греко-католицька

Ми забезпечуємо всіх наших учнів триразовим харчуванням у нашій школі.

Повна 50%
10:00 95 Ft 48 Ft
обід 279 Ft 140 Ft
закуска 95 Ft 48 Ft

  1. Витрати на відшкодування повинні сплачуватися щомісяця казначею школи. У виправданих випадках термін виплат може бути скасований за умови схвалення директора.
  2. Повернення попередньо сплачених внесків буде відшкодовано поштою касиром, якщо статус студента припиняється.
  3. Якщо ви постійно відсутні і не можете відвідувати платні збори.
  4. Плата за харчування сплачується щомісяця заздалегідь, до 15 числа кожного місяця до оплати в господарському бюро.
  5. Школа стягує передоплату за харчування, яке було використано як переплату за наступний місяць, або, якщо це неможливо, поверне його батькам поштою.

Діти, які регулярно отримують пільги щодо захисту дітей, харчуються безкоштовно.
Діти, які хронічно хворі, та діти з трьома і більше дітьми сплачують 50% відшкодування.
БУДЬ ЛАСКА, ЗВІТНІТЬ ПРО ВІДСУТНІСТЬ НАСТУПНОГО!
ДІТЕЙ, ЯКІ ЗУМНЮЮТЬ ЦІ ДНІ, НЕ ПОВИННУ ПРОПУСКАТИ ПО НАШЕМУ!

Основи правильного харчування

Недостатньо їсти багато овочів і фруктів і уникати вживання жирної їжі. Існують додаткові основні правила здорового харчування, яких слід дотримуватися і дотримуватися, коли це можливо.

Зараз ми зібрали їх у букет, щоб допомогти вам правильно скласти дієту.

Збалансоване харчування - це харчування, яке відповідає потребам людини в енергії та поживних речовинах з урахуванням віку та способу життя. Кожна їжа містить поживні речовини, необхідні для підтримки життя, тому кожна сприяє здоровому харчуванню, правильному енергетичному балансу.

Необхідно дотримуватися таких простих правил:

  • - їсти п’ять разів на день, три з них - сніданок, обід, вечеря - основний прийом їжі
  • - Легкі сніданки та закуски рекомендуються вранці та вдень
  • - Пообідайте і пообідайте із сезонними зеленими салатами
  • - збагачуйте кожен прийом їжі якимись овочами або фруктами
  • - по можливості сідайте за стіл, їжте в компанії та в спокійних умовах

Як і з їжею, так і з вживанням напоїв, тут слід дотримуватися правил:

  • - під час основного харчування приблизно півлітра, а протягом дня рекомендується споживати не менше півтора літрів рідини (звичайно не у формі якогось сиропу)
  • - завжди майте рідину під рукою (мінеральна вода, джерельна вода, чай, несолодкий сік)
  • - якщо ми будемо пити перед їжею, наш голод також зменшиться
  • - їжте менше солодких безалкогольних напоїв

Основи харчування

3 основні будівельні блоки нашої дієти:

Білки: Цінність біології надається вмістом їх незамінних амінокислот. Первинні незамінні амінокислоти повністю присутні в яйцях, молоці, м’ясі, рибі, вторинні лише неповні - їх можна взяти з рослинних білків.

Вуглеводи: В принципі, вони є важливими з поживно-фізіологічної точки зору, оскільки організм може виробляти простий вуглевод, необхідний для мозку, нервової системи та еритроцитів із певних амінокислот, молочної кислоти та гліцерину: глюкози. Однак безвуглеводна дієта призводить до посиленого розпаду білків тканин та порушення домашнього балансу солоної води. Нам потрібно 100 г вуглеводів на день.

Жири: структурно різні речовини, що містяться як у тканинах рослин, так і тварин. Спільним є те, що вони мало або зовсім не розчиняються в органічних розчинниках. Тригліцериди є важливими компонентами харчових жирів. Тригліцериди, тверді при кімнатній температурі, називаються жирами, а рідини - оліями. Споживання жиру є достатнім, якщо воно не перевищує 30 відсотків загальної добової потреби в енергії.

