У кожному з нас лежить ідеально навчена армія осередків, завдання якої полягає у пошуку та знищенні шкідливих загарбників. Без імунної системи людський організм був би буквально відкритий для нападу бактерій, вірусів та паразитів.
Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Сталася помилка
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Людський організм складається з трильйонів клітин. Більшість цих клітин проходять уявний коледж, а потім виконують одну професію. Ми говоримо, що вони вузькоспеціалізовані. Під словом імунітет багато хто з нас уявляє собі білі кров’яні клітини, т. Зв лейкоцити. В мультиплікаційному серіалі Одного разу вони були показані нам у вигляді армії білих поліцейських, які харчуються спустошеними небезпечними бактеріями.
Як працює імунний зчитувач власних та іноземних кодів
Запобігає застудженню вітаміну С чи ні
Чому це вигідно мати здоровий кишечник
Антиоксиданти, які просто натирають або подрібнюють
Чому у безсонного марафонця може бути знижений імунітет
Полівітаміни - диво в одній таблетці або гроші, злиті в унітаз?
Імунну систему можна розуміти як складну, синхронізовану мережу клітин, органів, тканин і речовин. Ця ефективна захисна система захищає нас від інфекцій, виявляючи та згодом знищуючи шкідливих зловмисників із зовнішнього середовища (бактерії, віруси, грибки, хімічні речовини, токсини), а також із власного світу (пошкоджених або інфікованих вірусом клітин). Без імунної системи людський організм був би як відкрите поле, яке чекає напад бактерій, вірусів та паразитів.
Вхід на ваш страх і ризик! То як це все працює?
Клітини людського тіла інтенсивно спілкуються між собою і відстежують всю діяльність навколо них. Альфа та омега нормально функціонуючої імунної системи - це його здатність розпізнавати власну клітину (здорову чи аномальну клітину пухлини) від чужої. Це робиться за допомогою специфічних молекул, т. Зв рецептори, які розташовані на поверхні всіх клітин і виконують функцію зчитування кодів. Через ці поверхневі датчики клітини спілкуються. Ми можемо уявити собі нормально функціонуючий імунітет як читача, який розпізнає коди власних здорових клітин, а потім ігнорує їх, але спрацьовує тривогу для тих чужих або змінених. Імунний захист складається з двох частин, які тісно пов’язані у своїй діяльності.
Неадаптивний вроджений імунітет: Цей тип імунітету виник раніше під час еволюції і зустрічається у різних формах у всіх тварин, а також у рослин. Ми всі народилися з певним рівнем захисту від різних патогенів, який активувався в першу секунду нашого життя. Все це відбувається з:
- Зовнішні бар’єри організму (шкіра, слизова оболонка кишечника)
- Фагоцити (білі кров'яні клітини різних функцій - нейтрофіли, моноцити, макрофаги, дендритні клітини та тучні клітини), які можуть поглинати небажаного вторгнення
- Ферменти, що містяться, наприклад, у слині, сльозах, поті
- Специфічні процеси (запальна реакція, що супроводжується набряком і почервонінням тканини)
Адаптивний антиген-специфічний імунітет: Специфічний захист є прерогативою складніших форм життя - хребетних, і, на відміну від вродженого неспецифічного життя, він розвивається лише протягом життя, коли безпосередньо стикається, наприклад, з певною бактерією чи вірусом. Тоді важливу роль відіграють два типи лейкоцитів - В-лімфоцити і Т-лімфоцити.
На відміну від вродженого імунітету, специфічний імунітет може виробляти імунологічна пам’ять. Це означає, що клітини специфічного імунітету пам’ятають своїх ворогів. Вони можуть розпізнати і запам’ятати певну речовину - т. Зв. антиген.
Коли В-клітини виявляють чужорідний антиген, вони починають виділяти антитіла. Ті, хто знаходиться в тілі, виконують роль ключа, який вписується у ваш конкретний замок. Антитіла буквально прилипають до бактерії і тим самим позначають її, що полегшує розпізнавання такої бактерії іншими імунними клітинами, т.зв. фагоцити, які її вбивають. Кожна В-клітина виробляє лише один тип антитіл, тому нам потрібні мільярди В-клітин, щоб захистити нас від надзвичайно різноманітного списку патогенних мікроорганізмів.
Т-клітини оснащені поверхневими рецепторами, які ідентифікують антигени на поверхні наших власних клітин. Коли клітину атакує вірус або бактерія, складна система молекул, що називається основним комплексом гістосумісності (MHC), випадковим чином відбирає білки всередині захопленої клітини, з якою вона зв'язується. Разом вони створюють своєрідний прапор із штрих-кодом, який відображають на поверхні атакованої клітини. Цей штрих-код міститиме нові невідомі сайти (нові антигени), які попереджатимуть Т-лімфоцити про присутність ворога в клітині.
