диво

Цілющий фруктовий оцет полегшує схуднення, знижує апетит і посилює обмін речовин. Таким чином, це збільшує розщеплення жиру в організмі, одночасно забезпечуючи організм важливими мінералами.

Зараз це всі спостерігають!

Якщо ви певний час відчували цей запах, негайно зверніться до лікаря

Ці 3 зірки НІКОЛИ не зроблять вас товстим. Однак якщо випадково, зрештою ви завжди схуднете

Корисним і смачним є м’який фруктовий оцет, який

містить 20 цінних мінералів та мікроелементів у яблуках

, головним чином калію. Він також містить оцтову, молочну та лимонну кислоти, а також клітковину та багато важливих ферментів. яблучний оцет

прискорює метаболізм і підсилює функції клітин і розщеплення в них жирів

. Він також підтримує процеси детоксикації нирок. Випивайте склянку напою для схуднення двічі на день (перед сніданком та вечерею), який

виготовляється з морквяного соку, виготовленого з меду улунського чаю та яблучного оцту

. Їжте гаряче перед сніданком і холодне перед вечерею, таким чином найкраще перекриваючи зберігання жирів. Також пийте його

ще мінімум 2 літри негазованої мінеральної води протягом дня

Щодня вибирайте сніданок, обід та вечерю на десять годин та легку закуску.

Необов’язкові сніданки (поживна цінність близько 200 ккал) Додати чай або каву, без цукру, знежирене молоко

Малинові кукурудзяні пластівці:

10 дкг замороженої малини

, і додати 4 столові ложки кукурудзяних пластівців без цукру і 1,25 дл нежирного молока.

Яблучний хліб з корицею:

цільнозерновий пшеничний хліб

змащуємо 5 дкг

з пісним сиром

. Наріжте невелике яблуко і покладіть скибочки на сир. Посипте половиною чайної ложки коричного цукру.

Печінковий паштет:

Намажте 1 скибочку (5 дкг) хліба, виготовленого із борошна грубого помелу, 3 дкг

з пісним кремом для печінки

. Обведіть 1 невелику зелену цибулину і посипте хлібом. Приправте перцем і додайте чверть помідорів.

Тост з шинкою:

Тост 1 скибочка цільнозернового хліба.

Намажте 1 чайною ложкою нежирного маргарину і додайте 1 тонкий шматочок шинки.

Солодкі булочки із родзинками:

Наріжте 1 булочку із родзинками і змастіть 2 чайними ложками нежирного вершкового сиру. З’їдаємо пів яблука.

Десять годин і перекуси Їх харчова цінність становить приблизно 100 ккал Виберіть один на день!

1 склянка нежирного йогурту 125 дкг 2 столові ложки кукурудзяних пластівців без цукру.

4 дкг сиру Фета та 5 дкг кубиків перцю.

1 шматочок екструдованого хліба із кунжутом, змащений половиною чайної ложки низькокалорійного варення

1 яблуко і 1 невелика морквина, натертий 1 чайною ложкою лимонного соку і половиною чайної ложки, посипаної медом.

3 цільнозернових печива

Основні страви на обід і вечерю

Гіроскоп з гороху

Наріжте 10 дкг свинини тонкою соломкою. Очистіть 1 головку цибулі і 1 зубчик часнику і подрібніть, а потім обсмажте цибулю і м’ясо на 1 чайній ложці хрусткої олії. Додайте 2,5 дкг заздалегідь зваритого рису швидкого приготування (час варіння 10 хвилин) і 1 склянку супу з овочів швидкого приготування.Варіть десять хвилин, потім додайте 10 дкг замороженого зеленого горошку і варіть ще 3 хвилини. Змішуємо в ньому 10 дкг нежирного йогурту, потім заправляємо сіллю, порошком чилі та сумішшю спецій гіроскопи.

Харчова цінність: 350 ккал

Салат з яблучним соусом

10 дкг салату розділіть на листя. Обведіть 1 головку червоної цибулі і покладіть на листя салату. Наріжте 1 яблуко (15 дкг) невеликими кубиками, потім змішайте з 2 столовими ложками яблучного оцту, сіллю, половиною чайної ложки гірчиці, 1 чайною ложкою цукру і 1 чайною ложкою оливкової олії і посипте салатом. Додаємо 2 скибочки цільнозернових тостів.

Харчова цінність: 300 ккал

Барвистий гороховий суп

Ми очищаємо і нарізаємо кубиками 30 dkg моркви, 10 dkg бульб селери, 1 маленьку картоплю і 1 головку цибулини. Перемішайте 1 чайну ложку олії. Приправте 1 столовою ложкою лимонного соку, 1 чайною ложкою меду, сіллю, перцем і каррі. Залийте 1,5 дл скибочок моркви і варіть 15 хвилин, ми готуємо 1 дл швидкого приготування овочевого супу і тушкуємо в ньому 10 дкг замороженого зеленого горошку 5 хвилин. Змішайте морквяний суп разом, потім влийте гороховий суп, варіть і заправляйте.

Харчова цінність: 300 ккал

Шавлія курка з овочами

Сіль і перець 10 дкг філе курячої грудки. Додайте лист шавлії та оберніть навколо 1 скибочки сирої шинки. Злегка змастіть олією, а потім обсмажте на сковороді з двох сторін, прибл. Через 3-3 хв. Очищаємо і нарізаємо кружечками 20 дкг моркви, потім готуємо на пару 5 склянок 1 чайної ложки овочевого супу, приправленого лимонним соком, сіллю, перцем та мускатним горіхом. Додайте 12,5 дкг замороженого зеленого горошку і тушкуйте ще кілька хвилин. Подається з куркою.

Харчова цінність: 350 ккал

Морквяна курка

Ми нарізаємо 40 дкг моркви, 10 дкг цибулі-порею і 15 дкг кропу на менші шматочки. Перемішайте 1 чайну ложку олії, сіль і перець. Додайте 1 чайну ложку суміші зелених спецій і 0,5 л швидкого приготування овочевого супу і варіть. Додайте до овочів 12,5 дкг нарізаного, соленого, поперченого пісного курки і варіть до розм’якшення.

Харчова цінність: 300 ккал

Смажена яловичина з гарбузом та ньоккі

Очистіть і наріжте кубиками 30 dkg моркви і 25 dkg гарбуза. 1 чайну ложку нарізаної кубиками цибулі обдаємо 1 чайною ложкою олії, а потім заливаємо 2 дл овочевого супу. Приправте сіллю, перцем та мускатним горіхом і варіть десять хвилин під кришкою 10 дкг яловичого філе на змащеній жиром сковороді приблизно. Випікати 3-4 хвилини, потім дістати і заправити. Для цього ми готуємо 10 дкг готових ньоккі відповідно до опису на упаковці.

Харчова цінність: 350 ккал

Барвистий салат Фета

5 дкг замороженого зеленого горошку. Наріжте кубиками 1 яблуко (15 дкг), наріжте тонкими смужками салат з радиккіо 15 дкг. Ми ріжемо кубиками 5 дкг сиру фета і викладаємо їх з овочами та фруктами на тарілку. Зробіть заправку з 2 столових ложок яблучного оцту, 1 чайної ложки олії, трохи солі та 1 чайної ложки салатної суміші спецій, а потім посипте салат.