«Кожен учасник у всьому дотримується суворого способу життя» (1 Кор. 9:25). Кожен учень повинен знати, як простий спосіб життя пов’язаний із благородним способом мислення. Навантаження кожного з нас - вирішити, чи керуватиме наше життя розум чи тіло. Серед молодих людей кожна людина повинна зробити для себе вибір, який сформує їхнє життя, і докласти всіх зусиль для того, щоб молода людина добре розуміла сили, з якими їй доводиться боротися, та наслідки, що впливають на її характер та її доля.
Нестриманість - ворог, і перед ним кожен повинен бути на сторожі. Різкий підйом цього страшного зла повинен надихнути нас на боротьбу. Практика викладання тем, пов’язаних із модеруванням, є кроком у правильному напрямку. Вказівки в цій галузі повинні бути надані кожній школі та домогосподарству. Молодь та діти повинні розуміти вплив алкоголю, тютюну та інших отруйних речовин на руйнування тіла, затьмарення розуму та стимулювання почуттів у душі. Слід чітко пояснити, що ті, хто вживає ці речовини, не можуть тривалий час мати здорову силу своїх фізичних, розумових та моральних здібностей. Однак, щоб дістатись до коріння нестриманості, нам потрібно заглибитися глибше, ніж просто алкоголь чи тютюн. Схильним до нестриманості може бути байдужість, безцільність або погана компанія. (202) Нестриманість часто зустрічається в сім'ях, які вважають себе суворо скромними. Все, що створює неадекватне психічне збудження або що завгодно пошкоджує систему, порушує баланс між психічними та фізичними силами або послаблює панування розуму над тілом (175) і одночасно призводить до нестримності.
Занепад багатьох перспективних молодих людей сягає своїм корінням у неприродний апетит, спричинений неповноцінним харчуванням. Чай і кава, спеції, солодощі та десерти - все це прямі причини порушення травлення. М’ясна дієта також шкідлива. Його подразнюючий ефект від природи повинен бути достатнім аргументом проти його споживання, і навряд чи тварини можуть бути майже повністю хворими. Ті, хто звикли до багатої та дратує дієти, через деякий час виявляють, що їх шлунок не задоволений простою дієтою. Він вимагає того, що стає все гострішим, гострішим і подразливішим. І коли нерви порушуються, а система слабшає, воля, здавалося б, безсильна протистояти цьому неприродно сильному проханню. Адже ніжна слизова шлунка настільки запалена, що навіть сама дратівлива їжа не приносить полегшення. Це викликає спрагу, яка не втамовує нічого, крім алкогольного напою. Ми повинні протистояти початкам зла.
Навчаючи молодих людей, слід пояснити, здавалося б, незначні відхилення від правильного. Давайте навчимо студента цінності простої та здорової дієти в тому, що вона запобігає тязі до неприродних подразників. Спробуємо якомога швидше пробудити в ньому та зміцнити самодисципліну. (203) Ми надихаємо молодих людей на думку, що вони повинні бути господарями, а не рабами. Бог зробив їх правителями царства всередині них, і вони повинні виконати свою небесну місію. Коли така інструкція дається у привабливій формі, вона не залишиться без відповіді, а її результати значно перевершать саму молодь. Його вплив далеко зайде і врятує тисячі чоловіків і жінок, які перебувають на межі загибелі. Дієта та розумовий розвиток Ми повинні приділяти набагато більше уваги взаємозв'язку між харчуванням та інтелектуальним розвитком (176), ніж ми робили раніше. Психічний хаос і оніміння - загальні наслідки розладів харчування. Переважає думка, що смак є безпечним орієнтиром при виборі дієти. Якби закони про охорону здоров’я завжди дотримувались, це було б так.
Однак смак настільки вироджений завдяки шкідливим звичкам, які тривають поколіннями, що постійно вимагає певного шкідливого задоволення. Ми як керівник більше не можемо їй довіряти. Ми повинні навчити студентів знати харчові цінності різних продуктів харчування. Ми повинні пояснити їм вплив висококалорійної та дратівливої дієти, а також вплив їжі з недостатньою кількістю поживних речовин. Чай та кава, хліб із білого борошна, цукерки, солодощі та десерти не забезпечують необхідного харчування. Багато слабких дітей, які не можуть докладати більше розумових чи фізичних навантажень, є жертвами збіднених дієт. Правильно поєднані злаки, фрукти, горіхи та овочі містять усі поживні речовини (204) і при правильному приготуванні забезпечують харчування, яке найкраще зберігає фізичні та розумові сили. Однак слід враховувати не тільки властивості їжі, але і її придатність для споживача. Їжа, яку люди, які займаються фізичною працею, можна вживати без обмежень, не принесе користі тим, чия праця переважно розумова. Також важливо правильне поєднання продуктів.
Ті, хто має сидячу роботу, повинні споживати лише кілька видів їжі за один прийом їжі. Слід уникати переїдання навіть найкорисніших продуктів. Природа не може використовувати більше, ніж потрібно для побудови різних органів тіла. Коли приділяється належна увага законам про здоров’я, існує невелика небезпека психічних перевантажень, хоча у багатьох випадках так званого збою саме засмічення шлунка виснажує організм і послаблює розум. Давайте виберемо дворазове харчування, а не триразове. Якби ми вечеряли раніше, ми б порушили травлення попереднього прийому їжі. Якби ми (177) вечеряли пізніше, ми б не перетравлювали їжу перед сном, і шлунок не мав би необхідного відпочинку. Сон неспокійний, мозок і нерви втомлені, апетит до сніданку втрачений, усій системі не вистачає освіження і не готова до обов'язків нового дня. Не слід забувати про важливість регулярного часу для їжі та сну. Оскільки процес побудови тіла відбувається під час годин відпочинку, дуже важливо, особливо в молодості, щоб ми мали регулярний і рясний сон. (205) Слід уникати швидкого харчування.
Чим менше часу у нас є, тим менше ми повинні їсти. Краще пропускати їжу, ніж їсти її недостатньо. Час їжі повинен бути можливістю для спілкування та освіження. Все, що б обтяжувало або дратувало, повинно бути розпорошене. Покажемо впевненість, доброту і вдячність Дарителю всього доброго, і приємний потік думок підніме нас без зайвих турбот. Дотримання тверезості та регулярності має дивовижну силу. Це призведе до більш ніж сприятливих обставин для розвитку приємного і врівноваженого характеру. У той же час ми виявимо, що набута таким чином сила самоконтролю буде одним з наших найцінніших засобів для успішного впорання з серйозними обов'язками та полегшення суворих реалій, які очікують кожну людину. Шляхи мудрості "втішені, і всі її стежки - це процвітання". (Приповісті 3:17) Нехай кожна молода людина, перед якою лежать можливості більш піднесеної долі, ніж перед королівськими коронами, розгляне вчення, приховане словами мудреця: «Благословенна ти, земля. якщо князі твої їдять у свій час, вони їдять для сили, а не для гніву "(Екклезіяст 10:17) (178) (206)