1. Найкращий час для схуднення під час:
Біг для схуднення можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, але в деяких випадках він не підходить для бігу для схуднення. Не можна бігати для схуднення натщесерце. Біг натщесерце шкодить вашому здоров’ю. Найкращий час - це 2-3 години після їжі. Якщо ви біжите рано вранці, рекомендується випити деяких спортивних напоїв за 30 хвилин до того, щоб зміцнити свої фізичні сили.
По-друге, хороша бігова доріжка або на відкритому повітрі:
1. Люди є "пасивними для GG"; на бігових доріжках. Частота та темп фіксовані. Вони не можуть контролювати ритм тіла. Суглоби завжди зігнуті. Тиск на коліно дуже великий і може бути легко травмований. Особливо, якщо швидкість дуже висока, надколінок і стегно стикаються безпосередньо, а знос надколінно-стегнового суглоба та меніска (примітка: обидва знаходяться близько до коліна) більший.
2. І навпаки, люди, які вибігають на вулицю, рідше пошкоджують коліна. Це пов’язано з тим, що зовнішня пробіжка - це «активна пробіжка GG», коли момент ступні ногою об землю, суглоб напружується і колінний суглоб піддається набагато меншому тиску, коли стоїть вертикально під час вправи.
3. Однак, якщо місця для бігу насправді немає, домашні бігові доріжки також доступні. Його можна поєднувати з іншими спортивними методами, такими як аеробні вправи та інші спортивні обертання, а не з однією вправою на біговій доріжці, щоб зменшити ризик отримання спортивних травм.
4. Крім того, для використання на відкритому повітрі вибирайте парк з хорошим середовищем. Пластикова доріжка краще твердого бетонного грунту. Не їдьте на узбіччі дороги, пошкодження вихлопних газів та пилу порівняно з хронічним самогубством для вас.