Вже давно ми знаємо такий продукт, як мюслі для схуднення. Однак допомагають вони досягти такої мети чи ні - ми знайдемо це трохи пізніше, але спочатку звернемося до того, про який товар йдеться.
Мюслі: внесок
На питання, чи корисний мюслі, неможливо відповісти однозначно, оскільки типи мюслі зараз дуже і дуже. Взагалі мюслі - це пластівці із злаків, які або обробляються інфрачервоним світлом (що є кращим), або обсмажуються (що негайно збільшує калорійність продукту). Їх головна перевага полягає в тому, що вони не вимагають приготування їжі і тому чудово підходять для сніданку.
Головне, що відрізняє корисні мюслі від недоліків, - це консерванти, барвники та інші «хімікати». Якщо в списку інгредієнтів ви нічого не знайдете, то продукт корисний!
То наскільки корисні мюслі? Застосування цього препарату, як і всіх злакових культур, полягає у наявності клітковини, яка необхідна для правильного травлення та нормальної роботи кишечника. Крім того, кожен вид злаків, залежно від того, з чого він виготовлений із зерна, матиме свій набір корисних мінералів та вітамінів, які, безсумнівно, позитивно вплинуть на здоров’я.
Зараз важко знайти мюслі в чистому вигляді. Вони часто продаються відразу з горіхами, шоколадом, сухофруктами. Звичайно, для схуднення все це не найкращий вибір, а для відновлення цифр варто звернути увагу на найпростішу упаковку з мінімумом інших інгредієнтів.
Калорійність мюслі
Кожна варіація мюслі має свою калорійність, але загалом ця кількість становить близько 300 калорій на 100 грам. Цього достатньо, і ви можете знайти торт з подібною калорійністю. Однак, на відміну від пирога, який не містить клітковини, але багато цукру та простих вуглеводів, які готові знищити будь-яку фігуру, мюслі є продуктом складних вуглеводів, які повільно виділяють енергію і не сприяють набору ваги.
Найбільші дієтичні мюслі можуть мати, і вміст калорій нижче задекларованого, але не надто низький, оскільки крупи самі по собі досить калорійні. Ось чому рекомендується їсти на сніданок, тому протягом активного дня всі калорії витрачаються на життєво важливі функції і не можуть осісти в талії.
Що їм довелося їсти?
Якщо ви не знаєте, як приготувати мюслі, щоб отримати смачний сніданок, скористайтеся простими порадами:
- мюслі з молоком та грушею, Дрібно розчавити половину груші, додати мюслі і влити молоко. Дати постояти 5-10 хвилин;
- мюслі з йогуртом та полуницею, Білий йогурт без цукру та інгредієнтів покладіть жменю ягід та мюслі, дайте постояти 5-10 хвилин.
Їжте мюслі на сніданок і худніть набагато легше: адже цей продукт повільно засвоюється і постійно підтримує відчуття ситості. Завдяки цьому ви не будете переїдати в обід і не будете робити ніяких інших закусок. І якщо ви зробите собі легку вечерю, вага розплавиться на ваших очах.
Дієта з мюслі
Якщо ви хочете схуднути, ви можете навчитися робити це після простої і легкої дієти, розробленої на два тижні. Правила прості:
- мюслі - обов’язковий сніданок;
- заборонений цукор та всі солодощі, крім фруктів та домашнього желе;
- Не можна їсти смажену, копчену і просто жирну їжу;
- забороняється готувати все, крім злакового хліба;
- основний акцент робиться на овочі, зокрема листя, фрукти та нежирні сорти м’яса, птиці та риби;
- вечеря не пізніше 21:00;
- Пити можна лише несолодкий чай, каву та воду.
Шкаралупи для схуднення будуть дуже ефективні, якщо ви протримаєтеся два тижні. Ви можете втратити 2-4 кг зайвої ваги. Однак їсти можна весь час однаково - в цьому випадку ви не тільки схуднете, але і збережете вагу.