їсти

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, вам потрібен правильний план і чітка мета.

Спалювання жиру, спрощене

Помилково вважають, що рекламовані споживчими таблетками чи різними чудодійними засобами позбудуться поплавця за кілька днів, тиждень-два. Голодування також не є рішенням, адже навіть якщо ви втратите зайві кілограми, ви не зможете уникнути ефекту йо-йо. Не мрія про 10 кілограмів мінус Людський жир накопичує енергію - тобто калорії. Щоб схуднути приблизно на півкілограма, вам потрібен тижневий дефіцит калорій.

Жінкам середньої статури потрібні калорії, щоб підтримувати свою вагу, але ви можете розраховувати на схуднення, якщо вживати калорії. Натиснувши тут, ви також можете підрахувати, скільки калорій вам потрібно під час щоденного прийому їжі.

400 КАЛОРІЙ ЗА 40 ХВИЛИН! ПІДГОТОВКА ПОВНОГО ТІЛА

Експерти кажуть, що тижневий фунт, фунт схуднення є оптимальним, тому, якщо ви почнете зараз, як їсти, щоб спалювати жир, гарантовано буде 10 фунтів мінус! Як розпочати? Перш за все, для початку потрібно створити дефіцит калорій, тому варто змінити свій раціон харчування, оскільки успіх схуднення залежить головним чином від того, що ви їсте і п’єте.

7 туті їжі, що спалює жир, яку варто їсти

Хлібобулочні вироби, виготовлені з білого борошна, тістечок, макаронних виробів, цукристих або надмірно жирних страв, слід якомога швидше виключити з раціону, а також віддати перевагу продуктам, багатим клітковиною, але з низьким вмістом калорій, болем у тілі та втратою ваги.

Однак якщо вам потрібна спеціальна дієта через гормональні проблеми або проблеми з печінкою, цукровий діабет, чутливість до їжі чи інші захворювання, завжди дотримуйтесь інструкцій, даних вам лікарем або дієтологом.

Що ви їсте та п'єте? Клітковина Багаті на клітковину продукти харчування стимулюють обмін речовин і уповільнюють засвоєння вуглеводів, тим самим насичуючи і забезпечуючи відчуття ситості на тривалий час. Під час дієти рекомендується приймати їх близько 30 грамів на день, розділивши на кілька прийомів їжі. Бобові, макарони з цільної пшениці, овочі, брокколі, артишоки або ягоди містять багато клітковини, але ви також можете натиснути тут, щоб побачити, скільки варіантів ви можете вибрати.