cicuskaDv Я даю лише ті Bebe max. 3 штуки, укус квадратних . Я знову не перебільшую, але у мене відчуття, що моє волосся теж почало виправлятися:-)
miska19 Я думаю, що це меню виглядає приємно. Немовлята солодкі, тому слідкуйте за ними, але вони не зашкодять вам при вазі.
Не робіть нічого з кілограма, через тиждень-два ви знову почнете худнути, побачите.
cicuskaDv тіні-я збільшився.У мене більше на сніданок, я додав овочі та фрукти (на десяте, якщо я отримаю або кілька горіхів, або я спробував цільнозерновий Бебе - сподіваюся, це непогано), на обід я також додав до порції і овочі, я з'їв лише половину тунця, тепер я вже цілий і повечеряю . і за 2 години до сну активізуюсь ... Я не голодний і маю ще кілограм:-)
тіні cicuska, супер, що ти збільшив ... окрім напису меню, ми можемо тобі щось написати, підозрюю, в якомусь дописі я також запитав, що їсти (мене тут не було кілька днів). чудово, що я написав чашу, яка вже вирішила щось подібне. Я також одного разу повірив дитині, що її дійсно потрібно збільшити в обслуговуванні, в основному досить суттєво, і "нічого не трапиться" - і це було насправді так . якби людина продовжувала діяти так, ніби вона худне ... так що це вже у мене волосся;), поганий прийом - це не хтось.
Люсія1982 cicuskaDV: так чудово, що ти вже знаєш, що і як, я сподіваюся, що твої проблеми з волоссям швидко вщухнуть. схрещені пальці
cicuskaDv Lucia1982-дякую за відповідь . 2 кіло більше для кращого самопочуття ... Я вже збільшив свої доходи і вже не голодний, що було раніше ... Я думаю, що буде краще ... моє головне було, щоб моє волосся випадало, що, як я виявив, було пов’язано з моїми низькими доходами… Я намагаюся привести їх у порядок.
Люсія1982 Мені 23, 167 см 57 кг, і я хочу схуднути щонайменше 2 кг, але я не можу схуднути, в основному мені потрібно збільшити щоденне споживання, але я не знаю, як це зробити.
cicuskaDV: коли я прочитав, що ви важите 57 кг і 167 см, я просто був здивований, що те, що вона хоче схуднути, тут пише з вправ, і цього, на мій погляд, цілком достатньо, тому що ці два кілограми спрацюють, коли ви формуєте свою фігуру красиво. але так, якщо вам потрібно збільшити свій дохід, вони обов’язково порадять вам, як це зробити. підставою є, мабуть, з’ясування того, що я отримаю зараз, тож на вашому місці я спочатку вибрав би один день і записав, у що кидаюся і коли. якщо ви напишете його тут і будете знати, скільки у вас є щодня, вони обов’язково порадять, де і як додати. загалом його слід додавати приблизно через 500 кдж на тиждень. але факт є основою, щоб знати, що ви отримуєте в даний момент, інакше ви не можете знати, чи потрібно вам і скільки збільшити ... так що я тримаю пальці, щоб ви стали кубиком, якщо хочете стати скоро
cicuskaDv Очистити супер:-))) підтримка підходить:-))
miska19 Cica, ми можемо легко схуднути разом
Цього тижня я також збільшую свої доходи, тому, мабуть, у нас все буде добре
cicuskaDv Я не скаржуся на свою фігуру, навпаки, у мене ніколи не було такої фігури, як зараз:-) але живіт і стегна все одно мають опуститися ... так що є над чим ще попрацювати:-)) ти також не треба бути сильним у своїй вазі, якщо ви тренуєтесь, щоб ви могли мати твердішу фігуру, я маю вагу 67, вона була більше наповнена водою від таблеток, і я мав менше руху і достатньо жиру на собі, тому я безумовно, виглядав інакше, ніж ви ... і я також завжди бачив себе товстим:-) Я махав ширшими стегнами, це, на жаль, спадково, але коли я схуднув, фігура сформувала мене зовсім по-іншому, тому я зовсім не вирішую стегна. -)
miska19 Навпаки, це дуже добре, продовжуйте практикувати і стежте за сантиметрами більше, ніж кіліграми!
