Зима минула, і вам потихеньку потрібно починати працювати над персонажем своєї мрії. Якщо ви хочете сексуальний живіт, спробуйте просту 10-хвилинну вправу, яку ви можете робити перед телевізором. Важливо, щоб у кожній вправі ви тримали по 45 секунд, а потім відпочивали 10 секунд.

сексуального

1. Вправа

Ви стоїте вертикально, зігнувши ноги та витягнувши руки. Витягніть одну ногу перед собою під прямим кутом до тулуба. Ви опускаєте руки, намагаючись торкнутися пальців ніг обома кінчиками пальців. Повторіть цю вправу для обох ніг.

2. Вправа

Вправа, яка також називається діагоналлю на талії. Для цієї вправи вам знадобиться м’яч або щось з певною вагою (гантелі, пляшка води). Підніміть праву ногу, зігніть її в коліні, стоячи прямо на іншій. Затримайтеся в цьому положенні і починайте рухати м'яч з лівого плеча по діагоналі вниз до правого стегна і знову. То ж саме на лівій нозі, але діагональ буде йти від правого плеча до лівого стегна.

3. Вправа

Зігніть руки в ліктях і тримайте їх на рівні грудей. Потім починайте швидко стрибати, одночасно обертаючи тулуб в різні боки. Ви повинні повертати стегна і ноги, а також витягнуті руки з боку в бік. Ця вправа фокусується на косих м’язах живота.

4. Вправа

Поворот тулуба - це вправа, коли стоячи, зігнувшись на ширині плечей. Ноги прямі в одному місці. Повільно починайте кружляти тулубом вбік, через 45 секунд ви переодягнетесь. Ви також можете чергувати це, роблячи коло один раз в одну сторону, потім в іншу. Для обертання тулуба використовуйте лише м’язи спини і живота.

5. Вправа

Підніміть ліву ногу, яка буде вказувати на праве плече. Одночасно з’єднайте руки і потягніть їх до лівого стегна. Коли нога витягнута, руки витягнуті вгору з правого боку. Повторіть вправу на іншій нозі з руками, спрямованими в протилежну сторону.

6. Вправа

Ви стоїте прямо на ширині плечей. Зігніть коліно і потягніть зігнуту руку з тієї ж сторони тіла. Іншу руку відкладіть убік. Лікоть повинен торкатися стегна, а руки майже торкатися коліна. Потім замініть боки.