холодне

З настанням холодних і морозних днів ми повинні усвідомлювати ризики для здоров’я, які зима приносить людському організму. Це не просто зовнішні пошкодження шкіри, сухі сверблячі відкладення, пересихання слизових під впливом сухого холодного повітря. Є набагато більше.

Є труднощі у людей з ослаблені легені а труднощі з диханням турбують найбільше астматики. Також слід посилити пильність і обережність серцевий. Також зверніть увагу на розробку Синдром Рейно і для переохолодження при відсутність м’язів, хоча оптично у вас достатньо жиру на тілі. Що може трапитися і як запобігти індивідуальним проблемам зі здоров’ям?

Ризик переохолодження залежить від кількості м’язів

Якщо ви досі захищали свій жировий прошарок, не замерзаючи хоча б взимку, краще не пробуйте. Однак жир має здатність ізолювати і деякий час захищати внутрішні органи від холоду, але він не здатний виробляти тепло. Тільки вони мають цю властивість м’язи. З цієї причини їх найбільше жінки, що перебувають під загрозою зникнення, які мають більше жиру і менше м’язів у тілі, ніж чоловіки.

У найближчі роки проблема не лише загострюється для втрати активних м’язів, але також для дедалі тоншого шару шкіри, яка під впливом холоду та морозу недостатньо забезпечується кров’ю. Тоді шкіра жінки приблизно на 3 градуси Цельсія холодніша, ніж шкіра чоловіка.

Прості поради:

  • Одягніть кілька шарів одягу та захистіться від холоду.
  • Тренуйте м’язи регулярно і підтримуйте фізичну силу.
  • Споживайте більше гарячої їжі та напоїв.
  • Регулярно масажуйте для підтримки кровообігу шкіри і, отже, її захисної функції від холоду.

Напад астми посилюється сухим повітрям і швидкими переходами

Сухе холодне повітря може спричинити напади астми. Важна не тільки зовнішня температура, але і швидкість зміни температури під час переходу від теплого до холодного середовища і навпаки. Якщо до цього додати фізичні зусилля (наприклад, перевезення вантажу, важкі сумки), ускладнення не дочекаються.

Кашель, задишка, нездатність дихати вони спричинені скороченням легеневих камер та спазмами в дихальних шляхах, які таким чином реагують на низькі температури на мороз. Про подібні труднощі повідомляють люди з хронічне обструктивне захворювання легенів. Ви повинні захищати ослаблену дихальну систему як ніколи.

Як це зробити?

  • Дихайте носом якомога більше - тепліше і вологіше повітря потрапляє в легені.
  • Закриваючи ніс і рот шарфом або шалью, перебуваючи на вулиці.
  • Носіть із собою ліки та інгаляційні спреї.
  • Уникайте фізичних навантажень при замерзанні повітря.
  • Остерігайтеся основних алергенів зими - грибків та кліщів.
  • Підвищуйте гігієну, якщо ви пересуваєтесь у громадських місцях (магазини, громадський транспорт…). Знижують ризик бактеріальних та вірусних захворювань, багато з яких атакують та послаблюють дихальні шляхи та легені.

Серце повинно працювати швидше

Кров є носієм тепла в організмі людини. При більших втратах тепла через шкіру кров повинна текти швидше і разом з нею це також збільшує роботу серця, який повинен забезпечувати достатню кількість крові у всіх частинах тіла. Крім того - деякі кровоносні судини шкіри закриваються і артеріальний тиск підвищується. Низькі температури одночасно ризик утворення тромбів, тому людям із серцево-судинними захворюваннями слід бути надзвичайно обережними та ніжними один до одного. Морози дуже небезпечні для серцевих хворих.

Основою є поради, подібні до попередніх випадків:

  • Зведіть рух до морозів до мінімуму.
  • Уникайте сильних теплових ударів.
  • Завжди тримайте одяг досить теплим і звертайте увагу на свої головні убори. Ви втрачаєте багато тепла тіла через поверхню голови.
  • Виспіться, щоб розслабити серце від коливань температури та зміни активності протягом дня.

Симптоми синдрому Рейно

Холодні руки і холодні ноги, які не гріються і не гріються? Зазвичай мова йде про попереджувальний сигнал організму, від якого страждає до 10% людей з тривалим впливом морозу (найчастіше жінки та люди із сухою шкірою). Синдром Рейно супроводжується тимчасово блідим до синюшним забарвленням шкіри на руках і ногах. Після нагрівання шкіра змінюється до помітного почервоніння. Таке обмеження і, в крайньому випадку, навіть припинення кровотоку може призвести до оніміння та знерухомлення кінцівок аж до гангрени пальців.

Для того:

  • Не варто недооцінювати тепле взуття та рукавички, які дійсно зігрівають.
  • Регулярно масажуйте руки і ноги. Дайте їм теплу ванну, а потім достатньо зволоження.
  • Також рекомендується гімнастика пальців і тренування ніг, де ви намагаєтеся захопити пальцями ніг дрібні предмети.

Як ви намагаєтеся ефективно захиститися від холодного повітря? Напишіть інші поради іншим читачам у дискусії під статтею.