шансів

Але не лише британці, а й угорці можуть похвалитися своєю стрункістю.

Можливо, ви захочете відвідати дієтолога, який може порекомендувати персоналізовану дієту. Але за допомогою мережі ми можемо самі включитись до нашої програми для схуднення. Першим кроком є ​​встановлення реалістичної мети:

Але давайте не будемо цього боятися, і не будемо засмучуватися, якщо в нашому періоді коливання втрат ваги коливаються. Дієтолог підкреслив, що нормально, що втрата ваги іноді припиняється, незважаючи на дієту, тоді як інший раз стає більш динамічною. Однак слід уникати “ефекту йо-йо”. Це явище, коли хтось досягає швидкої і великої втрати ваги за допомогою різкої дієти, але якщо вони трохи збільшують споживання поживних речовин, вони набирають більше ваги, ніж зазвичай. Це явище спричинене тим, що різко знижений обмін речовин стимулює накопичувальну функцію організму, тому навіть невелике збільшення споживання поживних речовин може призвести до значного збільшення ваги.

Поради щодо початку дієти

1. Давайте вивчимо наші харчові звички! У цьому також допомагають два веб-сайти: okostanyer.hu та mibolmennyitegyek.hu. Щоб схуднути, потрібно з’їсти на 6-700 калорій менше, ніж ваші оптимальні добові потреби в калоріях!

2. Багато малих до багатьох принципів: кількість споживаної енергії, цукру та жиру слід зменшити. Наприклад, вибираючи сир з низьким вмістом жиру, молоко, сметану, споживаючи менше вершкового масла, маргарину та цукру.

4. Зверніть увагу на те, як готується їжа: уникайте смаженого, панірованого м’яса з овочами, жирних соусів та великої кількості жирних сирів.

5. Склянка води перед їжею, або споживаючи низькокалорійний суп! Це може допомогти нам почуватись ситішими раніше після прибуття і, отже, менше їсти.

6. Використовуйте менші тарілки, в якому ще менше їжі здається багато!

7. Зверніть увагу, що у віці старше 36 років наші енергетичні потреби починають зменшуватися! (До 70 років це зменшиться на 30%.) Таким чином, споживання калорій слід зменшувати пропорційно, щоб уникнути набору ваги.

8. Понад 40 років нам також потрібно звернути увагу на трансформацію тіла: якщо ми більше схильні до абдомінального ожиріння, ми можемо протидіяти цьому цілеспрямованими вправами.

9. Не купуйте одяг, який стає все більшим і більшим! Поставте мету вписатися в існуючі.

Крім того, Емезе Антал наголосила, що ми не повинні про це забувати

Але не будемо робити помилок, що підрахунок калорій домінує у нашому житті, оскільки це може спричинити хворобу нашої психіки.

Нарешті, вірте, що у всіх негативах може бути позитивна можливість: намір боротися з коронавірусною хворобою може стати додатковим стимулом для зменшення дієти та схуднення.