Ми можемо покращити свій стан природними методами

Вважається, що інсулінорезистентність також є «передпокою» діабету, оскільки наші клітини не реагують належним чином на гормон, який називається інсулін, який відповідає за метаболізм цукру. Інсулінорезистентність не слід сприймати легковажно, оскільки це може мати дуже серйозні наслідки.

зробити

Створено: 5 січня 2016 р. 11:03
Змінено: 8 січня 2017 р., 9:19

Якщо ми куримо, якомога швидше звикніть до сигарети. Це пов’язано з тим, що в димі багато шкідливих сполук, таких як ті, що діють на рецептори інсуліну. Тобто куріння може погіршити наш стан.

Найкраще ліки від інсулінорезистентності

Своєчасно діагностуючи резистентність до інсуліну, ми можемо успішно відновити баланс нашого вуглеводного обміну, але це, безумовно, вимагає уваги, відкритості та самодисципліни. І основа його лікування - не що інше, як дієта. Клацніть для деталей!

Позбутися зайвої ваги і регулярно рухатися - зазвичай це також найважливіший рецепт для лікарів. Надмірна вага збільшує ризик інсулінорезистентності до незначного ступеня, і навіть позбавлення від 7-8 відсотків маси тіла може принести значні результати. А фізичні вправи покращують чутливість до інсуліну клітин (крім того, звичайно, мають багато інших позитивних ефектів).

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти людям з резистентністю до інсуліну

THE імбир його ефекти на покращення травлення добре відомі, але це також покращує чутливість клітин до інсуліну, щоб вони могли краще використовувати інсулін. Куркума (яка також зменшує мікроскопічне запалення) та кориця також дуже добре впливають на наш організм, і кілька досліджень останнього показали, що вона надзвичайно добре впливає на рівень цукру в крові. Найпростіший спосіб - приправити їжу куркумою, корицею або імбиром, але ви також можете приймати дієтичні добавки і робити чай з імбиру.

Візьмемо це Містить вітамін D. БАД або більше часу проводити на свіжому повітрі. Дефіцит вітаміну D також пов’язаний з резистентністю до інсуліну та коливаннями рівня цукру в крові. Кілька разів додайте до свого раціону жирнішу рибу, таку як лосось, сардини або скумбрія, оскільки вона також багата цінними жирними кислотами.

Хоча люди, стійкі до інсуліну, повинні обережно поводитися з вуглеводами та звертати увагу на споживання цукру, варто споживати більше фруктів, особливо ягід, таких як чорниця, ожина чи малина. Це чудові джерела антиоксидантів, і якщо замінити десерт фруктами після їжі, рівень цукру в крові не буде коливатися настільки сильно.