імунітет

Зима без хвороб та вулканів - мрія кожної матері. Він належить до менш реальних. Але ми можемо впливати на імунітет дітей і працювати над цим щодня.

Імунна система є важливою частиною людського організму. Він захищає нас від забруднюючих речовин, що знаходяться в навколишньому середовищі. Будь то бактерії, віруси чи різні мікроскопічні частинки, імунні клітини постійно шукають як ефективні охоронці.

Вже під час вагітності організм матері переконується, що імунна система дитини готова увійти у світ, повний бактерій. Це пов’язано з тим, що важливі антитіла проходять через плаценту від матері до дитини, що дозволить йому впоратися з першими місяцями життя. Ця підтримка, т. Зв потім пасивний імунітет продовжується через грудне вигодовування.

Грудне молоко та імунітет

Він містить ряд захисних імуноглобулінів (особливо його рання форма - молозиво), який тимчасово захищає дитину від бактерій та вірусів. Кількість і тип антитіл, що даються дитині, залежить від імунітету матері. Це також одна з причин, чому молоко кожної матері є унікальним. Однак протягом півроку концентрація антитіл від матері різко знижується.

Тим часом новонароджений починає виробляти власні антитіла - імуноглобуліни. Це особливі білки, які виникають як імунна реакція організму на чужорідну речовину. Їх концентрація спочатку дуже низька і повільно зростає, досягаючи значень для дорослих приблизно на п'ятому році життя. Імунна система дитини розвивається через контакт з бактеріями, вірусами та грибками і вчиться захищатися від них. У молодої людини не розвинеться повністю розвинена імунна система до статевого дозрівання.

У деяких випадках годування груддю неможливо, але навіть тоді не потрібно впадати у відчай. Імунна система кожного з нас значною мірою залежить від генетики батьків. Тож навіть тривале грудне вигодовування може не бути гарантією того, що ваша дитина матиме імунітет як супергерой.

Молозиво: Це дуже важливо для дитини!

Якісний сон та імунітет

Діти до 1 року повинні спати від 14 до 15 годин, діти від одного до трьох років приблизно від 12 до 14 годин, а діти від 4 до 12 років - близько 10 годин. Без якісного сну неможливо забезпечити достатню регенерацію всього організму, включаючи імунітет.

Ще важливішим за довжину є якість сну. Це також можна забезпечити. Принаймні за годину до сну дітям слід уникати перегляду телевізора або гри в комп’ютерні ігри. Останній більший прийом їжі слід їсти принаймні за 2 години до сну, щоб уникнути відчуття ситості.

Збалансоване харчування та імунітет

Дефіцит необхідних поживних речовин та біологічно активних речовин, вітамінів та мінералів у раціоні проявляється в ослабленому імунітеті та підвищеній сприйнятливості до хвороб. Особливо у дітей дієту потрібно адаптувати не тільки до будови тіла, віку та темпів росту, а й до фізичних навантажень.

У раціоні дитини повинні бути присутніми всі макроелементи, тобто білки, жири та вуглеводи. Організму, що зростає, потрібно отримувати їх із якісних джерел. Обов’язково уникайте різноманітних продуктів, що мають маркування «легкі», штучних підсолоджувачів, надмірно обробленої їжі. Не підходить для дітей експериментування з різними альтернативними напрямками харчування та опускання конкретних продуктів. Хоча батьки можуть мати певний напрямок харчування, напр. вегетаріанство, веганство тощо, організм дитини повинен контактувати з якомога ширшим асортиментом продуктів, що також є одним із факторів, що впливає на імунну систему.

Винятком є, звичайно, вже виявлена ​​алергія або непереносимість певного виду їжі, що в такому випадку, звичайно, потрібно не включати в меню.

Не слід перебільшувати гігієну

Кожен батько веде свою дитину до основних гігієнічних звичок. Миття рук після перебування на вулиці або в туалеті, чищення зубів двічі на день, носіння чистого одягу та регулярне купання повинно бути само собою зрозумілим. З іншого боку, кожна крайність шкідлива. Наприклад, дослідники виявили, що тривожні спроби ізолювати дітей від чужорідних бактерій насправді призводять до збільшення захворюваності та алергії. Тому дуже важливо забезпечити дітям збалансований контакт із «забрудненим» світом природи.

Залишайтеся на свіжому повітрі

Дітям призначено для активності та вивчення оточення. Дозвольте їм розряджати свою енергію десь на природі, в парку або просто у дворі. Надмірне перебування в перегрітих і закритих приміщеннях не приносить ніякої користі їхній психіці і зовсім не імунітету. Особливо завдяки сучасним технологіям багато дітей добровільно позбавляють себе часу, проведеного на свіжому повітрі. Але ми, як батьки, також повинні подавати приклад дитині та включати у свій вільний час заняття, які ми можемо робити разом десь на природі.

Загартовування холодною водою і повітрям

З поступовим затвердінням можна починати з дітей з двох років. Ми не маємо на увазі різких крижаних злив. Найкраще загартовувати дітей природним шляхом, тобто простим душем з теплою водою, купанням в озері або грою в потоці. У холодну пору року важливо регулярно гуляти навіть під час м’яких морозів або в суху погоду.

Сонце є активатором імунітету

Перебуваючи на вулиці, ви можете кілька разів вплинути на імунітет вашої дитини. Окрім активних рухів та можливості загартовування організму, дитина також піддається сонячним променям, які активізують вироблення вітаміну D в шкірі. Вітамін D - одна з найважливіших речовин для функціонування імунної системи та інших органів. Якщо його не вистачає в нашому організмі, ми маємо на 40% більше шансів застудитися.

Багато людей в нашій широті страждають від нестачі цього вітаміну. Ми знаємо, як його отримати, в основному регулярним перебуванням на сонці. З березня по жовтень достатньо 15 хвилин з 10:00 до 17:00. У новонароджених ми додаємо цей вітамін у синтетичній формі, оскільки не надто переборщуємо з профілактичних міркувань.

Дослідники з’ясували: Вітамін D у вагітної жінки - який вплив він впливає на розвиток дитини?

Не варто недооцінювати психіку

Стрес також є суттєвим фактором. Це також може проявлятися у маленьких дітей, які зазвичай реагують на психічне благополуччя батьків. Кілька досліджень показали, що сміх, внутрішнє благополуччя або достатня кількість любові та здоров’я взаємопов’язані. Багато грайте з дітьми, співайте їм, читайте казки, обіймайте їх і найбільше розмовляйте з ними. Перш за все, забезпечити сімейний добробут, що вплине не тільки на імунітет дітей, але й на ваш.