Помідор

Помідори багаті вітамінами, мінералами, мікроелементами, кислотами та антиоксидантами завдяки своїй протизапальній, антисептичній та відлущуючій дії. прискорює регенерацію шкіри, стимулює обмін речовин, добре підтягує пори, відновлює рН шкіри. Це також допомагає утримувати вологу в шкірі, тим самим затримуючи утворення зморшок. Завдяки своєму відлущувальному ефекту він освітлює веснянки та плями на печінці. Вміст лікопіну допомагає захистити шкіру від шкідливих ультрафіолетових променів. лікопен - це похідне каротину, якому не вистачає кисню і тому є хімічно стабільною сполукою. Як результат, він не пошкоджується і не розкладається теплом - насправді він у більшій кількості міститься у варених помідорах.

красиво

Цитрусові фрукти

У цитрусових, таких як лимони, апельсини, грейпфрути або лайми, багато вітаміну С. вітамін с відіграє важливу роль у догляді за шкірою: він допомагає виробляти колаген. Цей білок надає структуру шкіри. У віці старше 30 років розпад колагену прискорюється, що може призвести до в’ялості шкіри. Вживання фруктів, багатих вітаміном С, може затримати появу зморшок. Вітамін С нейтралізує пошкоджуючі клітини вільні радикали завдяки своїм протизапальним та антиоксидантним властивостям.

Зелений чай

Це покращує кровообіг, сприяє детоксикації, оновленню клітин. Багатий флавоноїдами, які зв'язують шкідливі вільні радикали, уповільнюють старіння шкіри. Вміст антиоксидантів захищає від пошкодження клітин. Зовнішній шкідливий вплив (стрес, ультрафіолетове випромінювання, куріння, смог) сприяють утворенню шкідливих вільних радикалів, від яких шкіра втрачає еластичність і формується зморшка. Зелений чай має протизапальну дію, запобігає шкірним інфекціям. Це знижує активність гормонів у шкірі, розсіює нерівності. Щоб мати догляд за шкірою та живильний ефект, випивайте 3-5 склянок зеленого чаю на день.

Морква

Він містить бета-каротин, попередник вітаміну А. Цей вітамін є загальнозміцнюючим засобом для шкіри, сприяє метаболізму клітин. Антиоксидант, захищає від пошкодження клітин, нейтралізує шкідливі вільні радикали, відповідальні за старіння шкіри.

Ягоди

Ягоди - полуниця, малина, смородина, ожина, чорниця - завдяки високому вмісту вітамінів С, В1, В2 та Е - сприяють відновленню колагенових волокон у шкірі, а завдяки вмісту антиоксидантів вони чудово протизапальні. Полуницю можна використовувати для лікування практично всіх типів шкіри, хоча суниця сама рекомендується для жирної шкіри, схильної до вугрів. допомагає позбутися від мертвих клітин епітелію: фруктова кислота діє як хімічна речовина, насіння - як фізичний відлущувач.

Риба та морепродукти

Риба та морепродукти є багатими джерелами жирних кислот омега-3. Омега-3 жирні кислоти - це поліненасичені жирні кислоти, які організм не може виробляти. Вони інтегровані в структуру клітинної мембрани, беруть участь у регуляції запалення, згортання крові та імунної системи. При їх відсутності шкіра висихає, лущиться і стає вразливою. При запаленій, схильній до вугрів шкірі рекомендується їсти жирну рибу кілька разів на тиждень. Волоські горіхи, фундук і ріпак також багаті омега-3. З олій лляна олія є найвидатнішим джерелом омега-3.

Йогурт

Корисні бактерії йогурту допомагають підтримувати здоров’я кишечника та травної системи, тим самим прикрашаючи шкіру. Речовина, що сприяє росту, допомагає утворювати волокна, що відповідають за еластичність шкіри (колаген та еластин). Молочний жир має протизапальну дію, захищає шкіру від зневоднення, а молочна кислота легко видаляє відмерлі клітини епітелію. Йогурт звужує пори, зміцнює структуру шкіри завдяки вмісту кальцію.