схильність

Дані беруться з дослідження, в якому взяли участь понад 12 тисяч учасників. Для експертів результат обнадійливий: він доводить, що з генетичним впливом можна боротися. Ризики сидіти чотири години перед телевізором.

Швидка одногодинна прогулянка щодня зменшує вдвічі наслідки генетичної схильності до ожиріння. Про це заявляють дослідники Школи громадського здоров’я Гарвардського університету в США, які провели дослідження, представлене на симпозіумі Американського кардіологічного товариства. Навпаки, сидячи перед телевізором чотири години на день призводить до 50-відсоткового зростання індексу маси тіла, попереджають вони.

Дослідження показало, що швидка ходьба щодня зменшує генетичний вплив на ожиріння. Це призводить до зменшення індексу маси тіла вдвічі. «Нова робота цікава, оскільки показує, що, хоча генетика важить, кожна людина може багато зробити, щоб контролювати свою вагу. Це також вказує на те, що важливим є не тільки здорове харчування: необхідні рухи, такі як щоденне чищення зубів », - говорить Сільвіо Шаєр, президент Фонду Аргентини де Нутрісіон.

У дослідженні Гарвардського університету брали участь 7 740 жінок та 4564 чоловіки. Дані про фізичну активність та години, затрачені на перегляд телевізора, збирали за два роки до оцінки індексу маси тіла. Нарешті, ці дані були проаналізовані з використанням генетичних варіантів, які, як вважають, впливають на збільшення ваги. Наразі цих варіантів 32, і тести на їх ідентифікацію поки що не доступні для широкого загалу. Було виявлено, що ефект від генетичних варіантів може бути зменшений у учасників, які більше рухалися.

"Дослідження слугує подальшому стимулюванню щоденних прогулянок", - каже Ірен Вентрілья, директор здорової програми лікування ожиріння в лікарні італійського де Буенос-Айрес. «З вісімдесятих років були знайдені докази, які дозволяють нам зрозуміти, як фізична активність зменшує ризик захворювань, але людям все ще важко включити її у свої повсякденні звички. “Ніхто не одужує від ожиріння лише за три місяці лікування, навіть якщо схуд на 10 кілограмів. Насправді основне - не скинути кілограми, а модифікувати та врахувати нові здорові звички, такі як прогулянки, споживання фруктів та овочів та робота в групах », - додає він.

Малорухливе життя йде в зворотному напрямку. Для чоловіків сидіння більше 6 годин на день збільшує ризик смерті раніше на 20 відсотків у порівнянні з тими, хто сидить 3 години, згідно з недавньою роботою епідеміолога Альпи Патель з Американського товариства раку в США. Для жінок проведення 6 годин на день сидячи збільшить ризик передчасної смерті на 40 відсотків.

“Люди, які сидять довгими годинами на роботі, не повинні лякатися, якщо вони також фізично активні і харчуються здорово. Крім того, це не просто індивідуальне питання, але боротьба з малорухливим способом життя є частиною культурних змін, які тривають ", - каже Оскар Інкарбоун, координатор фізичної активності в рамках плану" Здорова Аргентина "Міністерства охорони здоров'я нації.

«Рекомендуються активні перерви на робочому місці, які включають часте вставання, а також вправи на розтяжку для ніг та рук та конкретну роботу для хребта. Вам доведеться забути про ліфти і користуватися сходами. Поза роботою націлюйтесь на щоденну прогулянку. Поступово втома перших кількох разів зникає. Якщо можливо, набагато краще, якщо прогулянка здійснюється у супроводі людини подібного рівня.