вагітність

Дороття Немет, дворазова чемпіонка світу з фітнесу, чемпіонка Європи, шестиразова чемпіонка Угорщини, розповіла нам про те, як вона подолала свою 30-кілограмову зайву вагу і що робить інакше зараз, під час очікування дитини.

Багато людей думають, що чемпіону світу з фітнесу легко утримувати свою вагу, і він ніколи не відчував життя зайвої ваги ...

Це зовсім не так. Я виграв свій перший титул чемпіона світу у віці 18 років, а потім, коли я припинив гонки, Я набрав 30 кг. Тож я точно знаю, з якою надмірною вагою жити, рухатися далі, а також які бар’єри вам потрібно мати, щоб переступити духовно, щоб вам не довелося турбуватися про набряклість і почати боротися, за себе, за своє здоров’я . Я домігся успіху, заробивши свій другий титул чемпіона світу, працюючи з цією зайвою вагою.

Ви товсті? Підняти 30 кг непросто ...

Дуже! Досить подумати про вершковий, і я вже набираю два кілограми. У віці 11 років я почав займатися дитячим фітнесом, а разом із ним і змагальними дієтами. У 16 років я став першим чемпіоном Угорщини у категорії дорослих, а у 18 років виграв чемпіонат світу. Потім я набрав 30 кг, і це взагалі не зайняло багато. Після закінчення Університету фізичного виховання я почав працювати тренером, у мене було набагато менше часу на себе, мої 3 тренування на день опустилися до нуля, замість 6 разів я міг їсти лише два-три рази на день, плюс один з них був вечерею. Тож даремно я звертав увагу на те, що я їв, прийшли лише кілограми ... Поширений випадок, коли кілька активних спортсменів бігають після активного періоду, я очікував цього, але не був готовий до 30 кг. Розгублений. Мені було соромно за себе, але через деякий час я змирився з тим, що надутий.

Нарешті ми змусили його зіткнутися з вашими фунтами?

Така надмірна вага важка для всіх і психічно, але особливо незручно в моїй професії, плюс він був чемпіоном світу. На той момент я вже мав великі професійні успіхи як тренер, тому ситуація була подвійно неприємною. Я тренував гонщиків, став міжнародним суддею - і все це завдяки тому, що стояв серед багатьох прекрасних колег вагою 30 кг. Багато пищали і нападали через мою вагу, але я, звичайно, мав і своїх прихильників. Я багато в чому завдячую Ілдіко Бураніц, європейському генеральному секретарю Всесвітнього тексту WBPF, яка була дуже впевнена, що мені не потрібно виходити на пенсію у віці 23 років, і мені ще багато чого потрібно розвивати. Врешті-решт, заради себе, заради свого здоров'я, я вирішив змінити спосіб життя, і я радий, що пережив і цю низьку точку і зміг піднятися з неї.

Ви повернулися до змагальних дієт?

Ні! З 11 років я жорстко дотримуюсь дієти на скелі, не мав ідеї повертатися до фотосинтезу. Я фігурна фігура, мені завжди доводилося звертати увагу на те, що я їв. Багато разів я їздив по 10 кг між двома перегонами, але навіть тоді це йшло дуже швидко, за два тижні я дав результат "розпещеного" доджі Хабза після гонки. Я взагалі не хотів перезапускати жалість до себе, я шукав іншого шляху. Я розпочав поступову дієту, насправді, я б скоріше назвав це зміною способу життя. Я навчився готувати свої улюблені страви на дієті і дуже скоро отримав результат, за 4 місяці я схуд на 20 кілограмів. Однак останні 10 кг прикріпилися до мене набагато краще, пройшло півроку, поки я не відпрацював себе, і лише тоді я міг розпочати підготовку до гонки. Після такої тривалої подорожі я виграв свій другий титул чемпіона світу у віці 26 років.

Потрібна була різка дієта?

На жаль, все не йде інакше, лише при конкурентній дієті - їсти доведеться багато, багато разів, але одноголосно. Який правильний раціон для вас варіюється, залежить не тільки від індивідуума, але і від сезону, який працював у вас один раз, через півроку ви можете бути не в змозі. Вам потрібен високий ступінь самопізнання і пам’ятайте, якою б не була ваша мета, 70% дієти, 30% важливості фізичних вправ. Ось чому тренер повинен написати дієту для вас, будь то регенерація, підтяжка чи мускулатура.

Як ти став зоряним тренером? Ти тренуєш, серед інших, Віктора Віктора, ти прийшов до тебе як вагітна мати Анна Паштор ...

Це почалося з того, що я поділився власною історією, і багато людей можуть з цим ідентифікуватися. Від переживання та подолання грубого ожиріння, знання відчуття, яке вони переживають, я знаю, наскільки тяжкою є подорож, а також які найефективніші завдання, я став надійним. Я розробив метод, який підходить для всіх, є багато змін до мого імені. Заохочуючі мами з надмірною вагою, які борються з успіхом інших, були мотивовані перетворенням своїх однолітків, і тепер до мене у фітнес-спа Sun Palace дійсно приходять більш відомі люди. Різні люди з різними цілями.

Як ваша шкіра носила коливання ваги?

У мене щасливий тип шкіри, креольна та еластична, плюс я випиваю 6-7 літрів води на день, тому під час схуднення у мене з цим не було проблем. Але зараз, як вагітна жінка, моя шкіра також змінюється. Хоча я не надто набрав вагу - на початку третього триместру я маю 6 кг, - але я відчуваю, що моя шкіра сухіша, і, на жаль, я також знайшов ініціативи щодо stria. Багато людей рекомендували Bio-Oil для цієї проблеми, я сподіваюся, це буде настільки ефективним і для мене 😊

Наскільки сильно вагітність змінила ваш спосіб життя?

Я не припиняв тренуватися, але тренуюсь набагато розслабленіше і менше. Я не піднімаю важку вагу, і якщо мені неприємно від цього конкретного руху, я зупиняюся. Я не міняв їжу, досі не вживаю цукор та борошно. Мені не цікаво, насправді через сповільнене травлення я можу їсти менше, ніж раніше.

Що б ви порадили майбутнім мамам - тренуйтеся під час вагітності чи ні?

Ви будете більше вагітні вагітністю, і пологи також будуть простішими, якщо ви рухаєтесь під час вагітності. Якщо ви не тренувались до цього часу, не починайте тренування з обтяженнями в цей період. Пройдіться, перейдіть до йоги для вагітних, обережно завантажте її та зміцніть.
Якщо ви регулярно тренуєтесь, не зупиняйтеся, але будьте набагато обережнішими, тоншими, стежте за сигналами свого тіла. Якщо ви напружуєтесь, живіт розтягується, тренування сильно падає, негайно припиніть. Зміцнення живота не слід робити взагалі, а вправи з обтяженнями слід робити лише під контролем тренера і з невеликою вагою - професіонал точно знає, які вправи ви повинні робити, а які ні.