почати
Влітку більшість жінок кажуть, що точно побачать фігуру до наступного літа. Але багато разів вони не пам'ятають цього зобов'язання до січня або лише з приходом весни. Але чому б не розпочати зараз?

Осінь - ідеальний час для початку занять спортом.

Регулярні заняття спортом мають багато переваг. Це не тільки покращує фізичний стан, але благотворно впливає на наше здоров’я, але й покращує настрій. І це підходить. Осінь - це період, який починається весело, барвисто, сонячно і поступово сіріє, темніє і охолоджується. Здійсни свою мрію про красиву фігуру і здорове тіло і водночас позбудься осінньо-зимових хмар!

Біг підтюпцем для всіх

Біг підтюпцем чудовий, навіть якщо у вас нульова статура або надмірна вага. Мова йде про дуже повільний біг, який ви можете чергувати зі швидкою ходьбою . Якщо ви живете поблизу лісу або парку, ви знаходитесь в ідеальному положенні для пробіжок. З самого початку швидша ходьба та спокійний біг можуть бути більш вірогідними.

З часом ваше тіло скаже собі, що ви можете збільшити навантаження, працювати швидше і довше. Вам не потрібно ніякого спеціального обладнання для пробіжок, крім якісного кросівки. Ми також рекомендуємо вам отримати світловідбиваючу стрічку, особливо якщо ви збираєтеся бігати рано вранці або ввечері.

Йога

Йога формує тіло, але також покращує рівновагу та зміцнює центр тіла. Крім того, ви також навчитеся правильно дихати, краще концентруватися, худнути, а також ви будете почуватись психічно краще і спокійніше. Ви вивчите окремі позиції та правильно їх виконуєте, але не хвилюйтеся, це не займе багато часу. Одягайтеся зручно для йоги і враховуйте, що одяг повинен бути гнучким і не повинен заважати вашим рухам. Тож обов’язково беріть із собою зручні, облягаючі гетри, за допомогою яких ви зможете виконувати всі позиції від даху до ворони.

Більше, ніж аеробіка

Інший варіант - отримати абонемент до жіночого спортивного центру та вибрати урок, який вас цікавить. Це не повинна бути аеробіка, ви можете спробувати інші види вправ, наприклад, годину стрибки на батутах, весела коробка, змішана з танцями, пілатесом або зумбою. Вибір уроків настільки великий, що вам потрібно спробувати лише декілька з них, і ви обов’язково знайдете щось, що не лише стане для вас видом спорту як покарання, але ви отримаєте від цього задоволення. Вам не доведеться витрачатися на фірмовий одяг, але однозначно вкладайте гроші в якісний спортивний бюстгальтер, щоб вам не було незручно рухатися.

Плавання

Якщо у вас надмірна вага, болі в суглобах або спині, поплавайте. У холодні зимові місяці важко прийняти рішення, але ваше тіло віддячить вам за це. Тож із задоволенням!