запорами

Напевно, це вже всі відчували - здутий живіт, втома, анорексія, здуття живота, загальний дискомфорт. Все це супроводжується запорами. Проблема, яка турбує багатьох людей, але боїться говорити про неї. Як з цим боротися і перемагати?

Що може викликати це?

Запор може зробити життя дуже незручним. Це супроводжується нерегулярним, рідкісним, навіть болючим спорожненням невеликого об’єму твердого стільця. Він може «увійти» в наше життя з кількох причин. Це відбувається, коли ми віддаємо перевагу нездоровій дієті з нестачею клітковини або страждаємо захворюваннями травної системи (наприклад, рак, синдром подразненого кишечника). Застосування діуретиків, тобто препаратів для зневоднення, кофеїнової залежності, а також неврологічних захворювань (наприклад, хвороба Паркінсона, інсульт) також є фактором ризику.

Що відбувається в нашому організмі під час проблем з травленням? Погляньте на останнє розуміння причин нетравлення шлунку та станів, які можуть мати тривалі наслідки! Відео також може запропонувати вам можливе рішення:

Харчування як зброя

З цим потрібно вирішувати негайно і не очікувати! В іншому випадку підвищується ризик розвитку раку товстої кишки та прямої кишки, поліпозу та ослабленого імунітету при хронічних запорах. Першим кроком може стати збільшення споживання клітковини в натуральних продуктах. Включають цитрусові, полуницю, смородину, малину, чорницю, сливи, абрикоси, банани, сочевицю, житній ячмінь, овочі, горіхи та олійні культури. У раціоні також повинні бути присутніми ненасичені жирні кислоти, включаючи насіння олійних культур. Важливо харчуватися спокійно і ретельно з’їдати кожен укус. Вживання стрес може лише погіршити ваш стан, як і споживання цукру, солодощів та молочних продуктів. Травлення підтримує тепла вода з лимонним соком, випита перед їжею.

Спробуйте наступний рецепт, щоб допомогти вам! Нехай дві столові ложки лляного насіння стоять у склянці теплої води кілька годин. Пити протягом дня або додавати в їжу. Пробіотики також є чудовими помічниками. Заплануйте одну дозу 4-10 мільярдів бактерій один-два рази на день. Інше рішення - приймати по 30 мл соку алое вера 2-3 рази на день.

Що все одно допомагає?

Регулярні адекватні фізичні навантаження

Багато часу на туалет

Розслаблюючі дихальні вправи для полегшення спазмів у животі

М’який масаж живота тенісним м’ячем за годинниковою стрілкою

Не роби цього більше!

Однак, коригуючи свій раціон, багато людей схильні робити помилки, які приносять більше шкоди, ніж користі. Остерігайтеся різкого збільшення споживання клітковини, а також нехтування режимом пиття. Чистячи фрукти та овочі, ми звикаємо їх очищати, але ми позбавлені поживних речовин, які містяться в шкірці. Чим темніше хліб, тим більше клітковини він містить - це просто помилкова думка. Ви можете знайти правду на етикетках товарів. Уникайте використання проносних та різних проносних трав, які можуть привабити вас під час боротьби із запорами.

Якщо ви будете дотримуватися цих рекомендацій і ваш стан погіршиться, ваша травна система, включаючи рак, може бути серйозною. У такому випадку вам не залишається нічого іншого, як довірити себе лікареві - гастроентерологу.

Для отримання додаткової інформації та найновіших підходів до вирішення цього серйозного розладу шлунку дивіться нову книгу Dr. Буковського «Врятуй свою кишку!», Яка вийде у вересні.