Так звані додаткові поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали, мікроелементи та вода, також служать джерелом не енергії. Їх робота полягає в координації та підтримці життєвих функцій організації. Вони також відіграють важливу роль у структурі кісток, кровотворенні та обмінних процесах. Їх потрібно вживати в достатній кількості.

Детальні правила правильного харчування:

Рекомендується уникати: солодощів, морозива, цукристих препаратів (також компот, джем), жирне м'ясо, жирна їжа, вершки, цукор, солодкі безалкогольні напої, сіль, міцні напої, пиво, вино. Зверніть увагу на значення енергії та поживних речовин та інші дані про склад упакованих харчових продуктів, які дуже корисні при виборі продуктів та формуванні дієти.

  1. Корисний ефект від правильного харчування ефективно доповнюється повним некурінням, регулярними фізичними вправами.
  2. Правильне харчування охоплює використання енергії та поживних речовин у всіх фізіологічних процесах в організмі. Вимірювання маси тіла - це простий спосіб її оцінки: при правильному харчуванні виробляється бажана маса тіла, ось цієї мети ми маємо досягти. Це видно з наступної таблиці, опублікованої Всесвітньою організацією охорони здоров’я, яка також враховує структурні відмінності.

Спеції замість жиру

Для того, щоб харчуватися краще за багатьох, важливо, щоб наша їжа була справді смачною. Смак, безсумнівно, вимагає використання всіх жирів, оскільки жир одночасно є одночасно і носієм смаку, і підсилювачем смаку. Але більше жиру не означає смачнішої їжі! Ви можете легко переконатися в цьому самі. Якщо ви змащуєте скибочку хліба гарною товщиною, смак вийде не кращим, ніж якщо ви просто змазали хліб лише тонко. З іншого боку, це обтяжує ваше тіло непотрібними калоріями. Тож давайте спробуємо наші страви:

  • - вживайте найменшу кількість жиру
  • - купуючи, вибирайте продукт з нижчим вмістом жиру!

Дізнайтеся про сировину, особливо овочі та фрукти на власний смак. Чим смачніше сировина, яка використовується для виготовлення їжі, тим менше жиру потрібно для заманювання хороших ароматів.

Спеції - чудові помічники на кухні: вони не тільки роблять нашу їжу смачнішою, але і роблять наш раціон різноманітнішим. Країни, що славляться своєю кухнею, характеризуються не надмірним споживанням жиру, а багатим та різноманітним використанням спецій.

Коли потрібна дієта?

Багато людей борються з кілограмами майже безперервно. Більшість людей розглядають це як запоруку їхньої краси в стрункішому вигляді. Те, як ти хочеш чи хотів би себе, - це суб’єктивна річ. Однак здоров’я у суворому сенсі вимагає від нас розрахувати наш коефіцієнт та вирішити, що робити з урахуванням цього.

З часом здорову масу тіла обчислювали кількома методами. За останньою процедурою можна визначити так званий показник маси тіла. ІМТ - це коефіцієнт, отриманий шляхом ділення маси тіла в кілограмах на квадрат зросту тіла в метрах. Тобто: ІМТ = кг/м2.

ІМТ> 30 - потрібно негайно схуднути! У вашому організмі відбуваються процеси, які рано чи пізно можуть призвести до розвитку різних захворювань. Візьміть під свій контроль своє здоров’я!

ІМТ> 25 - Вам теж потрібно схуднути якомога швидше, тому що якщо миритися зі своєю вагою, зайві кілограми лише збільшаться. ІМТ = 21-25 - у вас правильна вага, ви просто повинні її вправно тримати. Це особливо важливо, якщо у вас або у когось із ваших родичів є інші ризики (високий кров'яний тиск, діабет, серцево-судинні захворювання).