таким

Їжте місцево та сезонно

Основою всього є дієта, яка повинна змінюватися залежно від конкретного сезону. На це стверджує Олександра Поповичова, засновниця проекту «Що їдять здорові їдці», згідно з яким вона є найкращий спосіб - це місцева та сезонна їжа. Тож ми повинні поважати природу та її дари, тобто їсти те, що росте тут і зараз.

Заповніть свої камери. Джем переживає своє повернення.

Це означає, що ми можемо насолоджуватися свіжими овочами та фруктами навесні та влітку, і знову взимку, який ми тим часом зберігаємо в камері.

Так картопля, коренеплоди, бобові, злакові культури, сухофрукти та гриби, але також мед. Також вигідно мати власну бочку з квашеною капустою, яка є багатим джерелом вітаміну С. Так працювали наші предки, і ми повинні.

У жодному словацькому домогосподарстві не повинно бути бочки з натертою капустою. Це вітамінна бомба, придатна для всієї родини.

А як це насправді виглядає на практиці? Загалом, нам слід їсти більше зосереджуйтесь на словацьких продуктах, таких як яблука.

За словами експерта, перевага полягає в тому, що наші фрукти та овочі не повинні долати такі величезні відстані, як різні інші екзотичні фрукти, які часто просто дозрівають під час поїздки і тому не досягають необхідної харчової цінності.

Однак це не означає, що все екзотичне відразу погане. На думку експерта, ми повинні тримати це в меню головним чином рис, оливкова олія, мигдаль та інколи куркума, тоді як їхні переваги виходять за межі екзотики. Більше того, це вже не так драматично для цих продуктів, оскільки це товари, що надходять з ЄС і не повинні дозрівати на цьому шляху.

Діти повинні вживати в основному злаки, вирощені в нашому регіоні.

У той же час словацькі педіатри рекомендують дитині споживати особливо зернові з нашого географічного району, тому що «саме вчасно з ними контакт є ефективною профілактикою харчової алергії або целіакії». Завдяки цьому діти створять правильне «імунологічне вікно».

Здорова домашня їжа

Хоча мами можуть здаватися одноманітними за принципом місцевості та сезонності, це найкращий вибір для вашого малюка. Особливо для дітей протягом трьох років здорове харчування вдома є найважливішим, яка не базується на напівфабрикатах.

Що стосується годування, у дітей потрібно починати спочатку з овочів, а потім з фруктів, щоб вони не звикли занадто рано до солодкого смаку. На перших етапах рекомендується спочатку готувати овочі, потім готувати їх на пару, пізніше давати дітям сирими і лише остаточно смаженими, навіть на високоякісному натуральному жирі.

Навіть маленькі діти загустять на морквяному пюре.

У меню дітям також повинно бракувати м’яса, але малюків слід виключати з різних продуктів диму, наприклад ковбаси, і вибирайте так зване нежирне м’ясо. Також слід звернути увагу на вміст солі. Він також міститься у багатьох кількостях у багатьох продуктах харчування, тому не слід перебільшувати з ним, і дитина не повинна звикати до цього без потреби.

Пісне м’ясо також належить до дитячого меню.

Фахівці також радять уникати надто холодного пиття взимку. Наше тіло пристосовується до температури тіла і втомлюється, коли ви приймаєте холодний напій, бо йому доводиться його переробляти та нагрівати. Тому дітям рекомендується пити словацькі чаї, які ви можете підсолодити хорошим медиком.

Провітрюйте, провітрюйте і ще раз провітрюйте

Жоден хороший батько не хоче, щоб його малюкові було холодно, тому ми подбаємо про те, щоб у нашому будинку було тепло. Однак деякі люди іноді перестараються і вдома відчувають тепло Гаваїв.

Однак висока температура, як правило, сушить повітря в приміщенні, що негативно позначається не тільки на нашому зорі, але і на диханні та сні. До того ж, виходячи з теплого будинку, ви можете відчути справжній тепловий шок.

Отже, як зробити це комфортним для вас і вашого малюка? Зазвичай рекомендується, щоб це було в кімнатах близько 20 градусів за Цельсієм, у ванній кімнаті близько 23 градусів, а в спальні або дитячій кімнаті близько 18 градусів.

Слід також перевірити вологість, яка повинна бути в межах від 30 до 80%. Маленький гігрометр з термометром - все, що потрібно для визначення здорового середовища в квартирі.

Вентиляція в будинку здорова і одночасно твердне.

Однак не слід забувати про регулярну вентиляцію. Вони навчали нас у початковій школі, але мало хто пам’ятав, як це правильно робити. Більшість сучасних вікон оснащені вентиляторами або так званою мікровентиляцією. Однак правда полягає в тому, що коли ви відкриваєте їх, ви не провітрюєте їх належним чином, і назовні виходить лише цінне тепло.

Якщо ви дійсно хочете провітрити і випустити на дно свіже повітря, широко відкрити вікна принаймні на три хвилини. Робіть це вранці, як тільки встанете, після повернення з роботи чи школи і, звичайно, безпосередньо перед сном. Таким чином, не тільки вам, але і вашим нащадкам гарантується здоровий сон.

Прогулянка, повна життєвих сил

Хоча кімната добре провітрюється, ніщо не порівняється з прогулянкою на свіжому повітрі. І навіть взимку. Наприклад, дитячі садки у Фінляндії виходять за будь-якої погоди і зупиняються лише справді великою мітлою чи зливою. У Швеції часто зустрічають матерів з колясками на вулиці навіть у справді спекотну зиму. Північ з цим погоджується загартовування на свіжому повітрі з раннього віку допомагає дітям краще справлятися з сезоном грипу.

Зрештою, завжди краще вийти хоча б на деякий час, ніж цілий день перебувати в одній кімнаті з ще 30 дітьми, що часто перетворюється на інкубатор епідемій.

Зимова прогулянка повинна бути практично за будь-якої погоди.

Однак у Словаччині ми набагато консервативніші в цьому відношенні. Хоча, згідно з діючими педагогічними рекомендаціями для дитячих садків та початкових шкіл, дітей слід вивозити до -15 градусів Цельсія, нерідкі випадки, коли школярі взагалі не виходять на вулицю. І навіть не під час великої перерви влітку.

Тому важливо, щоб принаймні ви отримували свіжих дітей і регулярно гуляли з ними. Це має тривати взимку принаймні тридцять хвилин, але оптимум - це година на день. А оскільки це можуть робити північні люди, де, до речі, набагато холодніше, ніж у нас, словацькі діти теж можуть грайливо це робити.

Однак перед тим, як вийти з дому, не забудьте одягнути своїх малюків належним чином і, якщо є сніг, візьміть їх санки або «ложки», щоб вони могли правильно вибратися. Але ви це знаєте як добрі батьки. ☺