Схожі повідомлення

інноваційний

ПЕРЕПАРА СЕП ПОВЕРНЕННЯ ДО ГРУНТІВ "БЕЗПЕЧНО ТА ПРУДЕНТ": ЕСТАБАНСЬКА МОКТЕЗУМА

ЗВІЛЬНЕННЯ ТА ЛІЦЕНЗІЯ LA VISTA ДЛЯ КАНДИДАТІВ

БЕНЗИНОВИЙ, ТЮТЮНОВИЙ І ЦУКРОВИЙ НАПИТКИ ЗБІЛЬШУЮТЬСЯ У 2021 ГОДІ: AMLO

Сьогодні ми не збираємось представляти вам переваги нового режиму схуднення. І це те, що, на думку їх послідовників, метод Мислення, або „психодиєта”, не є дієтою. Швидше, це життєва філософія, яка діє як фізично, так і психологічно, так що ви втрачаєте вагу, отримуючи нові звички. Порушення надмірної їжі та почуття провини, яке вони спричиняють, непросте, і для цього ці психодієти покладаються на групову терапію та приватний тренінг.

"Вийміть худеньку, яку несе в собі кожен товстий"

Мислення або психодієта народилися на власному досвіді Дієго де Ольмеділли, її творця, який, втомившись безуспішно блукати всіма формулами схуднення на ринку, зрозумів, що вони пропонують лише харчове рішення проблеми із зайвою вагою. На думку автора "Схуднути з використанням методу мислення" (Ред. Еспаса), людина з зайвими кілограмами, звичайно, має проблему зайвої ваги, але, перш за все, у нього є звикання до їжі: "Бажання Переїдання товстої людини спричинене емоційним голодом, а не фізіологічним голодом. Йдеться про пошук причин, які змушують нас харчуватися надмірно, і працювати звідти », - говорить автор.

"За допомогою цього методу втрата ваги відбувається дуже швидко, і, оскільки ми припиняємо" залежність ", він не має ефекту відскоку", - говорить попередник. Він найкращий приклад: за півроку він схуд на 45 кілограмів, і майже сім років не набирає ваги. Звичайна річ з цією психодієтою, згідно зі статистикою, полягає в тому, що жінки втрачають від 5% до 8% ваги, від якої вони починають, у перші 30 днів, а чоловіки від 7% до 10%: "Тобто, жінка вагою 80 кілограмів втратить близько 6 кілограмів у перший місяць, а якщо вона чоловік, то 8 », - пояснює Ольмеділла.

Він стверджує, що його метод "відкриває вам очі на вашу проблему і дає вам інструменти, щоб змінити свою поведінку та встановити нові та хороші зв'язки, які дозволяють вам видалити тонке, що носить у собі кожна товста людина". Для досягнення цього методу команда складається з п’яти ключових фахівців: лікаря, оскільки ожиріння є проблемою здоров’я; дієтолог, оскільки вони починають з припущення, що у вас є розлад харчової поведінки; психолог, для лікування емоційної частини; фізичний тренер для полегшення малорухливого способу життя та тренер, місія якого полягає в тому, щоб скерувати та допомогти вам не забути свою мету та не дати вам покинути.

Фундаментальним стовпом цього методу є група. Окрім відвідування центру щотижня для індивідуальних занять з лікарем та психологом, занять у спортзалі чи контролю ваги, вам також доведеться відвідувати групові терапії. Чим більше днів на тиждень, тим краще. Ці сеанси є "паливом", необхідним для того, щоб дійти до кінця шляху. Насправді експерти радять щотижневій груповій зустрічі обмінюватися досвідом, задавати питання або просто відчувати супровід. Окрім того, вам слід надіслати вагу та еволюцію особистому тренеру. Цей постійний контакт допомагає не втрачати уваги і поновлювати ілюзію протягом усього процесу.

