Очевидно, що їжа надзвичайно важлива, тому вам, безсумнівно, довелося дотримуватися суворої дієти дієта Sirtfood, основою якої є зелений чай, темний шоколад, яблука, петрушка, куркума, капуста, чорниця, каперси, цитрусові та червоне вино.

втратив

Однак як щодо фізичної підготовки?

Нічого, щоб проводити години та години у спортзалі. Лише 7 хвилин, "7 хвилин у небі", як називає це особа, відповідальна за план, його особистий тренер Пітер Герацімо. Справа не в великих м’язах. Вправи повинні покращувати наше життя, а не заважати.

Формула, яка сприяє досягненню чудових результатів, пояснюється логікою безперервних вправ, одна за одною, лише 10-15 секунд, щоб відновитись і виконати наступну. У "7 хвилинах на небі" немає перерв, і він має такі вправи:

Перша хвилина: Класичні віджимання

Друга та третя хвилини: Чергуйте бічні віджимання, по одній хвилині, на обох руках.

Четверта хвилина: бічні віджимання з тією різницею, що використовуються обидва передпліччя.

П’ята та шоста хвилини: «пластинчаста дошка», що передбачає лежачи на спині, на спині, піднявши ноги, руки і плечі від підлоги, тримаючи ноги під кутом 45 градусів.

Сьома хвилина: Вправа в стилі Супермена. Ляжте обличчям вниз і по черзі піднімайте протилежні руки і ноги.

А їсти, зовсім нічого. Погано те, що він повернувся до своїх колишніх звичок, щоб їсти занадто багато.