Діти часто надмірно захоплюються солодощами та закусками швидкого харчування, але результатом цього є відмова від поживної домашньої дієти. Незважаючи на те, що дитячий організм може спалювати більше калорійної їжі та солодощів при достатній кількості фізичних вправ, збалансована дієта необхідна для її росту та здорового розвитку. Якщо діти відмовляються від здорової їжі, може допомогти кілька хитрощів.

вони

Власний сад ідеальний

Діти можуть легко створити стосунки з тим, чим вони займалися. Це стосується і їжі.

"Якщо діти принципово відкидають все зелене, ідеальним способом є володіння городом або травами, як їм подобаються огірки, базилік, цибуля чи петрушка ", - сказала лікар Катаріна Бабінська з Асоціації охорони здоров’я та харчування.

Подавайте їх весело

Більшість трав, а також невибагливі овочі також можна вирощувати в квартирах. Також бажано залучати дітей до приготування їжі, навіть за рахунок того, що приготування їжі та подальше прибирання займе трохи більше часу. Подача їжі також може допомогти.

"Розкладіть шинку, сир та овочі на хлібі з рослинним розмазуванням, щоб результат нагадував малюнок. Так само ви можете також організувати овочевий гарнір на обід. Діти, безумовно, будуть раді допомогти вам у творчих ідеях", - радить Бабінська.

Навчіть їх самостійності

Харчові звички формуються з раннього дитинства, тому добре навчити дітей приймати їжу як окрему діяльність. Рекомендується їсти з ними завжди за столом і не намагатися відволікати їх на інші заходи, ігри чи перегляд телевізора.

Уникайте солодощів

Роблячи покупки з дітьми, також проблема уникати особливо солодощів у касах.

"Однак, особливо у великих магазинах, є також касові апарати, де немає солодощів. Якщо ви купуєте з дитиною, використовуйте їх", - підсумувала Бабінська.