Імунокомпетентність - стан, при якому наша імунна система функціонує належним чином і викликає відповідну імунну відповідь у разі спрацьованої тривоги.
Тож ти трохи перебільшуєш
Перебільшені реакції: неадекватні імунні реакції, які певною мірою ненавмисно пошкоджують власні клітини організму. При алергії імунна система надмірно реагує на по суті нешкідливі подразники, такі як компоненти пилкових зерен, антигени пилових кліщів, шерсть тварин або деякі компоненти їжі.
Недостатня реакція: імунні розлади, спричинені відсутністю або відсутністю функції деяких компонентів імунної системи. Результат - зниження захисних сил організму та підвищена сприйнятливість до інфекцій.
Бути чи не бути?
Створення імунітету власним організмом - основний принцип захисних щеплень. Це процедури, які спеціально та навмисно підвищують стійкість імунної системи до чужорідних речовин та мікроорганізмів.
Пасивна імунізація: Хворому дають готові антитіла проти специфічного антигену.
Активна імунізація: Вакцинація, при якій ми застосовуємо вакцину до організму, тобто ослаблений або вбитий мікроорганізм. Така вакцина індукує вироблення в організмі захисних антитіл або специфічних Т-лімфоцитів. Перевагою цього виду імунізації є створення вже імунологічної пам’яті. Якщо організм в майбутньому зіткнеться з інфекцією, він вже буде знати збудників, проти яких він повинен діяти. Незважаючи на багато дорікань Щеплення все ще є найефективнішим способом отримати стійкість до інфекцій.
Що працює на імунітет, а що ні?
Генетика певною мірою визначає силу імунної системи, але з досліджень близнюків ми знаємо, що неспадковий вплив також відіграє велику роль. Це бактерії, яким ми схильні протягом усього життя, але також фактори способу життя (стрес, сон, дієта та фізичні вправи) формують здатність нашого організму реагувати на такі впливи.
Якою б заманливою не здавалася ця ідея, але в перший момент ми стикаємося з тим, що імунна система - це величезний комплекс клітин і процесів. Цей комплекс потребує рівноваги та гармонії для правильної здорової роботи, і ми все ще не до кінця це розуміємо.
Щоб відповісти на питання, чи існує прямий зв’язок між способом життя та підвищеним/зниженим імунітетом, дослідники досліджують вплив харчування, фізичних вправ, віку, психологічного стресу та інших факторів на імунну відповідь як тварин, так і людей.
Якщо ви хочете бути здоровим, їжте вітаміни! Чи ні?
Таке твердження також може прийти на розум, коли мова йде про імунітет. Деякі з нас не можуть дозволити собі вітаміни, приховані у свіжих овочах та фруктах, інші віддають перевагу дозі полівітамінного комплексу в одній таблетці.
Однак слід мати на увазі, що подібно до того, як існують лікарські взаємодії, коли одне може посилити або зменшити ефект іншого, існують також лікарсько-вітамінні взаємодії.
У цьому випадку багато людей можуть несвідомо нашкодити собі, а не допомогти. Тому ми не повинні безголово кидати таблетки вітамінів, а спочатку з’ясувати, якого вітаміну бракує нашому організму, а після доповнення лікарем розпочати його доповнення. Довільне дозування вітамінів у поєднанні з, наприклад, курінням або іншими наркотиками, може спричинити для нас серйозні ускладнення.
Антиоксиданти на тарілці
Найкраща і найздоровіша стратегія забезпечення доброї роботи імунної системи - це збалансоване харчування та їжа з високим вмістом антиоксидантів, особливо в овочах та фруктах.
"Ми те, що їмо" - це також був одним із висновків дослідження, спрямованого на підтримку імунної системи антиоксидантами. Антиоксиданти - це сполуки, які захищають клітини від вільних радикалів. Якщо вільні радикали накопичуються, вони можуть сприяти захворюванню, відомому як окислювальний стрес, який пов’язаний з багатьма хронічними захворюваннями.
Низький рівень антиоксидантів пов’язаний із порушенням імунної реакції та підвищеною сприйнятливістю до інфекцій. Однак майте на увазі, що більше не завжди може означати краще. Все дуже шкідливо, і навіть надмірне споживання антиоксидантів може мати прямо протилежний ефект із токсичними ефектами.
Питання на мільйон: вітамін С запобігає застуді?
