боротися

Після очікування холод досяг Південної півкулі, і ризики захворіти від низьких температур та сезонних вірусів зростають. З цієї причини важливо включити кілька порад щодо боротьби з холодом, зміцнення імунітету та підвищення температури в будинку.

Зима впливає на нас на різних рівнях. На рівні здоров’я це викликає випадки застуди, грипу, бронхіту, потрісканих губ і навіть депресії. З цієї причини ми повинні зіткнутися з холодом і підготуватися до того, щоб мати змогу насолоджуватися зимою з гарним пальто і міцним тілом, здатним насолоджуватися тими місяцями, коли ми більше замикаємось у собі, а менше насолоджуємось природою.

Харчування, гігієна, одяг та інші заходи є надзвичайно важливими для подолання наслідків падіння температури

Як боротися з холодом

Їжа, гігієна, одяг та деякі корисні звички мають важливе значення для подолання наслідків падіння температури.

Продукти для боротьби з холодом

У холодну пору року важливо включати продукти, які допомагають накопичувати запаси енергії, оскільки наше тіло потребує більше калорій, щоб підтримувати тепло тіла. Крім того, рекомендується приймати його кожні 2-3 години, оскільки організму потрібно більше енергії для боротьби з холодом і високим захисним захистом.

Однією з найважливіших продуктів, яку слід їсти в холодні місяці, є суп. Відвари допомагають підтримувати температуру тіла, а також зволожують нас. Взимку ми п'ємо набагато менше води, ніж влітку, але тим не менше наше тіло потребує її однаково.

Дотик цих масел під ніс майже відразу стимулює виділення слизу, хоча ви також можете розмістити його на спині, шиї або грудях для досягнення найкращих результатів

Хоча наш організм просить нас про більш повноцінну їжу, ми не повинні забувати про фрукти. Вітамін С, присутній у цитрусових, таких як апельсини та мандарини, допомагає запобігти застуді та зменшити симптоми грипу.

Одяг для боротьби з холодом

  • Цибульна стратегія: одягатися шарами ідеально для збереження тепла, з великою перевагою регулювання температури за необхідності. Не потрібно носити в шафі найтовстіший одяг. Краще йти в теплі з термосорочкою внизу, яка буде зігрівати вас без стресу та поту. Уникайте дуже важкого одягу, який викликає піт. Отже, чим більше шарів, тим краще, але завжди дотримуючись гігієнічного обряду
  • Уникайте бавовни: бавовна вбирає вологу швидше, ніж інші тканини. Це може спричинити, що у товстих бавовняних шкарпеток у вас може виникнути відчуття, що у вас мокрі ноги, що не допомагає уникнути холоду. Якщо ви збираєтеся бігати на вулицю, те саме: нейлоновий або поліефірний одяг буде ефективніше запобігати холоду і залишатися сухим
  • Рукавички та шапка: руки і вуха, як правило, найбільш чутливі до низьких температур. Вуха червоніють як профілактичний засіб від організму, що надсилає додатковий запас крові, щоб запобігти охолодженню. Одягніть рукавички та шапку або навушники, щоб захиститися від холоду

Як боротися з холодними ногами

Хороша температура тіла починається знизу. У холодну погоду необхідно правильно доглядати за ногами, щоб вони підтримували необхідну температуру.

Масаж рук і ніг забезпечить продовження кровообігу, а також підвищення температури тіла

  • Використовуйте шкарпетки з натуральної клітковини, такі як шерсть та гарне взуття, яке не стискається, оскільки це заважає циркуляції, що запобігає нагріванню ніг
  • Уникайте нагрівання від прямих джерел, оскільки наближення ніг до плити або використання пляшок з водою може спричинити появу чилей. Найкраще використовувати теплу воду
  • Тримайте ноги сухими. Вологість стопи може зробити відчуття холоду більшим. У випадку з людьми, які страждають від надмірного потовиділення, бажано міняти панчохи кілька разів на день
  • Якщо ви проводите багато часу сидячи або стоячи, рухайте ногами, щоб уникнути проблем з кровообігом
  • Пийте воду регулярно, оскільки зневоднення може охолодити ноги
  • Практикуйте гідротерапію. Перед сном ви можете замочити ноги теплою водою або виконати контрастні ванни з холодною водою, а потім гарячою водою, оскільки вони активізують циркуляцію стопи
  • Втирання ніг будь-яким зволожуючим кремом зігріє ноги та допоможе підтримувати харчування шкіри, покращуючи кровообіг.
  • Не паліть, оскільки нікотин заважає кровообігу.

Як доглядати за шкірою взимку

Деякі основні союзники догляду за шкірою в холодні дні - це зволожуючі креми та масло какао або вершкова помада. Низькі температури сушать, тріскають і притупляють шкіру.

Какао-масло зволожує вашу шкіру з глибини завдяки вітаміну Е, який він містить. Він також відповідає за зволоження, забезпечуючи більше м’якості та гнучкості шкіри

Як боротися з холодом в домашніх умовах

Сьогодні безліч способів обігріти будинок. Коли ми починаємо з'ясовувати, як обігріти будинок, ми виявляємо, що існує безліч варіантів перемогти холод. До класичних систем, таких як радіатори та печі, додані окремі котли, радіатори та електричні екрани, обігрівачі та інші альтернативи, які споживають менше енергії та, як правило, є більш екологічними.

Розмістіть гарячі точки в домі і заживіть там життя. Наприклад, якщо їдальня вдома обладнана радіаторами, це може бути ідеальним місцем, щоб провести якомога більше часу

Хитрощі для боротьби з холодом без обігріву

Підтримуйте захист організму, щоб уникнути летальних наслідків цих різких перепадів температури. Тому вдома рекомендується дотримуватися належних гігієнічних правил.

Крім вибраної вами системи, також важливо скористатися сонячною енергією. Потрібно намагатися утримувати тепло ззовні всередині. Якщо у нас немає внутрішнього виробництва тепла, це буде залежати від теплоізоляції будинку для його підтримки.

  • Килими: підлога - це будівельний елемент з найбільшими втратами енергії. З цієї причини рекомендується використовувати килимки, які, не будучи ізоляційними, підтримують високі температури. Однак ідеальною підлогою для боротьби з холодом є паркет або килим, більш зручний і теплий, ніж мармурова підлога.
  • Вправа: вправа для того, щоб зігрітися в будь-якому просторі будинку. Досить таких вправ, як присідання або присідання, які збільшать пульсації та температуру тіла.

Це холодний психічний?

На думку тибетських ченців, контроль над "внутрішньою енергією" може спричинити підвищення температури тіла. І, щоб перевірити це, дослідники з Національного університету Сінгапуру проаналізували ченців, які змогли підвищити температуру свого тіла і висушити мокрі простирадла, які були на них.

У ході дослідження, опублікованого в науковому журналі Plos One, було встановлено, що, незважаючи на температуру, яка зафіксована в Гімалаях, в Азії (-25 градусів Цельсія), група ченців змогла підвищити свою температуру на 38,3 градуса за допомогою медитації.