Втрата ваги - це мета, яка приносить нам користь не тільки естетично, але й стосовно здоров’я. Однак для цього потрібен великий рівень відданості та сили волі, і ми все ще не можемо досягти своєї мети. Втрата ваги після рецидиву стає складнішою. Дізнайся чому саме зараз.
Чому важче схуднути після рецидиву?
Існують різні причини для схуднення, такі як: бажання виглядати краще, мати краще здоров'я, вести більш здоровий спосіб життя, серед інших. Щоб схуднути, потрібно вжити певних кроків, таких як фізичні вправи, здорове харчування та зміна деяких звичок.
Коли це рішення прийнято, і ви починаєте вносити ці зміни у свій раціон та розпорядок дня, наш мозок намагається засвоїти все найкращим чином.
Але раптом трапляється так, що ви відмовляєтеся від дієти або обманюєте, що робить ще важчим схуднення після цього. Ми розповімо вам, чому це відбувається:
Не правильна дієта
Більшість людей, які намагаються схуднути, сподіваються на швидкий результат. І з цієї причини вони часто вибирають дієти, які є досить обмежувальними, не розуміючи, що вони можуть завдати шкоди їх здоров’ю.
Коли людина, яка звикла їсти будь-який вид їжі і у великих кількостях, піддається дієті з дуже малою порцією, ця раптова зміна призводить до гормональних змін при одночасному схудненні.
Значне зниження калорій у раціоні впливає на рівень греліну та лептину, гормонів, відповідальних за регулювання почуття голоду та ситості. Таким чином, не тільки стає емоційно важко схуднути після рецидиву, але і гормональна частина не співпрацює.
Тому краще вибирати дієту, при якій ми не обмежуємось до зміни цих гормонів, щоб вони могли співпрацювати і не шкодити.
Сила волі
Це основна вимога для схуднення: сила волі. Нові звички до схуднення, які ви повинні мати послідовні. Тобто кожен крок потрібно робити з безпекою та переконанням, не відриваючи очей від мети.
Якщо ви постійно будете думати про все, що ви їли раніше, ви, мабуть, почнете спокушати себе.
А якщо у вас слабкий рівень сили волі, ви в підсумку піддастеся спокусі. Іноді поступитися і дозволити собі після стільки уникнення може бути гірше, ніж дозволити собі спочатку.
Давайте зрозуміємо це краще на прикладі: припустимо, ви хотіли їсти шоколад протягом декількох днів, а потім проходите повз пекарню, де запах тортів, тістечок та печива досить виражений.
Врешті-решт, ви в підсумку їсте всілякі солодощі, яких ви не їли днями. У цьому прикладі ви можете побачити, як ви можете з’їсти вдвічі більше, піддавшись тиску.
Ці речі трапляються, проблема в тому, що бувають випадки, коли падіння настільки велике, що скомпрометувати все, на що працював. Що насправді ускладнює схуднення після рецидиву, це те, що ви потрапляєте в порочний цикл схуднення та набору ваги.
Спосіб життя
Втрата ваги - це не просто зменшення кількості людей на вазі. Втрата ваги передбачає зміну способу життя, звичок та пріоритетів. Є люди, які неправильно його засвоюють, тобто дотримуються дієти, їм вдається схуднути, але через деякий час знову набирають вагу.
Це тому, що в його звичках не було змін; реального впливу на стан здоров’я не було. Ось чому важко підтримувати належну вагу.
Необхідно розуміти, що все, що робиться в процесі схуднення, має бути спрямоване на розвиток способу життя які повинні постійно підтримуватися.
Втрата ваги - це більше, ніж естетичне досягнення, це особисте досягнення, яке покращить ваше здоров’я. Хороша дієта та фізичні навантаження посилюють кроки до довгого і повноцінного життя як фізично, так і розумово.
Тож не чекайте більше, змініть свої шкідливі звички зараз, і ви зможете показати світові свій потенціал.
Ви хочете схуднути? Дізнайтеся про дієту за допомогою торгівлі Існує кілька способів розробити індивідуальний раціон. Але щоб мати хороший розподіл енергії та поживних речовин, ми виділяємо дієту шляхом обміну. Читати далі "