викликаний

На початку слід сказати, що запор - це не запор. Інакше буває у вас час від часу - коли ви їдете у відпустку і бігаєте за іншою дієтою, або, наприклад, ви приймаєте антибіотики і у вас порушена мікрофлора - такі запори просто викликані впливами, які при їх видаленні зникають . У цій статті ми говоримо про запор, який є постійною умовою для багатьох жінок. Якщо ви довго не ходите на великі потреби більше трьох разів на тиждень, це стосується і вас. І справа не лише в косметичній проблемі (роздутий живіт), а особливо в тому, що нас дратують запори і в нашому тілі постійно накопичуються токсини, до яких давно вже нічого робити.

У вас мало руху

Це може звучати тривіально, але це дуже часта причина запорів. Якщо у вас сидяча робота, їдьте додому після роботи і проведіть вечір перед телевізором, не дивуйтеся, що кишечник не рухається.

Рішення: Просто рухайся! Щодня гуляйте, йогуйте, бігайте або хоча б піднімайтесь сходами. Спробуйте зробити свічку або кілька животиків, ви побачите, що ваш кишечник рухається.

У вас погана дієта

Мало клітковини, мало рідини, багато м’яса та нерегулярне харчування вплинуть на ваше спорожнення. Вам потрібно відредагувати своє меню.

Рішення: їжте більше фруктів, молочних продуктів, бобових та клітковини. Якщо у вас тривалий запор, вам доведеться тягнутися до їжі, яка допоможе вам. Спробуйте вживати чорнослив або інжир ввечері перед сном, а вранці білий йогурт і багато теплої води.

Ви в стресі

Люди, які перебувають у стресовому стані, мають запори. Люди, які перебувають у депресії, страждають запорами. Вас просто настільки паралізують негативні почуття, що навіть кишечник "застряє".

Рішення: Якщо вам більше сумно, ніж щастя, і ви все ще відчуваєте, що потрапили в судоми, можливо, час знайти спеціаліста. Зняття тривожності, будь то за допомогою терапії, зміни способу життя або прийому ліків, повинно поступово вирішувати ваші делікатні проблеми.

На жаль, це, як правило, поєднання кількох або всіх трьох факторів. Тому жінки, які страждають на хронічні запори, повинні вживати всіх заходів, щоб охолодити їх: рухатися, їсти багато клітковини і фруктів, пити багато води і, перш за все, уникати стресів, особливо вранці. Вам потрібно з’ясувати, що стосується вас. Хтось із чорносливу (це дійсно працює), хтось каву з сигаретою, хтось встає і має живіт. Якщо ви знаєте, що вам потрібно, щоб ваша кімната ходила в туалет, побалуйте себе цим! Не тягніться за проносними, поки це не дуже погано, це надзвичайне рішення.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.