Не бійтеся холестерину та жиру в яйцях.

повинні

На рівень холестерину в крові не впливає вміст самого холестерину в раціоні, але перш за все надмірне споживання насичених жирних кислот і т. зв трансжирні кислоти, які містяться в основному в дешевих маргаринах, стравах, приготованих смаженням, у готових стравах тощо.

Якщо повністю виключити з раціону холестерин, ми взагалі не вплинемо на фактичне вироблення та розпад холестерину в нашому організмі - і це має вирішальне значення для його висоти. Колись яйце було заборонено в рамках дієти з низьким вмістом холестерину. Однак було встановлено, що холестерин у крові може навіть знизити т. Зв механіка зворотного зв'язку. Це означає, що якщо організм має великий запас холестерину з раціону, його вироблення блокується організмом.

Один яєчний жовток курячого яйця містить приблизно 270 мг холестерину при рекомендованій добовій дозі 300 мг, він також містить корисні речовини, що зменшують вміст шкідливого холестерину в крові. У тому числі лецитин, що підтримує втрату жиру. Лецитин присутній в яйці набагато більшою мірою, ніж у сої, з якої ця жирна речовина отримується для виробництва харчових добавок.

Майже вдвічі більше холестерину міститься в гусячих, качиних та індичих яйцях порівняно з курячими. Здоровий організм може постійно самостійно розщеплювати надмірну кількість холестерину.

Яйце не містить насичених жирів, небезпечних перетворень жирних кислот, навпаки, він містить лецитин, що знижує рівень холестерину, і кілька вітамінів.

На ринку також пропонуються яйця омега, унікальність яких полягає у високому вмісті жирних кислот омега-3 та вітаміну Е, оскільки несучок годують сировиною, багатою на ці компоненти. Омега-3 жирні кислоти в основному містяться в морській рибі, але ми їх їмо мало. Це життєво важкі жирні кислоти, які знижують ризик серцево-судинних захворювань. У той час як у звичайному яйці міститься 20 мг омега-3, у яйці Омега - на 100 мг більше цих корисних кислот. У той же час вони однакові за енергією та загальним вмістом жиру.

Яйця є одними з найбільш поживних продуктів, і навіть коли ви худнете, ви можете з’їдати одне яйце щодня.

Особливо при схудненні важливо, як харчуватися винятками. Ви обов’язково повинні відмовитися від смаженої у фритюрі їжі з великою кількістю бекону. Вживані таким чином яйця є джерелом величезної кількості калорій, а отже, також їжею для набору ваги, а не для схуднення.

Яйця відіграють важливу роль у дієтах та зниженні ваги, одне середнє яйце має менше 80 калорій. Яйця важливі для здоров’я очей, правильного харчування та контролю оптимальної ваги.

Яйця є одними з продуктів, які все ще мають місце в нашому меню, оскільки вони смачні та містять якісні поживні речовини.

Незамінною перевагою яєць для схуднення є особливо високий вміст білка. Яєчний білок легше засвоюється людським організмом, ніж білок деяких видів м’яса.

Жири містяться в яєчному жовтку задовільні для схуднення, оскільки вони містять більше корисних ненасичених жирних кислот, ніж насичені, що, як ми знаємо, підвищує рівень холестерину в крові. Крім того, ненасичені жири в ній разом утворюють найбільш корисні більш ненасичені, які дозволяють всмоктувати з крові "поганий" холестерин і значно зменшують ризик утворення тромбів.

Тут ЗАЯВИТИСЯ, щоб схуднути разом з нами,

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.