Якщо ви вирішили змінити свій спосіб життя, це принесе зміни. У багатьох випадках шляхом відставки. Ваша довгострокова мета - щоб бути здоровим і в тонусі, вам слід визначити короткострокові, але набагато приємніші рішення. Можливо, ви почуватиметесь дуже добре, якщо сідете готувати і скуштуєте 3 різних смаки, але це взагалі не служить для досягнення вашої мети в довгостроковій перспективі! Готуйся заздалегідь до спокусливих ситуацій.

Готуйте здорову і смачну їжу заздалегідь, щоб вам просто потрібно було її отримати в потрібний час!
Якщо у вас є один із ваших здорових домашніх тварин, у вас не виникне спокуси з’їсти щось нездорове голодне. Ви також можете взяти це для роботи з собою в коробці. Не займайтеся коментарями колег! Зовсім не приємно брати здорову їжу з дому, у буфеті або замість страв, багатих вуглеводами, сольовим цукром та олією поруч! Ви принаймні уникнете каякової коми, і вона точно буде смачнішою, ніж порівняно дешеві, але схожі на їдальні меню.
Навіть не потрібно готувати щодня, якщо на це немає часу! Зробіть кілька порцій одночасно на вихідних, змініть методи приготування, гарніри, ароматизатори, щоб ваш раціон не став нудним, одноманітним. Ви навіть можете їх споживати, тож у вас є можливість вибрати їжу на початку дня із смаком, який вам найбільше подобається. Якщо ви знаєте, що їжа, яку ви любите, чекає, ви можете приділити більше уваги своїй меті, вас не спокусить.

уникнути

Уникайте нездорових укусів, переїдання та подальшої провини, трохи плануючи, готуючись, і якнайшвидше діставайтесь до них! Далі мова піде про духовний та психологічний фон схуднення, про помічників та менше прихильників.