9.12. 2020 16:37 Гаряча чаша вівсянки здається ідеальним меню для сніданку. Однак як споживати пластівці?
Деякі віддають перевагу свіжим пластівцям і насолоджуються горіховим смаком вівса. Сирі вівсяні пластівці не небезпечні. Вони забезпечують ті ж переваги для здоров’я, що і приготовані.
Варений або сирий, овес все ще має однакову високу харчову цінність. Чаша пластівців містить 300 калорій на 100 грамову порцію. Він приносить в організм жахливу кількість клітковини, до 10 г і 20 г білка. Овес також є хорошим джерелом здорових жирів для серця. Що стосується вітамінів, вони також благословляють пластівцями.
Також мінерали, включаючи кальцій, залізо, магній, фосфор, калій і марганець. Розчинна клітковина вівса допомагає виводити холестерин і знижує артеріальний тиск. Нерозчинна клітковина допомагає підтримувати здоровий травний тракт. Міцні мінерали регулюють рівень цукру в крові і можуть захистити організм від раку.
Сирі вівсяні пластівці, як правило, бувають трохи незручними та неприйнятними. Зазвичай вони розм’якшуються під час варіння. Ви можете досягти більш тонкої текстури, підготувавши їх за кілька годин наперед. Змішайте одну чашку вівсяних пластівців з двома склянками холодної або теплої води.
- Умеокот - приправа, яка благотворно впливає на наш шлунок і перистальтику
- ТОП 10 продуктів, які слід їсти і виключати з раціону під час менструації
- 3 найкращих рецепти домашньої гірчиці, які ви обов’язково повинні спробувати!
- ТОП 5 продуктів харчування людей, які можуть вбити ваших домашніх тварин - журнал TOP5
- Цього разу без наркотиків Дивовижні фокуси, які полегшать ваш біль за лічені секунди!