Поділіться
Організм жінки істотно змінюється після вагітності. Крім того, веселі м’язи, слабкі м’язи та болі в спині можуть турбувати свіжих матерів навіть через кілька тижнів після народження. Багато з них покладаються на зниження кілограмів після перших місяців.
Однак не кожне тіло може набути такої ж форми, як перед пологами, тому важливо не забувати робити вправи після пологів.
Проблемний живіт
Найбільші зміни відбуваються в животі, який багаторазово збільшується під час вагітності. Однак відразу після народження живіт стане негнучким, матка поступово скорочуватиметься а початковий розмір повинен бути через шість тижнів. Це також час, коли слід уникати будь-яких вправ.
Коли починати вправи?
Перш за все, важливо знати, що кожна жінка повинна робити вправи після пологів лише тоді, коли її організм готовий до цього. Вправи не рекомендуються протягом шести тижнів, в ідеалі це через два місяці після народження, якщо пологи проходили без ускладнень. Перші вправи повинні бути простими і невимогливими.
Завдяки вправам ви зміцните хребет, зміцните м’язи живота і знімете стрес, ви поліпшите свій стан і позбудетеся зайвої ваги. Як і при інших вправах, результати не будуть негайними, тому будьте терплячі.
Також допоможуть присідання
Ви можете дозволити собі займатися чим завгодно протягом декількох місяців після пологів. Більшість жінок страждають не тільки від звисання живота, але і від більших стегон. Присідання - ідеальна вправа для формування вашої красивої дупи і міцніших стегон. Якщо ви зробите їх правильно, незабаром ви побачите результати.
Як присідати: Встаньте вертикально, ноги розведіть на ширині плечей. Зігніть коліна і переходьте до присідання. Вам слід опуститися в положення, коли ваші стегна паралельні підлозі. Важливо, щоб ноги стояли міцно на землі. Потім повторіть цей рух принаймні 10 разів у 3 серії.