів на упаковці. Це слід завжди згадувати там, якщо ні, запитайте про склад, що міститься в інструкції з експлуатації. Вам слід проконсультуватися з лікарем щодо використання вітамінних добавок під час вагітності. Залежно від вашого стану здоров'я, вони рекомендуватимуть відповідні вітаміни, не всі з них можуть бути для вас найкращими.
У статті використана інформація з книги «Наркотики під час вагітності» доктора Др. Карел Вашут та команда (Computer Press, Брно 2007).
Стаття створена за допомогою фармацевта Люсі Фолдінової.