палець вверх 33 thumb_down

Заняття спортом з дитиною може бути не завжди простим. Але управління 10-годинними Ironmans і навіть їх перемога заслуговує захоплення ...

У другій частині нашої серії про спорт та материнство ми поїхали до наших західних сусідів та взяли інтерв’ю у триатлоністки Симони Криванкова. Симона, крім того, що є дружиною та матір’ю 4-річної доньки Лакі, належить до чеського топ-триатлону. Він зосереджений на Ironmans, тобто довгих триатлонах на відстані 3,8 км плавання, 180 км їзди на велосипеді і, нарешті, 42,2 км бігу. Вона є дворазовою переможницею Австрійського триатлону Подерсдорф, регулярно займає медальні позиції серед професіоналів у серіях Ironman і Challenge, виграла фантастичне 2 місце на чемпіонаті Європи в Познані в 2016 році та має рекорд треків на домашній трасі Моравії.

інтерв

Симона, для багатьох читачів MTBIKER ви, мабуть, абсолютно невідома людина, тому, будь ласка, трохи представтесь нам. Ви триатлоніст, який спеціалізується на середніх та довгих дистанціях. Однак вона створила міцну основу для цього виду спорту в легкій атлетиці і лише тоді додала ще дві дисципліни, так воно і є?

Так, до 14 років я займався сучасною гімнастикою, танцями, я в дитинстві раз на тиждень ходив плавати. У чотирнадцять років я почав займатись легкою атлетикою (стрибки у довжину, потрійний стрибок, спринт), і це мене повністю зачепило, я дуже любив ходити на перегони. Я впав на багато легкої атлетики, і якби не було проблем зі здоров’ям, я б, мабуть, займався цим і сьогодні. На першому курсі коледжу я перервався в легкій атлетиці через проблеми з колінами та стегнами, але не відчував своєї шкіри.

Я вже зустрічався зі своїм нинішнім чоловіком Пепом, який привів мене до Сталевої людини (= п'ятиборство на витривалість, яким він займався на той час на додаток до скелелазіння та мотокросу), а згодом, хоча він і не займався тріатлоном час, також до триатлону. Навіть не знаю, чому, але одного разу він сказав речення: ". так що спробуй, наприклад, триборство ». Зрештою, ми обоє впали на нього. Перший спринт (2008 рік), який ми продовжили через роки до ІМ (перший, який ми завершили в 2012 році).

З Ironman, крім самого виду спорту, нас також спіймали в подорожах. Ми мчали за кордон, водили із собою серію Ironman та Кубок Чехії. Я потрапив на вершину в Чехії. Тим не менше, я відчуваю, що раніше займався більше спортом і мав триатлон більш-менш, ніж розслаблення від сидячої роботи. Я ніколи в жодному виді спорту не думав, що зможу досягти успіху за кордоном. Пріоритетом завжди була школа/бригада/навчання за кордоном/робота. Наша донька народилася в 2014 році, і я не дуже вірив, що можу повернутися до більшої гонки.

І було все навпаки. Після пологів триатлон застав мене ще більше . Раптом я отримав інший погляд на перегони, щось змінилося в моїй голові. Я отримав новий ватметр від Пепа, я почав тренуватися у свого друга Міхала Урбанека. Навчання раптом було в хорошому порядку, і я побачив зміну продуктивності. Спорт був приємним відпочинком маленької дитини .

Ви займаєтеся лише половиною (1,9 - 90 - 21,1 км) та Айронменом (3,8 - 180 - 42,2 км), чи будете відскакувати вперед-назад для спринту чи олімпійського триатлону? Як давно ви повністю віддаєтесь такому триатлону?

Зараз Ironman, безумовно, є пріоритетом. Ми беремо половину з тренером, а не якісним тренуванням. Що стосується коротших триатлонів, то я останніми роками відкладаю їх на другий план через тренування, яке часто приносить мені більше, і особливо за менший час. Я завжди насолоджувався короткими гонками, і це були хороші події. Одного сезону ми з Пепом кожні вихідні мчали, можливо, або "Oceľák", або триатлон.

