Сільвія Лангерманн

Можливо, для вас стає дедалі частіше порівнювати себе з іншими. З колегою, яка їде на роботу завжди в позитивному настрої і всі її люблять. З однокласником, якого ви бачите лише раз на кілька років, у вас з’являються публікації у Facebook, про які вона красиво розмірковує на пляжі десь в Індонезії. З кішкою з тренажерного залу, яка має довші ноги, талію тоншу за вас, і в той же час зовсім не намокає. З сусідкою, у якої є гарний хлопець, який миє її машину щосуботи, і вона завжди має такі супер пофарбовані нігті. З представниками впливу, які дають вам поради, як жити, їсти, на якій машині їздити, який одяг носити, які еко-пляшки пити, які книги читати. Щоб вважати себе взагалі "помітним". Іноді ви почуваєтесь по-справжньому погано і запитуєте, де ви робите помилку.

Власне, можливо ніде. Такий час. Це змушує нас бажати більшого, кращого та нового. Але може трапитися так, що нашій душі не дуже добре і ми робимо з нами те, що може вплинути на наше власне життя. Наприклад, щоб ми стали тілом і душею «хейтерки». Хейтер - це той, хто коментує зброю і коментує принципово негативно. Вона не хоче. Вони заздрять. Він робить це не лише публічно, у коментарях до внесків, і обманює враження, що йому зовсім не байдужа думка інших. Хатина живе і всередині.

«У цьому беруть участь усі, хто в соціальних мережах. Соціальні мережі створені для використання природних здібностей людини для порівняння з іншими. Але хоча колись людей порівнювали лише з тими, кого вони могли реально зустріти чи пізнати, зараз ми порівнюємо себе з усім світом. І це змагання, які неможливо виграти. Кожен з нас вирішує, чи хочемо ми грати в цю гру, і чи можемо ми за нею стежити. Те, як люди представляють себе в соціальних мережах - це їхній публічний імідж. Це лише невелика частина реальності, в якій вони насправді живуть ", - радить тренер Зора Інка Грохолова про те, як відрізнити стилізацію від реальності.

Що таке заздрість і де вона береться?

Латиною це invidia, що означає дивитися зі зловмисними намірами. "Заздрість - це насправді бажання чогось, що є в когось іншого, і іноді ми можемо робити погані вчинки", - каже психолог Сільвія Лангерманн, яка також часто має справу з цими емоціями як тренер і вчитель. «Низька самооцінка та звикання активно пов’язані. Чудово, що хтось шукає експерта, який зробить перший крок до покращення своїх почуттів щодо себе. Набуття тренерських навичок дуже допомогло мені позбутися заздрості. Я працюю з початковою залежністю, перетворюючи це на мотивацію ", - вона радить, як перетворити негативні почуття на маленькі та використати їх на свою користь, експерт.

У редакції ми домовились, що іноді ми теж заздримо. Для красивих густих волосся, для шкіри без макіяжу а-ля вранці я прокинувся і я прекрасний. Однак ми точно не потягли б за собою красиві густі волосся. Іноді ми навіть коментуємо фото в Instagram, але ми можемо похвалити прекрасну жінку! І трохи "постукайте" трохи "липкого".

І це правильно - ми здебільшого заздримо одній статі. "Чоловіки заздрять іншим більше, ніж жінки. Для жінок це зовнішність, сім’я, стосунки, а для чоловіків - це переважно гроші, посада, посада тощо. Однак це не зовсім правило, звичайно, ми, жінки, можемо заздрити їхній робочій позиції, а чоловіки - їх зовнішності. Жінки частіше говорять зі своїми друзями про те, що треті сторони намагаються поговорити, а чоловіки мають справу із залежністю самі із собою. Але коли йдеться про заздрість, і жінки, і чоловіки можуть бути підступними », - говорить психолог Сільвія Лангерманн, спираючись на досвід.

Як з цим боротися?

Що спричиняє це, якщо ми занадто часто «їмо» із залежністю і в чому це може коренитися? "Причиною може бути людина приблизно одного віку, яка відображає, що ми щось не робимо правильно. Вона може стати для мене зразком для наслідування, і ми підсвідомо протистоїмо своєму життю та здібностям: як я міг це зробити, якби я був досить розумним. Ми заздримо людям, які показують нам, що наше "неможливе" насправді можливо ", - вважає тренер Зора Інка Гроголова.

Кожен з нас може робити щось по-різному, тому не годиться постійно порівнювати себе з людьми, які на перший погляд є зразковими у сфері, яка просто не є нашою власністю. "Іноді ми можемо ідеалізувати людей і стосунки, які на перший погляд виглядають ідеально. І багато разів це зовсім інше. Адже успіх і краса інших людей не пов’язані з нами », - говорить Сільвія Лангерманн.

Однак тренер Зора Інка Грохолова додає, що ми також можемо використовувати себе як можливість знайти мотивацію та натхнення для самовдосконалення. "Коли я виходжу з порівняння як" кращий ", мозок реагує почуттям винагороди, коли я" гірший ", я відчуваю загрозу. Це відчуття неприємне, і всі хотіли б його уникнути. Однак порівняння також можуть бути позитивними, вони можуть надихати, ми можемо бути потягнуті на вдосконалення і маємо високі цілі ".

SOS-пакет, як БЛОКУВАТИ, залежить від тренера

Чудовий спосіб використати цю емоцію на свою користь - звернутися до власного інтер’єру та працювати з собою. Як це зробити? Тренер Зора Інка радить:
Задайте собі питання, які можуть допомогти вам впоратися із вашою залежністю та підвищити почуття власної гідності:

  • Що надихає людину, якій я заздрю? Що я міг би намагатися бути схожим на нього/неї?
  • Що можуть заздрити мені інші люди?
  • За що я справді вдячний у житті?
  • За що я можу бути вдячний сьогодні?
  • Те, за що мене люди найчастіше хвалять?
  • Кому я допоміг чи покращив день за останній місяць?
  • Те, що люди цінують у мені?
  • За те, що востаннє мене хтось нагородив?
  • За що я був би вдячний за останній тиждень?
  • Що було моїм найбільшим успіхом у житті?
  • Чим я справді пишаюся у житті?
  • Що робить мене кращим за 5 людей, з якими я проводжу найбільше часу?
  • Що я можу зробити, чого не знав 5 років тому? Що я вдосконалив?