Найкращий спосіб схуднути - це вживання їжі, яка вам дуже подобається. Замість того, щоб позбавлятися від жиру, глютену, цукру та надмірної ваги без поживних речовин, вам слід насолоджуватися плануванням веселих, поживних страв, які задовольняють ваш апетит a вони допоможуть вам схуднути.

продуктів

Але що, якщо ви не знаєте, з чого почати? Що слід кидати в продуктовий магазин під час покупок?

ЦЕ найкращий спосіб схуднути

1. ЧІЛІ ПЕРЦІ

У когось жарт! Перець чилі наповнений капсаїцином, пряною сумішшю, яка заохочує втрату ваги, активізуючи ваш обмін речовин і спалюючи жир швидше, ніж зазвичай. Перець чилі також може діяти як заспокійливий засіб, якщо у вас проблеми з тягою; ви рідше відчуваєте голод. Почуття діє як природний пригнічувач апетиту. Якщо ви кинете їх у рагу, покладете на гамбургер або змішаєте з соусом, перець чилі - найкращий спосіб схуднути. Не бійтеся спалити!

2. ЯЙЦЯ

Яйця - це дрібна їжа, яка завдає сильного удару. Для початку вони пропонують сім грамів білка, шість грамів жиру і майже два грами вуглеводів. Вони також є низькокалорійними, якщо ви уникаєте їх від олії для смаження; Великі яйця дадуть вам лише 70-90 калорій, тому вам доведеться з’їсти цілу коробку, перш ніж ви навіть дійдете до рівня кави Big Mac або Starbucks. І останнє, але не менш важливе: існують справжні наукові дослідження про те, як яйця можуть допомогти вам схуднути. Дві групи дотримувались дієтичного режиму, і люди, які їли яйця з кожним сніданком, втрачали більше ваги, ніж ті, хто цього не робив. Результати говорять самі за себе!

3. МИГАЛЬД

Єдине, що погано в мигдалі, це те, що вони можуть набрати калорій, якщо ви їсте занадто багато одночасно. Якщо ви знаєте, як обмежити себе, це чудові джерела клітковини, білка та корисних жирів. Також легко працювати над найсуворішими планами харчування; якщо ви не любите їсти сирі горіхи, можете додавати їх у вершкове масло, борошно, смузі, каші та салати.

4. ЛОСОМ

Ви напевно чули про людей, які робили ставку на жирні кислоти омега-3? Окрім поліпшення здоров’я серця та посилення роботи мозку, показано, що омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити вагу. Вони можуть придушити ваш апетит і поліпшити травлення, щоб ваш метаболізм завжди працював з повною ефективністю. Лосось - не єдине джерело цих сполук, але воно містить деякі найвищі рівні, тому варто подумати про поїздку на морські алеї, якщо ви намагаєтеся схуднути. Лосось - найкращий спосіб схуднути за допомогою омега-3 жирних кислот. Це також набагато смачніше, ніж просто їсти риб’ячий жир щодня.

5. БАНАНИ

Багаті всім, від клітковини до калію, банани стануть чудовим доповненням до вашого раціону. Вони забезпечені вітамінами та мінералами, необхідними для гарного тренування у тренажерному залі, а також можуть регулювати апетит, знижувати артеріальний тиск та зменшувати ризик деяких видів раку. Їсти їх можна поодинці, змішувати в смузі, нарізати вівсяними пластівцями. Різноманітність - безумовно найкращий спосіб схуднути.

6. СОЛОДКИЙ КАРТОПЛО

Вони містять стільки вітаміну А, що одна порція дасть вам 438 відсотків рекомендованої добової норми і наповнена клітковиною, марганцем та калієм, щоб потрапити у ваше взуття. Вони також підходять для контролю рівня цукру в крові, а постійний глікемічний індекс захистить вас від вживання занадто багато їжі. Якщо ви хочете схуднути, розгляньте солодку картоплю. Вони не бугі. Вони є секретною зброєю для великого тіла!

Викиньте шкідливу їжу та нездорові закуски. Чисте харчування починається з вашої кухні!