Імунна система людини - це складна мережа різних органів. У ньому беруть участь селезінка, кістковий мозок, мигдалини, аденоїд (тканина задньої стінки горла) та лімфатична система.
Потужна імунна система захищає організм, перемагає інфекції, захищає нас від вірусів, бактерій та шкідливих змін клітин (таких як рак).
Існує кілька факторів, що зміцнюють імунітет. Одне з найважливіших - це правильне харчування.
Їжа, що послаблює імунну систему, сприяє розвитку раку:
- багато білого хліба, макаронів
- червоне м’ясо
- високооброблені продукти харчування
- молочні продукти
- яйце
Інші фактори, що полегшують процес:
- багато стресів, депресії, постійної нервозності
- невелика фізична активність (менше 20 хвилин вправ на день)
- куріння
- забруднення повітря
Вищевказані фактори сприяють розвитку запалення, хронічного запалення, яке створює навантаження на імунну систему.
Фактори, що зменшують запалення, зміцнюють імунну систему:
- Середземноморська дієта, частина азіатської кухні
- цільнозерновий хліб та макарони
- мало м’яса, особливо птиці та риби
- оливкова олія, споживання достатньої кількості омега жирних кислот
- звільнене відчуття життя, радості, безтурботності
- гуляйте 50 хвилин принаймні 3 рази на тиждень або 30 хвилин пішки шість разів на тиждень
- чисте (незабруднене) довкілля
- позбавити організм від шкідливих кислот, підщелачуючи спосіб життя
Імунозміцнюючі та протипухлинні ефекти деяких продуктів харчування особливо високі:
- куркума
- часник
- цибуля
- цибуля-лук
- певні грибки (переважно в Японії для пацієнтів, які проходять хіміотерапію або для підвищення імунітету під час лікування)
- хрестоцвіті овочі: капуста, капуста, брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста
- багаті каротиноїдами овочі, фрукти: напр. помідори, буряк, буряк, абрикоси та ін.
- різні спеції та трави: напр. материнка, базилік
- цитрусові: лимон, апельсин, грейпфрут
Отже, для зміцнення імунної системи більшості людей потрібні зміни способу життя та дієтичні добавки, щоб допомогти в цьому процесі та “навчити” своє тіло правильно поводитися.
Ці сучасні харчові добавки допомагають організму в здорових умовах.
Кава та кофеїн - не найкращі рішення для втоми та виснаження. Для справжнього розслаблення алкоголь не потрібен. Відчуття ситості можна досягти не тільки за допомогою нездорової, жирної, білкової та вуглеводної їжі.
Крім того, існує дієтична добавка, яка може зміцнювати активний та пасивний імунітет одночасно. Звичайно, старожили знали, що якщо він серйозно хворіє в будинку (пневмонія, інфіковані рани, висока температура, йому потрібно якомога швидше шукати свіжотелену корову, щоб вони могли напоїти пацієнта і вилікувати пацієнта. Це було молозиво. І якщо ця корова могла пастися і пасти свіжу траву якраз влітку (варто запахнути ніздрі такої корови - вона видихає саме той запах, який ми відчували за десять метрів до старих аптек), то наші предки.