Не божеволійте: ключ носити здорове харчування полягає в тому, що він різноманітний і збалансований. Потрібно намагатися їсти все в міру, уникаючи надмірностей, звичайно. Є продукти, які ви навіть можете їсти щодня. Якщо у нас немає проблем з алергією, непереносимістю або порушенням всмоктування, ми повинні включати їх у свій щоденний раціон, щоб досягти здорової дієти, яка забезпечує нас необхідними поживними речовинами, (беручи до уваги, так, потреби у харчуванні залежно від нашого віку), як каже нам Сільвана Лецці, дієтолог Blua de Sanitas, яка резюмує їх нижче.

можете

Фрукти

Овочі

І разом із фруктами не можна забувати і про овочі. Ця група продуктів пропонує нашому організму вітаміни, мінерали, клітковину та воду, дуже необхідні для його функціонування, а з іншого боку, вони є групою продуктів, яка забезпечує невелику кількість калорій породжує багато почуття ситості. Ще одне додаткове: вони мають дуже хороший запас клітковини, особливо якщо ми споживаємо їх у сирому вигляді, що сприяє функціонуванню кишечника, і це ще одна причина, чому вони не повинні бути відсутніми в нашому щоденному меню як на обід, так і на вечерю.