Найбільше щастя в житті жінки - це благословення дитини, одним з найбільш визначальних переживань є процес очікування дитини та народження дитини.
Протягом місяців очікування вагітна жінка може підготуватися до гармонійних пологів, а потім до безтурботного материнства, серед іншого, завдяки практичним прийомам акушерської фізіотерапії.
Експерти спостерігали, що навчені вагітні матері набагато легше і без проблем виношують вагітність, а після пологів швидше відновлюють свої сили, працездатність і форму. Професійна підготовка до вагітності та підготовка до пологів повинна починатися в певний час: у другій половині вагітності, але принаймні за три місяці до пологів.
Вагітна жінка може набути легких для засвоєння навичок, формуючи поставу, доглядаючи за тазовим дном, здійснюючи вправи, дихаючи, розслабляючи та масажуючи, які вона може легко вкласти у свою повсякденну діяльність, підвищуючи почуття захищеності. Гімнастика для вагітних допомагає підтримувати фізичну форму, знімає напругу, що виникає внаслідок невизначеності невідомої ситуації, допомагає інтерпретувати його фізичні та психічні зміни та підтримує його соціальні стосунки.
Як і всі м’язи, м’язи тазового дна потрібно вправляти, щоб бути в хорошому стані. Набуття здатності розслаблятись - обов’язкова умова легких і відносно безболісних пологів. Вправу підйомного моста, перенесення ваги, розслаблення м’язів стегна в спеціальних положеннях можна використовувати лише за порадою кваліфікованого фізіотерапевта. Вправи будуються одна на одній, від найлегших до найскладніших, від аналітика до комплексу, спираючись на кожну групу м’язів, стаючи знову більш м’яким у міру зростання плода. Неправильна гімнастика може стати причиною передчасних пологів.
У міру прогресування вагітності збільшена вага матки та тиск плода можуть стати дискомфортними - може з’явитися вагінальний біль. Вправи у правильно підібраному положенні тіла дають нам зрозуміти різницю між розтяжкою та розслабленням. Релаксаційні та дихальні вправи нерозривні. Практикуючи спокійне, рівномірне, глибоке, нестиснене дихання покращує кровообіг, надходження кисню, обмін речовин і склад крові майбутньої матері та плоду. Вони незамінні в повсякденному житті завдяки своїм розслаблюючим, освіжаючим та оздоровчим ефектам.
Біль у хребті викликаний зміною постави та рівноваги тіла. Практикуйте однохвилинні рухи проти болю в попереку: розмахування басейном, підйом басейну, круги стегон, плечові кола, скручування! Починаючи з третього тижня вправ, крім фахівця, можна виконувати і вправи, що підвищують несучу здатність м’язів та суглобів.
Тренування м’язів тазового дна є важливим протягом усього життя жінки, особливо під час вагітності. У цьому випадку підвищений рівень прогестерону розслаблює сполучні тканини і розтягує зв’язки. Збільшення ваги плода ще більше послаблює і розширює м’язи тазового дна і може перешкоджати довільній функції м’язів сфінктера сечового міхура. Акушерські вправи зменшують ризик розриву родового бар'єру, і мета полягає у відновленні вагіни до її внутрішньоутробного стану після пологів.
Акушерські вправи можна застосовувати у разі стресового нетримання, яке може бути наслідком слабкості сфінктера або гіпермобільності шийки сечового міхура. Крім того, у разі термінового (екстреного) нетримання сечі це відбувається через надмірне функціонування сечового міхура, мимовільне скорочення м’яза детрузора. Відомо також змішане існування двох типів. При помірному нетриманні сечі - стрибки, сміх, кашель, чхання - 15-20 хвилин на день м’язи тазового дна та вправи тазового дна призводять до повного вирішення затримки сечі за 3-6 тижнів.
Через шість-вісім тижнів після пологів органи, змінені під час вагітності, відновлюють свою первісну форму і функції. Спочатку можна виконувати лише щадні вправи, оскільки регенерація перевантажених, пухких суглобів, витягнутих зв’язок, навантажених м’язів займає більше часу. Програма тренувань включає зміцнення м’язів тазового дна під керівництвом фізіотерапевта, тренування м’язів живота та спини, розслаблення шиї та плечового поясу, покращення дихання, розслаблення та кровообігу. Протягом трьох-чотирьох місяців після пологів однозначно протипоказані сильні розтягнення ніг, бічні підйому ніг, сильний струс головного мозку та бічні згини.
У перші тижні молода мати матиме особливо втомлювальну роботу, а хороший фізичний та психічний стан допоможе їй пережити тимчасові труднощі. Варто приділити час турніру.