Однак сьогодні з часом люди економить більше і вважають за краще присвячувати себе сім’ї та іншим обов’язкам. Крім того, зарубіжні перегони досить трудомісткі, і одна гонка, включаючи подорожі, перебування, упаковку та організацію всього, займе кілька днів.

Я не знаю, чи справді я відданий триатлону "повністю", але з самого початку (2008, в 2010 році ми почали їздити більше половинок, в 2012 році ІМ) разом з Пепом ми жертвуємо досить багато часу. .

У наш час багато жінок відкладають рішення про народження дитини на потім, або через кар’єру, або через інші особисті цілі. Як тобі було? Коли ви з чоловіком вирішили створити сім’ю, ви сприйняли це лише як заплановану перерву у спорті, або ви помирилися з тим, що дитина закінчить гонку.?

Я завжди займався спортом, а не розслабляв і не розряджав зайву енергію . Ми з Пепом планували дітей з початку наших стосунків, і враховуючи наш вік, ми обидва відчували, що чекати нічого. Ми із задоволенням займалися спортом та подорожами, тому хотіли рухатися далі. Звичайно, я хотів повернутися до спорту, але не вирішив, як все це буде і як буде проходити. Я волів би нічого не планувати, щоб не бути без потреби розчарованим. Я мало займався гонкою, але мені було зрозуміло, що мені доведеться якось рухатися, бо я люблю рух. Тож я це залишив, нехай час покаже. І він показав пальцем .

Оскільки я репетирував тріатлон лише два роки, перш ніж зареєструвати вас як гонщика, я натрапив на ваш блог про спорт на вагітності. Я повинен визнати, я сказав що wau. супер жінка . Стільки впоратись. Ви займалися всіма трьома видами спорту під час цього (плаванням, їздою на велосипеді, бігом) або вам довелося обмежити деякі з них?

На щастя, у мене була вагітність без ускладнень, тому я міг рухатися, як дозволяв живіт. . У мене сидяча робота, і просто вагітність не означає, що я перестаю займатися спортом і цілий день сиджу на дупі. Я б, мабуть, збожеволів. Тож я займався спортом відповідно до своїх почуттів, щодня, щоб зробити його універсальним. Перший триместр обмежував біг (за логікою це був скоріше легкий рись), третій плавав через можливу інфекцію. Зрештою, з міркувань безпеки, велосипед лише на біговій доріжці, а коли погода була поганою, то й біг всередині на поясі. І оскільки я звик писати навчальний щоденник, я також писав його в цей період. Врешті-решт, згаданий блог був створений.

У частині 1 нашої міні-серії про спорт та материнство Кіка Лапін згадує, що деякі жінки тренуються до високого етапу вагітності, навіть до гонки, але вона нічим не хотіла ризикувати. Як це було з вами?

Точно, ризик і викидень? Мені це справді не коштувало. Я навіть брав участь у дуатлоні під час вагітності, але інакше я вважав змагання повною нісенітницею. Мені здається, що про слово перегони та вагітність зовсім не може бути й мови, тому я справді просто займався спортом, відчуваючи .

Як довго ви починали тренуватися після народження дочки Луцинки? Ви почали рухатися лише так повільно, наприклад, гуляючи з коляскою, чи відразу ж «втягнулися» в це? Яким заняттям вона віддавала перевагу з самого початку, велотренажеру чи велосипедному візку та бігу з коляскою?

Я був досить обережним. Я почав якомога швидше зміцнювати тазове дно. Потім я повільно додав все тіло і легку їзду на тренажері. Щодо бігу, я справді чесно спостерігав там шість тижнів. Крім того, я ходила рисью за тиждень до пологів, тож у мене все одно не було великого відключення . Спочатку я почав легко риситись близько 30 хвилин, поки я якось не пішов і не почав бігати з інвалідним візком, або я побіг на поясі вдома. Найгірше, на мою думку, це почати риси нізвідки важким інвалідним візком/коляскою. Я б сказав, що не зовсім ідеально для розслабленого тіла «бігати» неприродно зайвим із такою вагою. Я думаю, що це може в значній мірі викинути техніку та спричинити подальші ускладнення.

