Початок нового року - це час, коли багато хто вирішує зробити щось зі своїм характером. Якась додаткова мотивація, ОДТЕРАЗ. Деякі навіть обгортають це зобов’язанням. Тому ми попросили гуменського професійного тренера про кілька порад та порад.

пройти

Humenčan Braňo Brecík (27) працює особистим тренером з фітнес-тренувань вже 7 років. За час стажування через його руки пройшло понад 300 людей. Ми задали йому кілька ключових запитань щодо дати, коли багато хто бере участь у вправі.

Типовим виправданням для людей є те, що вони не встигають робити фізичні вправи ... Як позбутися цього?

Сьогодні люди дуже обмежені в часі ... Якщо мені доводиться рекомендувати, ідеально встати вранці і зробити щось для себе перед тим, як «день починається». Ранкове тренування розбудить вас, і, вимивши ендорфін - гормон щастя, ви забезпечите позитивний настрій на цілий день.

Першим пунктом кращого показника є дієта. Якщо це можна узагальнити в двох словах, як це повинно виглядати на скорочувальній дієті?

Редукційна дієта повинна включати збалансоване співвідношення макроелементів індивідуально відповідно до потреб лікаря. Споживання якісних білків, корисних жирів - омега 3,6 та 9 ненасичених жирних кислот, а також достатня кількість складних вуглеводів. Не можна також забувати про такі мікроелементи, як вітаміни, мінерали та мікроелементи.

Які переваги фітнес-центру перед домашніми вправами? Фігуру також можна скорегувати за допомогою вправ в домашніх умовах?

Навіть у побутових умовах можна досягти прогресу у формуванні фігури, але лише в обмеженій мірі. Сучасний фітнес-центр має приміщення, які можуть комплексно задовольнити потреби тренажера для досягнення максимального та симетричного розвитку м’язів його тіла і, отже, можливого зменшення надлишкових запасів жиру. Фітнес-центри, що надають високоякісні послуги, мають кваліфікований персонал, який може ввести відвідувачів до своїх приміщень та надати їм інструкції з експлуатації окремих станцій.

Багато жінок тягнуться за різними таблетками для схуднення або радикальними дієтами, щоб побачити сексуальні фігури. Який експерт?

Моя найпоширеніша відповідь на запитання, чи знаю я ту чи іншу дієту, полягає в тому, що тому ми знаємо стільки видів різних дієт, оскільки жоден з них не працює. Кожна дієта обмежена певним проміжком часу. Під час нього відбувається різке задушення самого себе, і коли воно закінчується, людина тягнеться до всіх шкідливих звичок з минулого, «завдяки» яким вирішив щось зробити із собою. Люди часто обирають шлях меншої стійкості, внаслідок чого вдаються до різних шкідливих дієт, наприклад, до так званої порошкоподібної білкової дієти. Якщо людина сумлінна до себе, то вона чесна!

У тому випадку, коли під час формування персонажа відбувається так званий застій - зупинка прогресу, можна потягнутися за «помічниками». Ми знаємо кілька типів спалювачів жиру, які відрізняються складом, способом дії або консистенцією.

А як щодо хлопців та їхнього полювання на м’язи з використанням різних анаболіків. На що слід звернути увагу?

Питання анаболічних стероїдів досі є відносно табуйованим та спотвореним у сучасних передових країнах світу. Молоді хлопці у фітнес-центрах мають слабку інформацію щодо цього питання, тому вони безголово стають на шлях швидкого завершення. Те, що нічого не варте, нічого не варте - під цим я маю на увазі, що твердотільне тіло, за яким лежать місяці сумлінних тренувань та постійної зреченості, відплатить нам силою та здоров’ям. Тіло, зруйноване вживанням анаболічних стероїдів, швидко приємне, але лише зовні. Усередині він повільно розпадається, порушення імунної системи, відмова органів і їх використання супроводжується частими перепадами настрою, найчастіше агресією до оточення ...