Хоча деякі поради можуть бути абсолютно нешкідливими або навіть корисними, інші можуть нанести більше шкоди, ніж ви думаєте. Скажімо правильно: ось 5 речей, які ви, можливо, чули про травми щиколотки та їх лікування - але чи справді вони корисні?

травму

Просто грайте, поки біль не зникне. Якщо мова йде про травму, таку як розтягнення щиколотки, деякі спортсмени думають, що переживання болю зробить їх сильнішими, і якщо вони змусять пошкоджену щиколотку рухатися далі, вона буде сильнішою.

Це не правда. Використовуючи пошкоджені щиколотки, можна послабити суглоби, розтягнути, послабити або навіть розірвати зв’язки, роблячи травмовану область ще більш нестійкою.

Нестабільна щиколотка може призвести до спотикання, падіння і навіть переломів. Тож замість того, щоб просто кинути кілька ігор, ми можемо вийти з усього сезону.

Вивихи, розтягнення, фізіотерапія після голеностопа

Разом із цим сприйняттям приходить думка, що коли біль у дереві починає проходити, ми можемо повернутися до звичної діяльності. Це також не відповідає дійсності. Нам потрібно повільно повернутися до звичної діяльності, і нам слід звернути особливу увагу на серйозні травми щиколотки. Як довго і скільки варто змащувати щиколотку ефективним знеболюючим болем у суглобах, насправді залежить від тяжкості травми.

Як лікується лікування щиколотки?

Звернення до лікаря може легко допомогти поставити правильний діагноз. Наприклад, при м’якому розтягненні щиколотки лікар, ймовірно, дозволить вам знову стояти протягом 3 днів. При більш важких розтягненнях можна отримати кріпильну рейку для фіксації щиколотки.

Можливо, вам навіть порадить використовувати милицю. Однак навіть із зламаною або сильно пошкодженою щиколоткою навряд чи ваш лікар захоче, щоб ви просто сиділи цілий день і не використовували щиколотку. Спочатку вам може знадобитися застосувати терапію, коли ви обмежено будете користуватися щиколотками в присутності фахівця.

Більше того, ви можете навіть не накладати на це жодної ваги протягом перших кількох разів.

Однак, повністю уникати використання щиколотки до остаточного відновлення може спричинити скутість або інші проблеми, що ускладнить реабілітацію.

Для якнайшвидшого одужання обов’язково завжди дотримуйтесь вказівок лікаря. Деякі люди в будь-якому випадку пошкодять щиколотки, незалежно від того, що вони роблять. Хоча є люди, які більш схильні до травм щиколотки або інших травм щиколотки, є багато речей, які ми можемо зробити, щоб зменшити ймовірність травми.

Вони також працюють, якщо у вас слабка щиколотка або якщо ви раніше страждали від травми щиколотки.

Які найпоширеніші травми щиколотки?

Зазвичай це рекомендується лише в тому випадку, якщо у вас була попередня травма або якщо є інша причина, через яку ми більше схильні до травм щиколотки. Переконайтесь, що взуття в хорошому стані.

Уникайте носити взуття на зношених бічних підборах. Сюди входить здорове харчування для підтримки здорової ваги. Повільно звикайте тіло до нещодавно розпочатого виду спорту. У вас більше шансів розтягнути або травмувати щиколотку, якщо ви біжите по нерівних поверхнях.

Симптоми та лікування розриву зв’язок

Звичайно, якщо ви будете обережні, ваші щиколотки все одно можуть отримати травму. Наприклад, якщо у вас раніше було розтягнення зв’язок або у вас була інша травма гомілковостопного суглоба, ви, швидше за все, отримаєте розтягнення щиколотки.

Люди, які беруть участь у заняттях спортом, де швидко бігають, стрибають або швидко змінюють напрямок, також частіше отримують травму щиколотки. Це включає такі види спорту, як футбол, теніс, гандбол та баскетбол.

Це не може бути настільки серйозним - просто посмикування під час ходьби Хоча найсерйозніші травми пов’язані зі спортом, перелом щиколотки може призвести навіть до травми щиколотки, якщо ви просто ходите. Не вважайте, що травма не є серйозною лише тому, що ми не зробили нічого напруженого.

Рекомендована продукція

Крім того, ми ніколи не припускаємо, що лише тому, що ми все ще можемо ходити, травма щиколотки не є серйозною. Помістіть щиколотку в теплу воду Хоча тепла вода може відчувати себе добре на пошкодженій щиколотці, приплив крові до цієї області також може посилитися, що може додатково посилити набряк. Хоча тепло має місце для зняття скутості та болю щиколотки, варто почекати з ним, поки набряк не зникне. Лікар може допомогти вам зрозуміти, коли доцільна термічна обробка.

Замість того, щоб лікувати пошкоджену щиколотку теплою відразу після травми, використовуйте лід та компресію під час домашнього лікування. Давайте закінчимо будь-яку дію, яку ми щойно зробили, і відпочимо в щиколотках.

Можливо, вам знадобиться відпочити на щиколотках лише на день-два, але також може знадобитися відпочинок на кілька тижнів. Це насправді залежить від ступеня травми. Поки ми відпочиваємо в щиколотках, ми мерзнемо. Це допомагає усунути набряк, а також діє як знеболюючий засіб.

Огляд Bokaficam

Ніколи не кладіть лід прямо на щиколотку. Натомість оберніть мішок з льодом рушником і покладіть на пошкоджену ділянку. Залиште лід приблизно на хвилину.

Він також забезпечує належну стабільність, намотуючи компресійну пов’язку навколо того, як отримати травму щиколотки навколо щиколотки.

В'язання може забезпечити опору, але не надто щільно. Піднесення - це остання частина домашнього лікування щиколотки. Потрясіть щиколотки на стільці так, щоб він знаходився на висоті над серцем.

Ви також можете підкласти подушку під щиколотку, щоб зробити її зручнішою та тримати щиколотку досить високо. Стелажі можуть допомогти зменшити набряк.

Травма зв’язок гомілковостопного суглоба: розрив зв’язок гомілковостопного суглоба

Звичайно, якщо ваша щиколотка очевидно зламана або іншим чином сильно пошкоджена, слід негайно звернутися до лікаря. Якщо ви перенесли розтягнення щиколотки або іншу травму щиколотки, зв'яжіться з нами. Наші різноманітні товари Мюллера допомагають вам повернутися до спорту та забезпечують надійний захист.