Як ви поводились з маленькою дитиною? Деякі матері скаржаться, що вони виснажені, що діти погано сплять і що вони ні на що не встигають. Про спорт немає думки. Чи все це можна поєднати? Вона тренувалася зі своїм маленьким, або хтось із родини, бабуся чи чоловік допомагали з охороною?

Відповідь - мотивація. Це дало мені енергію для тренувань . Я намагався тренуватися, коли Лучка спала. Я багато тренувався на тренажері (біг та їзда на велосипеді), на щастя, найняв бабусь та Пепу для інших. В іншому випадку зрозуміло, що моя декретна відпустка була дещо нетрадиційною і що я б насолоджувався цілком з точки зору комфорту, довгого сну, кави з друзями. не зовсім. Я намагався використовувати кожен момент вільного часу для тренувань. І в ретроспективі я можу сказати, що нарешті пережив ці три роки поспіхом, а іноді і дуже стресовим, але, з іншого боку, міг перегоняти і з Пепом (перший рік, коли я ще годував грудьми та Люцинка) ми багато подорожували і розбагатіла. за інші враження, про які ми не мріяли.

Після народження дитини ви відразу знали, що повернетесь до гонок на такому високому рівні, або залишили його відкритим, щоб побачити, як він розвивається. Скільки після пологів ви насправді брали участь у першій гонці?

Словом, я просто почав осмислено рухатися. Коли це якось пішло, і ми з Пепом дізналися, що можу змагатися, я зв’язався з Міхалом, і він почав писати мені тренування. Ми запланували кілька гонок, і сезон для нас почався повільно.

Я закінчив свою першу половину Ironman у Лінці, через півроку після пологів, і мені вдалося перемогти. Два місяці ми їздили на Challenge Roth (Ironman), де я загалом зайняв 13 місце за 9:55 (з великими проблемами зі шлунком на ходу). Перший рік ми багато подорожували Європою, як з Луцинкою, так і з охороною. Ми дуже раді згадати цей рік. І в міру того, як смак зростає разом з їжею, тому планувалося все більше сезонів змагань .

Симона, ти гарна жінка і маєш дуже гарну фігуру. Спортивний, але все-таки жіночний. Це не завжди звичайно в триатлоні. У вас були проблеми з поверненням до початкової ваги після пологів?

На щастя, вона цього не зробила. Після пологів у мене було нижче, ніж до цього, м’язи опускалися, так що парадоксально я худнула. Тож мені з цим взагалі не довелося мати справу.

Як і Кіка Лапінова, після материнства ви досягаєте ще кращих результатів, ніж раніше. Навіть на першому курсі вона зробила людину на дистанції Айронмана на Австрійському триатлоні в Подесдорфі (9:08). До чого Ви відносите свою форму?

Спеціально для хорошого тренера, тренування з ватами, можливість тренуватися вдень і не до вечора, розтягнутого на цілий день. Крім дієти ще й голова .

Ви тренуєтесь, але також змагаєтесь зі своїм чоловіком. Якщо я не помиляюся, ви ходите майже на всі перегони разом і подорожуєте досить часто. Як ти домовляєшся з Люцинкою, залишаєшся вдома або їдеш із тобою та заохочуєш? Як це справляється з поділом?

Так, ми проводимо багато перегонів разом. Тренінги, коли зараз я ходжу на роботу лише у виняткових випадках (особливо на вихідних). Протягом тижня я намагаюся тренувати максимум, коли Лучка в дитячому садку, а у вихідні та перегони охороняють бабусі та дідусі. На щастя, їй вдалося відокремитись і завжди це вдалося. Ідеально, якщо ми з Пепом будемо мати подібну програму тренувань та змагань, адже тоді ми будемо ладнати краще. Одного року у нас була гонка зовсім інша, і це було божевільним. Раніше всі мали довгі тренування на велосипеді/довгий біг, інакше вони готувались і подорожували до гонки. Крім того, нас супроводжували різні речі, і ми обоє були дуже втомлені від цього.

Ви змагаєтесь не у віковій групі, а в категорії «Еліта», що означає, що ви змагаєтесь з низкою професійних конкурентів. Тим не менше, після відпустки у зв’язку з вагітністю та пологами вона повернулася до роботи, а ви навіть працюєте в ІТ-секторі, що також не зовсім звична професія для жінки. Вона не замислювалася про те, щоб залишити роботу і займатися триатлоном абсолютно професійно?