Вітамін С або аскорбінова кислота - це, мабуть, найвідоміший, але і найбільш суперечливий вітамін з усіх. Багато тварин і рослин здатні виробляти вітамін С з простих цукрів. Однак людина не має такої зручності, і тому змушений приймати вітамін С з фруктів та овочів (ягід, ківі, цитрусових, папайї, помідорів, брокколі, капусти, шпинату).
Рекомендований щоденний прийом вітаміну С становить 80-100 мг, проте існує велика розбіжність у медичній літературі та її рекомендаціях щодо дозування.
Вітамін С стимулює вироблення білих кров'яних клітин, відомих як лімфоцити та фагоцити, які допомагають захистити організм від інфекції. Це допомагає поліпшити природний захист організму проти запалення, підвищуючи рівень антиоксидантів у крові. Він бере участь у виробництві колагену, який необхідний для росту здорових кісток і зубів, тканин та судинної оболонки. Допомагає зберегти шкіру здоровою завдяки прискоренню загоєння поверхневих ран та змін шкіри, спричинених, наприклад, надмірними сонячними ваннами.
В усьому багато шкоди, навіть у великій кількості вітаміну С, оскільки було підтверджено, що прийом понад 2000 мг вітаміну С на день може призвести до нудоти та діареї. Вживання занадто великої кількості вітаміну С може збільшити кількість оксалату в нирках, що може призвести до сечокам’яної хвороби.
То як холод?
Це суперечливе питання було частиною дискусій багатьох наукових колективів та їх досліджень, але часто із суперечливими тлумаченнями. Той факт, що вітамін С може брати участь у профілактиці та лікуванні риніту за певних обставин, добре відомий. Але що підтвердилося, а що ні?
Великий мета-аналіз кількох досліджень, в яких брали участь більше 11 000 пацієнтів, дійшов висновку, що споживання вітаміну С (щонайменше 200 мг на день) було зменшує ризик застуди близько половини, однак лише у пацієнтів з надмірними фізичними навантаженнями (марафонці, лижники та армійські частини). Однак це не так у звичайних людей і не є профілактикою проти респіраторних захворювань. Позитивним звітом цього мета-аналізу був принаймні той факт, що у 8% дорослих та 14% дітей змогла скоротити час лікування застуди та полегшити її симптоми.
Золотий порошок для здоров’я
Куркуму називають золотим перцем або індійським шафраном через її золотисто-жовтий колір. Він відомий століттями як пряність, нетоксичний барвник і займає своє місце в традиційній аюрведичній медицині .
Активним інгредієнтом куркуми є ефективний антиоксидантний куркумін, який має протизапальну дію і здатний виводити вільні радикали, запобігаючи таким чином небажаному окисному стресу. Завдяки цим властивостям він може сприяти здоровому травленню, допомагати при запаленні кишечника та повітропроникності кишечника. Стимулює вироблення шлункової кислоти, і тому вживання її у великих кількостях (понад 1000 мг) може призвести до зворотного ефекту та викликати рефлюкс, здуття живота, діарею.
Куркума допомагає прискорити одужання після операції, а також ефективна при лікуванні ревматоїдного артриту. Було показано, що він підтримує функцію кровоносних судин за рахунок збільшення кровотоку та зниження артеріального тиску, але людям, які приймають розріджувачі крові, слід уникати споживання великих доз куркуми.
Рекомендована добова доза куркуміну становить 0-3 мг на кілограм маси тіла. Однак високі дози не рекомендуються довгостроково.
Гостра чашка вітамінів
Діючою речовиною імбиру є гінгерол, який надає йому типово пікантного смаку і відповідає за його протизапальну та антиоксидантну дію. Дослідники підтвердили, що ця речовина допомагає захистити серцево-судинну систему, покращуючи кровотік у судинах та знижуючи артеріальний тиск. Він застосовувався при лікуванні розладу шлунка, але також пригнічує кашель, розслабляючи гладкі м’язи дихальних шляхів. Екстракт імбиру пригнічує ріст різних видів бактерій, таких як ті, що відповідають за гінгівіт у ротовій порожнині.
Навіть чверть ложки меленого імбиру зменшує інтенсивність і скорочує загальний час болю під час менструації 3 рази на день, і його ефект був порівнянним з наявними знеболюючими.
Навіть з імбиром важливо уникати надмірного вживання і дотримуватися рекомендованої дози, оскільки це може спричинити розлад шлунку, печію або діарею. Максимальна рекомендована добова доза - 4 грами тертого імбиру. Людям із захворюваннями серця, порушеннями згортання крові, діабетом або жовчнокам’яною хворобою, а також вагітним жінкам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати імбир як добавку.
Доза здоров’я в одній таблетці або летальна вітамінна суміш?