Не хвилюйтеся, ви втратите ту невеличку зайву вагу, бо ви фактично досить бідна людина за даними. Зараз у мене такий самий ІМТ, як у вас, і я не думаю, що я “зі мною” чи щось інше
З іншого боку, я вас розумію, у мене завжди були проблеми з невеликим викривленням погляду на себе.
cicuskaDv Чудово . навіть якщо 1-2 кілограми звучать не надто спокусливо, але я намагаюся це робити ... Я тренуюся 5 разів на тиждень . це не проблема ? Я не хочу відмовлятися від вправ.
miska19 Не думаю, що потрібно повністю відкидати будь-яку їжу. На мій погляд, не існує нездорової їжі, але є люди, які не мають спокою
У вас такий спокій, тож у вас не буде проблем з переїданням.
Особисто у мене іноді є білий круасан
Якщо вам вдасться збільшити споживання, можливо, ви наберете 1-2 кг, але не хвилюйтеся, це буде переважно вода. Тіло рухатиметься, а настрій точно покращиться!
І тоді, коли ви знайдете свій ідеальний дохід і ваша вага стабільна, ми порадимо вам, як почати худнути повільно та здорово.
Як ти гадаєш?
cicuskaDv miska19 спасибі, ти навіть не знаєш, як ти мені допоміг ... моя вага не рухалася протягом 4 місяців, тому, сподіваюся, я не зупинив свій метаболізм ... Я намагаюся повільно наздоганяти, мені не вистачає їжі, але я не я навіть не їжу переїдання. Мені не подобаються нездорові речі, які я їв раніше . Я звик до булочок з непросіяного борошна і навіть не пам'ятав білого хліба:-)
cicuskaDv lubinkanz-Я розпочав твою поточну вагу:-) Я мав перед іспитами і схуд на 63 і звідти вже націлювався туди, де я зараз ... Я вважав, що моє меню в порядку, але тепер я бачу, що це не так, тому я маю щось наздогнати. І я стискаю пальці, щоб ви досягли ідеальної ваги, ви точно досягнете успіху:-)
miska19 Збільшення псотупне.
Поки що не турбуйтеся так про склад, важливо їсти більше, бо інакше може вийти погано.
Звичайно, ви не повинні починати їсти або їсти шкідливу їжу, але ви, мабуть, не проти.
Почніть з хорошого сніданку. Снідайте спокійно приблизно 1500 кДж - наприклад, цілий котедж та 1 круасан. Якщо ви не правите, поповніть свій дохід, наприклад, молоком.
Постарайтеся не бути занадто суворими до себе. При вашій вазі марно турбуватися, з’ївши шматочок бабусиного штруделя ... спробуйте поглянути на нього тверезо, бо ви знаєте, куди воно йде. Я сам міг би сказати вам, як легко людина впадає в ППС (розлад харчової поведінки).
Побалуйте себе звичайною здоровою порцією на обід. Ще не думайте про схуднення, важливо активізувати метаболізм, і це займе деякий час. Тож харчуйтесь нормально збалансованою ПОВНОЮ їжею.
Звичайно, не забувайте про овочі та фрукти, вам все одно потрібні вітаміни:)
З повагою, Мішка
lubinkanz привіт цикуска,
У мене такий зріст, як і ти, і твоя нинішня вага - це моя мета, я не можу тобі порадити, я також все ще вивчаю і намагаюся скласти 100% меню, але, на жаль, я все ще просто в пастці. але я тут ненадовго.
cicuskaDv Мені 23, 167 см 57 кг, і я хочу схуднути щонайменше 2 кг, але я не можу схуднути, в основному мені потрібно збільшити щоденне споживання, але я не знаю, як це зробити.
miska19 Привіт Чика,
Напишіть, будь ласка: скільки вимірюєте, скільки вам років і чи хочете ви все-таки схуднути. Або скільки ви хочете схуднути.
З повагою, Мішка
cicuskaDv Завдяки жінкам на цьому форумі я дізнався, що в мене низький щоденний прийом їжі ... Я тримаю ту саму вагу 57 кг вже 4 місяці, і я не можу схуднути, крім того, моє волосся почало випадати . Моя проблема полягає в тому, що я не знаю, що я можу їсти, в основному оловранти та вечері ... Я вивчив статті в зеленій коробці, тому я знаю теорію, гірше з використанням цього на практиці. Мені потрібна порада щодо меню чім, що їсти сито і особливо ці вечері ... Я читав тут, що вечеря має 3. великий прийом їжі протягом дня, боюся, що я б повечеряв, якщо б повечеряв, а не оловрант.Будь ласка, попросіть поради щодо як почати їсти краще і особливо більше ....