правильно

  • сидяча робота
  • малорухливий спосіб життя
  • комп'ютер
  • поза
  • біль
  • профілактика
  • Здоров'я

Багато людей просто ігнорують попереджувальні прогнози, що розвиваються внаслідок сидячої роботи, але коли неприємності вже стукають, більшість бажає, щоб вони могли відкотити колесо часу, щоб запобігти наші мучні болі в спині.

Компанія Fellowes Hungary, яка вже багато років займається питаннями ергономіки, зібрала кілька корисних порад, якими можна зменшити ризик розвитку рухових скарг.

На жаль, багато людей все ще не сприймають потенційні наслідки сидячої роботи досить серйозно, навіть якщо погана постава може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям - такі як біль у шиї, спині та попереку. Сьогодні значна частина офісних працівників має скарги на опорно-руховий апарат, і багато з них рано чи пізно змушені звернутися до ревматолога або ортопеда.

Правильна постава

В ергономічному робочому середовищі робочі інструменти пристосовані до потреб людини, таким чином також створюються правильні постави. Створюючи оздоровчий кабінет, доцільно враховувати питання здоров’я, комфорту та безпеки та придбати ергономічні інструменти, які допомагають у правильній поставі. Здорові умови праці для працівників відповідають не лише інтересам найманих працівників, але й інтересам роботодавців, оскільки умови праці ефективніші за належних умов праці, а вартість лікарняних листів може бути значно зменшена.

Як правильно сидіти перед комп’ютером?

Хорошою ідеєю є переконатися, що ваша талія спирається на нижню частину спинки стільця, а ноги зручно лягають на підлогу або підставку для ніг. Висота столу достатня, коли плече знаходиться під прямим кутом до передпліччя, а зап’ястя можна підтримувати під час використання клавіатури комп’ютера. При розташуванні екрану важливо, щоб монітор не був занадто близько, але щоб букви були видні чітко, не штовхаючи голову вперед. В ідеалі верх екрана повинен знаходитися на рівні очей, це може зняти напругу очей.

Як запобігти болю?

THE болі в попереку і спині щоб цього не сталося, можливо, ви захочете отримати підставку для ніг та спинку. Підставка для ніг, крім підняття ніг, знімає на них тиск і значно зменшує відчуття втоми в ногах. А спинка правильно підтримує талію і хребет, зменшуючи навантаження на хребет. Грамотно підібрана підставка для ніг та спинка можуть допомогти запобігти болю в попереку та спині та зменшити ймовірність розвитку захворювання диска.

Стаття продовжується після рекомендатора

THE біль у зап’ясті Використання підставки для долонь або вертикальної миші може зіграти важливу роль у запобіганні та зменшенні. Дві загальні і болючі хвороби рук, тендиніт і ганглій зап’ястя, можна у багатьох випадках попередити, придбавши ергономічний пристрій, оскільки зап’ястя допомагає послабити тиск на зап’ястя, а вертикальна миша утримує передпліччя в природному положенні.

THE болі в шиї регульований стенд для монітора або ноутбука може підійти для демпфування. До речі, ці пристрої зменшують не тільки напругу шиї, але і втому очей.

Що може допомогти вам досягти ще кращого самопочуття на роботі?

Створюючи ергономічне робоче середовище, можна зменшити ризик скарг на опорно-руховий апарат та зменшити розвинутий біль. Однак, крім створення належного середовища, важливо також мати свіже повітря в офісі, тому варто щодня провітрювати і використовувати очищувач повітря. Також нам потрібно бути обережними, щоб рухатись, після 15-20 хвилинного заняття на годину варто працювати 5-10 хвилин стоячи. У цьому може допомогти сидяче/стояче робоче місце або навіть стіл з регулюванням висоти. Замість електронної пошти та телефону нам доведеться піти туди до нашого колеги. Звичайно, правильне зволоження також може покращити самопочуття.

Вони платять вам, щоб ви спали повний робочий день: найдивніша робота у світі

У наведеному нижче списку є не тільки мріяні роботи, але й дивовижні, немислимі з внутрішньої точки зору, - але шукачі пригод повинні мати змогу черпати натхнення та озиратися на міжнародному ринку праці: хто знає, яка чудова можливість натрапити, бо здається щоб бути справжньою роботою, лише фантазія встановлює межу!