• Друга рука
  • Групи та форуми
  • Стіна
  • Консультативні
  • Змагання
  • Ми тестуємо

Отже, я починаю своїх мам точно завтра вранці, я збираюся піти і приєднатися до неї, тож не дозволяйте мені пройти такий довгий шлях наодинці.
Для початківців без випічки та солодкого 🙂

коли мені

@ katarina789 привіт;) я без випічки.земіакоч.риз та макаронів з 7.1;) стискаю пальці.;)

@ katarina789 Я і я 🙂 Я трохи переживаю, бо ті завтра вже були 😝 Але одного разу це має вийти!

Я теж приєднаюся до вас, сьогодні я дав перші 30 хв. Вправа з жульєном, і я відчуваю, що не можу підняти ногу.

Я також приєднуюсь, хоча я почав тиждень тому. Тож уже влітку настав грудень і всі правила були порушені. Але зараз я від цього відмовлюся і до літа схудну.

@ katucka2 - інакше слідкуй за вправою, я набрав з нею м’язи, і тому вага знизився. Вага мене просто турбував про те, наскільки чіткі м’язи.

джудж зиенкядж. Я хочу це. musim 😀 ☹ 😀 lenze не мають твердого вола.

@evita_g лише тому, що цього було багато, але зараз я маю його дати, і я теж тримаю пальці за тебе .
востаннє коли-небудь?

@slavenap це помилка і для мене, тому я дав це публічно, дозвольте мені мати більше мотивації та відповідальності

@ katucka2 мене теж, я тремтів ще годину 😀
@slavenap іти на це повільно, я виключав випічку ввечері, я беру їжу на маленькій тарілці, десерт, тому я відчуваю, що я багато їм і п'ю 2,5 літра води та несолодкого чаю на день, через тиждень менше 2 кілограми, я готую трохи здоровіше, але знову ж таки, я не перестараюся, тренуюся тут і там, коли мені хочеться

@leteku, мене б попросили сформувати фігуру. Камасратка тренувався згідно з нержем, і вона гарно програла з кернтінетером. Я розпочав минулого року, мені просто не вистачало солодкого та тістечка, і я став трохи здоровішим, і за два місяці відклав 5 кг. Ну тоді я перестав насолоджуватися цим. Тепер мені доводиться триматися, ще 7 кг, якщо відкладу.

@ moni244 моя 4-річна дочка тренувалась зі мною, і я відчуваю, що вона справилася краще за мене, я не маю фізичної форми

@ katucka2 Я дав це лише тому, що я все одно почав тренуватися, у мене все ще була проблема, але вправи страшенно погано складені, їх слід чергувати, напр. вправи для рук, вправи для живота, вправи для ніг тощо, тому що тоді ви виснажуєте одну частину, і більше не можете керувати

Мені все ще потрібно 5 кг вниз, у четвер я придбав новий одяг для вправ, а в п’ятницю почав із зумби плюс у мене є степпер вдома, на якому я тренуюсь 2 роки 🙂

Я стискаю ваші пальці за всіх вас, я хотів би приєднатися до вас, хоча я також трохи скептичний. ви можете схуднути, тільки тоді мені важче підтримувати цю вагу. Влітку я поклав кілька кілограмів, їв здоровіше, але справа в тому, що я тоді був вдома і готував всю їжу, я також займався, але, на жаль, через півроку у мене є кілограми назад: /. У мене не завжди є час, щоб підготувати супер здорову дієту для роботи, а також я взагалі не маю часу на фізичні вправи. Безумовно, потрібна сильна воля, це мене лише трохи демотивує, що коли я впадаю в «нормальну» = класичну дієту, все повертається в часі. Я не знаю, чи можу я все життя дотримуватися здорової дієти, коли мені доводиться готувати їжу для своєї родини, а у них немає «салатних смаків».

@ katarina789 Я повечеряю як ніколи, але не пізніше 19:00. У мене взагалі немає режиму, це одна з речей, яку я хочу покращити. Внесіть регулярність у свій раціон. А щодо того, що їсти. Я все одно вивчив теоретичні основи, просто застосував це на практиці. Мене також мотивує моя сестра, яка прекрасно схудла разом з Мачинговою. Я не знаю і не хочу рахувати калорії. Я п'ю дуже мало, тому це теж потрібно вдосконалювати. А рух? Джилліан чудова, я практикувала кілька разів по 30 днів подрібнення, це не займає багато часу, але я сильно потіла.
Я починаю з дуже великої ваги, я - типовий випадок жінки в дитячому садку, яка забула про себе у всіх своїх обов’язках, і так виглядає ☹ 😠