Ідея впала, але її відразу відкинули. На жаль, триатлоном не можна користуватися в нашій країні, і це не на все життя. Мені подобається моя робота і у мене є хороші колеги, тому я люблю гуляти серед них, і немає причин залишати роботу. На даний момент я працюю 20 годин на тиждень саме для того, щоб я міг розумно впоратися з усім цим.

Я взагалі цього не уявляю. Поєднуйте роботу, дитину і, крім того, тренування для Ironman, де тривалі тренування є обов’язковою умовою. Не могли б ви трохи намалювати, як виглядає ваш графік на день?

Я планую майже хвилину щодня, і так, іноді це досить божевільно. Але мені це подобається ! Після кожного Ironman у мене майже тиждень перерви, коли я набираюся енергії для подальшого тренування. На даний момент я насолоджуюсь післясезонною відпусткою вже третій тиждень і взагалі не займаюсь спортом, і, як не дивно, поки це не проти. . Я наздоганяю свій відпочинок і намагаюся розслабитися як фізично, так і психічно.

А як виглядає мій типовий день? Вранці я відведу Луцинку в дитячий садок і піду на перший тренінг. А потім я йду на роботу. Або я піду на роботу і треную свої тренування в другій половині дня. Після роботи я швидко зловлю другу фазу і поїду за Лучкою. Далі йде програма з Люсінкою, або шопінг, домогосподарство і, коли ввечері ще є енергія, якесь посилення. Якщо навчання триває довше за тиждень (або я перебуваю на роботі), і я не зміг би це зробити, поки не заберу Лучку, я закінчу його до вечері за допомогою охоронців чи казок. Протягом вихідних це залежить від тренувань та іншої програми. Тут допомагають бабусі.

Люцинка вже чудова дівчинка - дитячий садок. Вона йде слідами батьків, їй подобається рух?

Вона була на кількох перегонах, але ми ще не перестаралися. Але у нього є рух у собі, і він повинен рухатися щодня. Вона дуже активна . Минулої зими ми навчили її кататися на лижах, а також спробували ковзани. Зараз він раз на тиждень ходить на гімнастику, а раз на тиждень - на легку атлетику.

Сезон 2018 року вже давно закінчився, але ви та ваш чоловік Пеп продовжили його разом із Ironman у Малайзії. Незважаючи на неприємні падіння, вам вдалося виграти дивовижне срібло. На початок року у вас також запланована теплова поїздка, будь то тренувальний табір чи перегони знову?

Малайзія була дивовижною. Як з точки зору подорожей, так і перегонів. Що стосується результату, то це, безумовно, чудова мотивація для мене в наступних гонках. Цього сезону я демонстрував постійні виступи протягом року без травм, що я ціную найбільше. Ми, звичайно, не плануємо концентруватися. Востаннє ми були в Італії в 2014 році, з тих пір ми нікуди не їздили, щоб «зосередитися».

Через те, що сезон 2018 ми закінчили лише менше трьох тижнів тому, у нас ще не запланований 2019 рік. Але одна гонка вже зрозуміла, і це Ізраїль, куди цього року поїду лише я. Пепа зізнався, що волів би поїхати з Люцинкою. Тож врешті-решт це будуть такі маленькі сімейні канікули .

Тому я хотів би подякувати всім своїм партнерам, які підтримують мене та дозволяють досягти результатів. Бо без них це було б неможливо . Дякуємо Aquasphere, Coffeespot, Q10, Endura, Enzyma, Mizuno, Oční studio Aleš Žejdl, Progress sportswear, Roobar, Sanace Trumf s.r.o, Sanomed, RON Wheels, USU Software s.r.o. і останнє, але не менш важливе для нашої команди з триатлону Rocktechnik.

Саймоне, щиро дякую за інтерв’ю, і я стискаю пальці, що ти зробиш щонайменше стільки, скільки робив до цього в наступному сезоні. .

Ви можете дізнатись більше про Сімону, а також про її блог про спорт під час вагітності та її повернення за адресою.