Додано: 6.2.2019 15:14:25 Кількість переглядів: 1166
06 лютого 2019
Ніколи не пізно почати робити щось корисне для нашого здоров’я.
Цезар відомий своїм твердженням: "Я прийшов, побачив, переміг". На жаль, ці слова можуть не застосовуватися в тих випадках, коли ми намагаємось розпочати або повернутися до звичайних фізичних навантажень.
Причини?
• Я не прийду, не бачу і відразу відмовлюсь, тому що я знаю, що мій стан, спритність і спритність не зовсім найкращі, і думка, що я піду кудись у спортзал, повний м’язів, я дуже здивована.
• Я прийшов, побачив, але після першого уроку кидаю це, бо висновки про поганий стан мого стану, спритність і спритність настільки знеохотили мене, що ніхто «ТАМ» більше не побачить. До того ж через тиждень болить все тіло!
Рішення?
Навіть у випадку фізичних навантажень, приймайте їх реалістичні цілі і вибрати відповідний вид фізичної активності, тобто той, який вас розважить. Не має значення, чи буде воно на свіжому повітрі, вдома чи в тренажерному залі, чи буде воно одне, з другом чи в групі «іноземних» людей.
Якщо ви дійсно довго не були активними або у вас є проблеми зі здоров’ям, проконсультуватися Ваша рішучість розпочати пересування з лікарем, який порекомендує відповідний тип та інтенсивність фізичних навантажень.
Подумайте, яка фізична активність вам колись сподобалась, чим ви любите займатися, чи є у вас настрій у команді і менше. і адаптуйте для себе вибір фізичних навантажень.
І якщо у вас немає досвіду з рухом або просто трохи, тоді спробуйте шукати те, що вам найбільше підходить.
Важливо вибрати відповідна частота та інтенсивність рухів. Якщо ви ще не переїхали, просто запустіть напр. Двічі на тиждень з ходьбою. Якщо фізичні вправи вже є звичайною частиною вашого життя, додайте додаткової активності або збільште інтенсивність вправ.
Вам краще не сподіватися, що це буде приємно з першого уроку. Рух, безсумнівно, приносить ряд позитивних наслідків для людського організму. Однак ми не повинні відчувати ці ефекти відразу після першого уроку. Доводиться мати справу з напр. з висновком про те, що стан знизився, тіло болить після фізичних вправ, нам доводиться «жертвувати» часом, оточення нас не підтримує. На даний момент це так важливо не здаватися! Якщо ви подолали цей період, ви перемогли і незабаром зможете насолодитися всіма позитивними ефектами, які приносять фізичні вправи.
Якщо ви хочете займатися фізичною активністю, але не впевнені, чи зможете ви зробити це самостійно, запишіться на один із курсів вправ. Вибирайте з широкого асортименту, де ви можете знайти вправи для танців та здоров’я, а також рухатися разом з іншими. !
Чому насправді рухатися?
Людське тіло - це машина, повністю розроблена для руху.
Невикористання кістково-м’язової системи послаблює її функції, зменшує активну м’язову масу, пошкоджує суглоби та кістки. Це початок замкненого кола, коли через відсутність руху відбувається зменшення імпульсу і болю, для чого ми продовжуємо відмовлятися від фізичних вправ. Чим довше м’язи простоюють, тим твердіше і довше вони повертаються до своєї функціональності.
Хто коли-небудь мав напр. рука в гіпсі, він пам’ятатиме, що не навантажуючи м’язи, рука повністю ослабла. Це може статися з усіма м’язами нашого тіла, якщо ми не обтяжуємо їх.
Однак, якщо ви долаєте важкі починання і регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями, ваше тіло приємно винагородить вас, напр. так що:
• Ви швидше схуднете, оскільки фізичні вправи - це витрата енергії
• ви будете виглядати привабливіше, тому що будете красиво формувати і зміцнювати своє тіло
• ваш мозок буде краще кисневим та живитись, тому ваша пам’ять, стійкість до стресу та ваш настрій покращаться
• із збільшенням стану ваша впевненість у собі зростатиме, і ви будете сильнішими дотримуватися нових харчових звичок
• Ви зміцнюєте свою серцево-судинну систему, і ваше серце буде служити вам довше і краще
• регулюються ваші біохімічні жири та рівень цукру в крові
• фізичні вправи також є профілактикою остеопорозу (втрата кальцію з кісток)
• Ви будете почувати себе у формі, краще спати, більше сміятися, більше цікавитись сексом, краще управляти стресом, старіти повільніше та набагато більше .
Тож, безумовно, варто рухатися. Тому регулярні фізичні навантаження також є одним із викликів нашого проекту Завдання 52. На його веб-сайті ви знайдете ряд порад щодо збільшення фізичної активності навіть під час напруженого робочого дня.