Успішна втрата ваги починається в ротовій порожнині.

язок

Будемо відвертими, комфорт є частиною західного способу життя, нам більше не потрібно робити крок повільно.

Наведу лише один приклад, ми пішли на корпоративний захід через моє робоче місце, де ми спали в готелі. Коли ми зайняли кімнату, ти міг вибрати прямувати до сходів або зайти в ліфт. Це дуже маленька проста річ, коли ви можете зробити невеликий крок, щоб змінити своє мислення та рух. Звичайно, я не повинен говорити, що окрім мене піднявся зі мною чоловік, а інші двадцять п’ять людей піднялися на ліфт, вони там чекали один одного.

Частина західного комфорту полягає в тому, що нам не доводиться жувати майже нічого, оскільки їжа стає більш обробленою. Не випадково сучасні дієтичні звички у західному способі життя призвели не тільки до пандемії ожиріння, але й до значного збільшення захворюваності на карієс та захворювання ясен.

Ретельне жування має важливе значення для здоров’я щелепи та зубів та правильного травлення. За відсутності належного жування, до більших укусів лише частково доступний травний сік, у кишечнику може початися бродіння і гниття, що призведе до здуття живота, перевантаження шлункової кислоти, поганого травлення, а також впливає на здоров’я кишкової флори.

Більше жування зменшує апетит

Замість напруженого, швидкого харчування, розслаблене харчування дає вам приблизно 20 хвилин для центральної нервової системи, після чого вона починає відчувати стан насичення шлунка, тим самим запобігаючи введенню надлишкових калорій.

  • У випадку з овочами та фруктами - до 10-15 жувань,
  • твердіші овочі, м’ясо, зернові, рис або волокнистий хліб з твердою шкаралупою - це лише про За допомогою 25-30 жувань ми можемо м’якшити зубами потрібний розмір.

Одне дослідження показало, що порівнювали кількість жування у молодих чоловіків із нормальною вагою та ожирінням. Ті, хто страждав ожирінням, жували нормальний розмір укусу в середньому 15 разів до прийому всередину, тоді як члени групи із нормальною вагою жували в середньому 40 разів. Члени більш жувальної групи споживають в середньому на 12% менше калорій під час їжі, ніж ті, що страждають ожирінням, що, ймовірно, пов'язано зі зміною гормонів, що регулюють апетит: зниженням рівня стимулюючого апетит греліну та рівня насичення та апетиту -пригнічуючі гормони.зростає в групі, що більше жує, нормальної ваги.

Тому відновлення нормальної кількості жування - це один із секретів успішного схуднення. . Основним інструментом для чищення зубів та нормалізації рН у роті є чищення зубів. Я знаю, я знаю, що на робочому місці це насправді не піддається вирішенню, але корисно також ретельно прополіскувати рот чистою водою без смаку після кожного прийому їжі, тому, крім відновлення рН, ми також дбаємо про належний щоденний споживання рідини.

Завдяки цій публікації в блозі, якщо я можу лише один раз спробувати вас жувати, я вже мав успіх.