Ну ... я думаю, я б почав із картин, коли вони говорять самі за себе.

схудла
На зображенні зліва мені було рівно 70 кг, а праворуч - 53 кг (мені 168 см)

У цей період мене цікавить лише смачна їжа, бо це мене радує. Я усвідомлював, що в мене є надлишок, але ніколи не думав, що починатиму жорсткі дієти лише задля задоволення інших. Було кілька людей, від яких я чув: «вау! Ви доглянуті "або" який ти великий бог ", але, чесно кажучи, я навіть сприйняв це як комплімент.

Я прийняв те, що побачив у дзеркалі, саме до тих пір, поки не з’явилися всілякі проблеми зі здоров’ям. Почалося з коливань цукру. Я постійно був голодний, а потім раптом нудота, піт і запаморочення спалахнули у мене, тому я завжди мав щось маленьке насі (шоколад, чіпси, цукерки, панірувальні сухарі), тому що у мене відчуття «впав цукор». Не кажучи вже про те, що я боровся 1-2 хвилини після кожної цукрової насі з сильним серцебиттям, пітливістю та болем у животі. Нічого не спиться вночі, втома вдень.

Після переїзду з Мішкольця до Будапешта приблизно Я їв фаст-фуд щодня. Тоді у мене були вулики щодня більше півроку. СКРІЗЬ. Кожен день. Не знаю, хто знає скільки, але дуже свербить. Звичайно, ніхто не міг сказати, що це було. Може алергія, духовні речі, хвороби ...? Гомеопатія, ліки, чай, очищаюча блаблаба тощо - нічого не використовується.

Тоді я вирішив змінити свій спосіб життя. Я навчився готувати, я не тримав вдома ні цукру, ні борошна. На диво чудес я не тільки оздоровився, але навіть схуд. Без втоми і нападів голоду. Просто звернувши увагу на своє харчування, я стрибнув на 5 кг. Я не кажу, що з тих пір я ніколи не їв білого борошна та цукру - ПУБЛІЧНО, але у будні я звертаю увагу на те, щоб харчуватися чисто, а тому підходить на вихідних.


Я виявив, що будь-яка улюблена їжа - це здоровий варіант, який можна приготувати з додаванням цукру та повільно всмоктуючих вуглеводів, як цей вівсяний млинець із чорничним йогуртом (який я щойно змішав з додаванням йогурту без нежиру та нежирного йогурту). кілька зерен чорниці)

Або ця вафля, яка складається в цілому з 3 інгредієнтів. І всі вони здорові. Цей рецепт доступний у папці Sweet на моєму щоденнику.

Багато що також залежить від того, хто приготує собі їжу і приготує їжу того самого або наступного дня, насі. Найголовніше - це шопінг. Я не міг уявити, що купую фунт білого борошна чи цукру ... Але я вибираю багато овочів та фруктів (ні, ви не наберете вагу, якщо будете їсти жменю фруктів щодня) Зазвичай це те, що мій список виглядає наче.

Коли я йду на роботу чи в школу, я завжди брав із собою здорові носові, хоч і на кілька годин. Хоча я той тип, хто їсть щонайменше 5-6 разів на день. Я знаю, що це звучить багато, але це не означає, що я з’їдаю більше того, хто їсть лише 3 рази на день! Наприклад, основну страву я завжди їжу двома порціями (якщо є можливість). У кілька разів менше. 🙂


Одного разу я зайнявся цією справою «готуй і готуй», тоді я почав відвідувати тренажерний зал, куди ходив з тих пір, принаймні 3 рази на тиждень. Якщо мені не вдається дістатися до кімнати (хоча я їду майже в кожну поїздку, яку ми мандруємо), я все одно переїжджаю. Не тому, що я “повинен”, а тому, що я закохався. Але якщо у мене немає бажання піднімати тяжкості або відчувати втому, мені доводиться «просто» їздити на велосипеді, кататися на ковзанах або їхати до зумби.

Чесно кажучи, я не вірю в жодну дієту. Кожна дієта чи «очищаюче лікування» триває лише кілька днів, тижнів. Не кажучи вже про те, наскільки шкідливі деякі, на зразок тих, які я пробував і робив до кінця, що призвело до гастриту, з яким я борюся рівно 6 місяців по сьогоднішній день ...

тому,
Хай живе зміна способу життя. 🙂