Зіту вразив медичний огляд, який важив майже сто фунтів. Навіть лікар був здивований результатом, але дівчина після шоку прийняла серйозне рішення. Сьогодні, після майже тридцяти кілограмів, він розповідає про свій досвід.

втративши

Зіта, як і більшість її однолітків, належала до групи округлих дітей, ніколи не худенької дівчинки. А в середній школі йому було вже десяток: "Навіть у початковій школі, коли справа доходила до вимірювань, коли у мене були виміри, мені було найважче, хоча це взагалі не виглядало на моєму обличчі. Я завжди думав, що я важив більше середнього, тому що у мене були важкі кістки. Я також любив спорт, я займався спортом аж до початкової школи, одним словом, я не був типово товстою дівчиною, надлишок добре розподілявся на мені, я не регулярно займайся спортом у середній школі, саме тоді почали закрадатися зайві кілограми. Після мого закінчення вони на той час досить погано розійшлися з моїм хлопцем. наші поїздки, і я просто їв і пив те, що знайшов ціле літо, намагаючись Я набрав 96 кг до 18 років. У вересні 2010 року мене вразила медична практика, коли я був у жаху, я не хотів вірити, що зміг зайти так далеко, я був дуже Навіть лікар сказав, що він с Я не думав, що буду таким стільки ".

Окрім кількох випадків, коли її очі стукали від голоду, Зіта сиділа на дієтах із великою наполегливістю, бо її мета пливала перед очима. Потім нове кохання трохи послабило його самодисципліну. "Спочатку було 1-2 рази, коли я був дуже голодним, але, незважаючи на це, мене рухало бажання досягти своєї мети, тому було зовсім не важко стримуватись. Я ніколи не був упевнений у собі, бо завжди плавав раніше мої очі, що я хотів бути підтягнутим і худорлявим. На щастя - і звичайно здоровим. На щастя, моя сім’я повністю підтримує дієти.

До квітня 2011 року я важив лише 80 кг. Тоді я зустрів свого друга, з яким ми досі разом. Потім я взяв справи трохи розкутіше, влітку я менше рухався. Я намагався звернути увагу на їжу, хоча іноді траплялося, що ми згрішили, але я намагався робити все розумно. Я тримав 80-81 кг все літо, чому я був надзвичайно радий, бо не думав, що зможу зберегти свою вагу, не докладаючи до цього зусиль. Тоді я думав, що вже в досить хорошій формі, мені більше подобався. Декілька також хвалили мене за те, що я гарно схуднув ".

Зіта клянеться домашньою, смачною, але дієтичною їжею. Тепер він ділиться з нами азами: "Під час дієти я навіть їв піцу, гіроскоп або навіть печиво. Я зробив собі все з потрібних інгредієнтів. Секрет усього в тому, що я повністю виключив зі свого раціону біле борошно та цукор замість повноцінного я використовую цільнозернову спельту або житнє борошно, а також вівсяну муку і борошно Грем і ксиліт замість цукру. Цільні цільні зерна та житні продукти також найкращі. У випадку з молочними продуктами прагніть до якомога менше жиру/сир/йогурт. Вони можуть мати не менше калорій, ніж їхні білі аналоги, але вони мають нижчий глікемічний індекс, тому вони ситіші і мають довше відчуття ситості. І м’ясо індички слід віддавати перевагу. Крім того, я завжди їжу деякі овочі як гарнір, цей гарнір чудовий одна частина, а менша частина - рис або картопля. З жирів найкращими є оливкова олія або кокосовий жир.

Звичайно, якщо ми віддаємо свої голови дієтам, ми повинні рахуватися з тим, що ми можемо їсти менше кожної їжі. Метод мого схуднення - підрахунок калорій та вуглеводів. Секрет усього в тому, що нам потрібно спалювати більше енергії на день, ніж ми приймаємо. Звичайно, цей підрахунок калорій трохи мацеричний, все потрібно виміряти і розрахувати, але я думаю, що це найкращий спосіб назавжди схуднути. Через деякий час ви вже знаєте, скільки їжі ви можете з’їсти, щоб залишатися в межах калорій. Вважаю, що варто докласти зусиль! "