Гірські походи - ідеальний вид спорту для здоров’я.
Фото: Архів Pluska.sk
Часті поїздки на природу суттєво приносять користь людському організму. Вони зміцнюють здоров’я, підвищують працездатність та зміцнюють м’язи.
Піші прогулянки - це найпростіша форма аеробних вправ. Для цього не потрібно ніякого спеціального обладнання чи навичок. Тут використовується природний рух людини, який обтяжує весь організм і тим самим покращує фізичний стан людини. Будь-яка людина може піти в похід, за будь-якої погоди та де завгодно. Регулярні екскурсії не тільки впливають на наш стан, вони також знімають психічну напругу.
Почніть з розтяжки
Пішохідні поїздки зміцнюють опорно-руховий апарат, особливо нижні кінцівки. У модній зараз скандинавській ходьбі також задіяні верхні кінцівки, що зміцнює руки. Однак слід починати і закінчувати кожну більш вимогливу пішохідну подорож розтяжкою. Такі вправи готують організм до стресів і прискорюють регенерацію напружених частин тіла.
Нахил ідеальний
Для поліпшення фізичного стану людина повинна активно рухатися не менше сорока хвилин 2-3 рази на тиждень. Кількість спалених калорій обчислюється на основі пройденої відстані та приросту висоти. Якщо за годину ходьби ви спалюєте в літаку близько п’ятдесяти калорій, ви спалюєте їх раз на сто метрів. Під час цілоденної пішохідної поїздки в гори ви порахуєте тисячі спалених калорій.
- Біг проти ходьби Що краще для вашого здоров'я, а що для вашої фігури
- Трав'яні чаї ТРАВОВИЙ ЧАЙ Годжі - китайський агрус (250 г) Розсипчасті чаї - Краща чайна
- Як швидка ходьба допомагає схуднути Фізичні вправи та спортивні статті FIT Style
- Ходьба і біг з вантажем
- Ходьба - крокоміри та стан здоров'я - манометри OMRON, інгалятори та медичне обладнання - Celimed, s