Найпростіший спосіб позбутися від жирових прокладок, що відкладаються навколо талії, - це «цілеспрямоване» рішення, для якого ми можемо закликати одну з улюблених іграшок нашого дитинства: трупне кільце. Звичайно, кольоровий пластиковий обруч все ще популярний серед дітей, але як дорослий, якщо ви хочете, щоб він став ефективною гімнастикою, тоді в якості допоміжного засобу вибирайте не легкий пластик, а більш важкий дерев'яний обруч.

позбутися

Багато людей не займаються регулярно, оскільки відчувають, що більше не можуть включати вправи у свою повсякденну діяльність. Однак при стрибках трупів це виправдання вже не відповідає дійсності, бо навіть переглядаючи телевізор, ми можемо виділити час на нього в другій половині дня чи ввечері.

Дерев'яні обручі дорожчі, візла - це довговічний інструмент і може бути корисним помічником на довгі роки. (Звичайно, ви також можете придбати пластмасовий обруч, деякі люди за допомогою невеликої хитрощі «пишеть» з нього обруч важчої ваги - заповнюючи внутрішню частину).

Кільця для тренажерних залів доступні в декількох розмірах, чим більшим ви виберете, тим легше вправлятись, оскільки його можна обертати з меншою швидкістю. Спалювання жиру відбувається кількома способами: з одного боку, воно безпосередньо розріджує відкладену жирову тканину, подібно до масажу, з іншого боку, ефективно зміцнює черевну стінку і м’язи живота, а також ми спалюємо жир під час роботи з м’язами.

Яким би не був турнір, дуже важливо враховувати не лише схуднення, але й формування ним форми. Гімнастичне кільце також задовольняє цю потребу, його регулярне використання забезпечує гарний, стрункий живіт і талію. Як вступ, якщо ми не тренуємось, достатньо десяти хвилин "кружляння" на день, що справді легко здійснити навіть під час перегляду улюбленого фільму. Якщо ми можемо впоратись із цим, ми можемо збільшити тривалість дня або навіть робити десятихвилинні тренування тричі на день. Використовуючи обруч, тримайте спину прямою, а живіт напруженим, зосереджуючись на ефективному виконанні вправи.

Розігрівайтесь глибоким вдихом перед гімнастикою, а також згинанням тулуба і нахилом тулуба, а також розтягніть м’язи після тренування. Прекрасний спосіб зробити це - підняти високо витягнуті руки невеликим розтяжком, потім правою рукою схопити ліве зап’ястя і повільно нахилитися вліво, розтягуючи і розгинаючи бічні м’язи. Це, звичайно, робиться з обох сторін. Наступна вправа чудово підходить для розтяжки м’язів живота: ляжте на землю на животі, притисніть дві долоні до грудей і підніміть тулуб за допомогою оберегів та м’язів спини. Давайте просто піднімемося, доки зможемо, не змушуйте його. Ми відчуваємо розтягнення в черевній стінці!

Один з найкращих способів розтягнути м’язи живота

Для того, щоб краще посилити зменшення жирових прокладок, варто внести незначні зміни в наш раціон. Радикально зменшити споживання цукрів, вуглеводів, білого борошна. Ми їмо нежирне м’ясо, птицю, рибу, багато “зелені” (овочі, салати) та ненасичені жири. Великими джерелами останніх є волоські горіхи, фундук (в помірних кількостях), олія авокадо, риб’ячий жир. Замість солодких безалкогольних напоїв та солодких соків, волійте споживати чисту воду!

Все це та гімнастика повинні принести бажаний результат!