дитина

Літо пропонує нам не тільки яскраві сонячні промені, але і солодкі маленькі фрукти. Всі ягоди, такі як полуниця, малина, ожина або чорниця, є освіжаючою вітамінною бомбою в цей теплий сезон.

Солодкі фрукти для великих і малих

Для здорового розвитку дітям потрібно багато вітамінів на день. Влітку у нас великий вибір різноманітних ягід - маленькі круглі плоди багаті поживними речовинами і є прекрасною альтернативою солодощам. Власне кажучи, полуниця, малина та ожина - це не ягоди, а продукт, оскільки плід складається з безлічі маленьких однонасінних куль, які виросли на одній клумбі.

Полуниця

Ці червоні супер ягоди містять багато важливих мінералів, таких як кальцій, магній і калій. Крім того, полуниця багата вітаміном С і має високий вміст заліза, що зміцнює імунітет. Не настільки відомим є той факт, що це соковите джерело поживних речовин містить до 90 відсотків води - завдяки низькій калорійності ми можемо споживати його спокійно і сміливо. Крім того, полуницю не слід зберігати більше двох-трьох днів, оскільки вона дуже швидко псується.

Малина

«Ягідна королева» характеризується багатою сумішшю вітамінів і мінералів, що підтримують імунну систему. Баластні речовини корисні для травлення, а їх антиоксиданти корисні для здоров’я. Малина має низький вміст цукру, тому її можна їсти, як і полуницю, великими порціями. Оскільки вони швидко псуються, подавати ці соковиті кульки найкраще свіжими.

Ожина

Своїм інтенсивним темним кольором ожина зобов’язана флавоноїдам, які, наприклад, знижують ризик серцево-судинних захворювань і можуть регулювати артеріальний тиск. Окрім багатьох вітамінів, ожина багата фолієвою кислотою, магнієм та залізом, а тому є багатим джерелом речовин, що зміцнюють здоров’я.

Чорниця

Маленький, але зручний! Темно-сині ягоди містять багато мінеральних речовин, таких як залізо, кальцій і калій. Завдяки баластним речовинам, що містяться, вони корисні при лікуванні шлункових проблем. Чорниця має антиоксидантну дію і захищає клітини від вільних радикалів.