Шкоди багато, навіть вітамінам. Вітамін - це органічна молекула, необхідна організму в невеликих кількостях для нормального функціонування багатьох функцій організму, включаючи імунну систему. Полівітаміни - це харчові добавки, що містять кілька різних вітамінів і мінералів, як окремо, так і в поєднанні з іншими інгредієнтами.
Відоме американське дослідження, під час якого вчені протягом 22 років вивчали групу з понад 38 000 жінок.
Результати показали, що жінки, які довго приймали полівітамінні препарати, що містять вітаміни В6, В9, залізо, магній і цинк, мали від 3 до 6 відсотків вища загальна смертність порівняно з тими, хто не приймав полівітаміни.
Спочатку був кишечник
Від 70 до 80% імунних клітин організму знаходиться в кишечнику. Вони виникають при народженні. Наша імунна система еволюціонувала разом із різноманітною мікрофлорою кишечника не тільки для того, щоб створити захист від патогенних мікроорганізмів, але і для розпізнавання та перенесення корисних мікробів. Кишкові мікроорганізми також беруть участь у виникненні та розвитку вродженого та набутого імунітету людини. Під час нормальних фізіологічних пологів перші бактерії потрапляють і заселяють кишковий тракт дитини. Тому кишкова флора дуже важлива для подальшого розвитку імунної системи дитини. Тому новонароджені, народжені шляхом кесаревого розтину, більш сприйнятливі до різних алергічних захворювань.
Бактеріальні бактерії (лактобактерії та біфідобактерії) утворюють ефективний бар’єр на поверхні кишечника, викликають вироблення антитіл і тим самим перешкоджають проникненню шкідливих речовин та мікроорганізмів через стінки кишечника у все тіло людини.
Тема пробіотиків також має дві сторони медалі, і серед науковців немає чіткого висновку, який рекомендував би регулярно вживати пробіотичні таблетки.
З одного боку, дослідження, які лобіюють позитивний ефект пробіотиків, які при правильній роботі впливають на розвиток серцево-судинних захворювань, запалення, діареї, екземи та діабету, зменшують ризик інфекційних захворювань, включаючи загальні респіраторні захворювання та застуду.
З іншого боку, є також результати досліджень, які стверджують, що пробіотики не працюють і не можуть вважатися універсальною добавкою, придатною для всіх, і навіть їх спільне застосування з антибіотиками може мати досить негативні побічні ефекти.
Виходячи з наведених вище висновків, можна зробити висновок, що майбутнє пробіотиків не в їх універсальності, а в їх здатності. налаштування до унікального мікробіому кишечника кожної людини окремо.
Маратонець безсоння та його імунітет
Навіть без досліджень всі знають, що хороший сон приносить користь здоров’ю. Також вчені сходяться на думці, що сон має важливе значення для добре функціонуючої імунної системи у дорослих та дітей, а також для загального психічного та фізичного стану. Недолік сну пов'язаний з низкою психічних та фізичних проблем, включаючи підвищений ризик ожиріння, діабету та серцевих проблем. Недостатній сон також може призвести до порушення гормональних функцій та зниження здатності запобігати інфекціям. Згідно з наявними дослідженнями, відсутність сну може знизити захисні сили організму і вплинути на швидкість одужання від хвороби.
Під час сну ваша імунна система виділяє білки, звані цитокінами, які організм використовує для реагування на імунні реакції. Недолік сну може зменшити вироблення цих захисних цитокінів, що може призвести до запалення.
Це не вправа, як вправа.
Вчені сходяться на думці, що завдяки м’яким регулярним фізичним навантаженням ми можемо насправді працювати на зміцнення імунної системи.
І навпаки, занадто великі фізичні вправи можуть мати досить негативний вплив на імунітет людини. Цю заяву підтвердили висновки про те, що функція імунної системи знижується у спортсменів (спортсменів, марафонців) під час тривалих, безперервних та інтенсивних тренувань.
Останній цвях у труні - тривалий стрес
Психічний стан людини та рівень стресу можуть сильно вплинути на його імунну систему. З іншого боку, за погіршенням психічного стану може стояти погіршена імунна система. Тривалий стрес може зменшити здатність організму боротися з інфекціями. Дійсно, було показано, що стрес може пригнічувати вроджені та адаптивні імунні відповіді, змінюючи баланс клітин, регулюючи запальні реакції. Під час стресу виділяються такі гормони, як кортизол та адреналін. Разом вони допомагають організму справлятися зі стресом. В умовах тривалого стресу гормони стресу можуть впливати на роботу організму з часом. Імунні клітини можуть звикнути до підвищеного рівня кортизолу в крові і стати стійкими до нього, що може призвести до запальної реакції.