Ця психодієта складається з чотирьох фаз: порушення, закріплення, руйнування та рівноваги. По-перше, розриву, руйнується зв'язок, що викликає звикання: детоксикація. На думку експерта, надлишок жиру є живильним середовищем для багатьох захворювань. Таким чином, ми працюємо над звільненням впливу, який певні продукти харчування, такі як борошно чи цукор, роблять на нас, що насправді створює звикання, про яке говорить автор. І, звичайно, скинути зайву вагу, яку ми хочемо зняти. Ця фаза є найдовшою, і вона буде залежати від кілограмів, які повинен втратити "мислитель", оскільки відомі люди, які дотримуються методу. Загалом він може коливатися від трьох місяців до року.

Другий етап називається "консолідація". Це той момент, коли, кажуть нам, ви починаєте виглядати добре і думаєте, що все досягнуто. Велика помилка! Тому що саме в цей період існує найбільша ймовірність відмови і коли страшний "ефект відскоку" виникає легше. Твоє тіло буде худим, а голова - ні. На цій фазі - яка зазвичай триває близько місяця - команда Мислення знаходиться на вершині людини, яка дотримується методу. Мета: щоб ви не тільки добре виглядали, але щоб ви почувались добре, і це допомагає вам продовжувати до кінця.

Третя фаза називається "будівництво". Якщо спочатку ви знищили погані стосунки з їжею, то тепер вам доведеться побудувати структуру, яка дозволяє вам залишатися там, куди ви прибули. Ваше тіло стає лабораторією, і всі продукти, від яких ви відмовлялися на попередніх етапах, починають потроху вводитися. Вони вчать слухати своє тіло, розуміти сигнали і розуміти, чого воно вимагає. Це може тривати близько трьох місяців.

Четверта фаза називається "рівновага". Після досягнення кінцевої мети пацієнта вважають «інтегрованим». Це та сама мова, яка використовується у випадку терапії алкоголіків або наркоманів, але, як і вони, якщо ви залишили тріщину відкритою, рецидив є легким. З цієї причини вони завжди пропонують можливість проводити більше групових занять або продовжувати телефонні або електронні розсилки раз на місяць для зміцнення поведінки та оновлення концепцій.

Що стосується кінцевої ціни, все буде залежати від часу, який ви вкладете в кожну з перших фаз. Сеанси з усіма спеціалістами, щоденна групова терапія, заняття з гімнастики та телефонний та електронний моніторинг першої фази коштують 550 євро на місяць. Друга та третя фази коштують 300 євро на місяць, а остання, фаза балансу, є безкоштовною. На даний момент метод Мислення заснований лише в Мадриді, але він також пропонує можливість відстежувати індивідуальні та групові заняття з усіма професіоналами за допомогою відеоконференції, з вправами для домашньої практики та постійними порадами за 200 євро на місяць. methodothinking.com

Цей метод не єдина психієта, яка завойовує прихильників в Іспанії. Ще одна дуже схожа - так звана ідеальна дієта. У цьому випадку також можна стежити за ним з будь-якої точки Іспанії, оскільки посилання, яке підтримується, здійснюється переважно через групи WhatsApp (від 100 євро на місяць).

Ключі до успіху

Ніхто не каже, що це легко, але тим більше, якщо взяти до уваги ці ключі до успіху.

Скажіть ні (один сезон) певним вуглеводам, трансжирам, цукру, зернам та алкоголю на першій стадії. Промислові хлібопекарні задовольняють стільки, скільки шкодять. Солодощі та екструдовані продукти (гачки, глисти ...) заборонені. Скажіть так білку (риба та м’ясо, яйця…), овочам, молочним продуктам та фруктам (навіть бананам). Пийте каву, овочевий бульйон, трав'яні чаї та легкі газовані напої в міру. Їжте п’ять разів на день, дотримуючись часу між прийомами їжі: не менше 2 годин і не більше 4. Не зважуйте їжу: кількість вимірюється долонею. Щоб органи тіла добре працювали, потрібно пити багато води, від 1,5 до 2 літрів на день. Важливо щодня зважуватися. Вага - це не ворог, а союзник, який навчає вас знати, як ваше тіло реагує на новий план харчування та мотивує вас. Важливими є фізичні вправи. Тренер поставить дошку, але це перш за все вихід із зони комфорту, що веде до сидячого способу життя. Дуже важливо хотіти слідувати методу, бути готовим їсти з голови, навчитися відкладати емоційний голод. Якщо ні, це даремно витрачає час і гроші.