Втома, оскільки нікотин не стимулює нервову систему Стрес через уповільнену роботу кишечника Неспокій Сухість у роті Існує три загальних стратегії, які можуть покращити всі симптоми, це також можна назвати стратегією IMA для полегшення коментарів: Пиття: пийте якомога більше рідини води, мало калорійність!
Слід завжди мати при собі трохи рідини. Наприклад, ви можете взяти з собою воду в півлітровій пластиковій пляшці, яка зазвичай поміщається в сумочку.
Рух: рухайтеся якомога більше! Рухайтеся більше, ніж зазвичай. Сон: Спіть стільки, скільки можете собі дозволити!
Кинути палити: ці методи спрацювали
У нас також є пропозиції щодо лікування кожного симптому окремо. Дратівливість може тривати тижнями.
Це може допомогти при ходьбі, гарячих ваннах, вправах на розслаблення та уникненні кави або зменшенні симптомів відмови від куріння. Безсоння Уникайте напоїв з кофеїном після 18:00.!
Використовуючи прийоми релаксації, засинаючи!
Які наслідки спроби кинути палити?
Кашель, сухість у горлі, нежить Пийте багато рідини! Спробуйте цукерки для горла або жувальну гумку!
Неприємний запах з рота Пийте багато рідини, часто чистіть зуби! Потрібен час, щоб легені очистилися від великої кількості смоли.
Використовуйте жувальну гумку без цукру! Запор і здуття живота можуть тривати тижнями.
Вживайте багато рідини, їжте волокнисту їжу з фруктами, цільними зернами! Висівки, змішані з кефіром та йогуртом, допомагають зменшити апетит і корисні для роботи кишечника.
Запитайте!
Голод Пийте воду або низькокалорійну рідину! Нудьга Вам доводиться шукати нові заняття: наприклад, читання книг і газет, розгадування кросвордів, серфінг в Інтернеті, гра в карти, зустрічі з друзями або телефонні дзвінки. Готуйтеся з певною турботою до часу очікування! Худість або депресія Знайдіть якомога більше радісних занять, якомога частіше зустрічайтеся з друзями, що не палять.
Нагороджуй себе! Втома, виснаження Дрімайте! Не нахиляйся!
Орсоля Карафіат: Життя після сигарети - симптоми абстиненції
Більше рухів і легкі гімнастичні вправи також можуть допомогти. Тяга та запобігання схудненню висвітлюються в окремих главах. Чому важко кинути симптоми кинути палити.