- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, мені потрібна порада. Близько 3 місяців тому я важив 104 кг і хотів схуднути (мені 19 років) - і я вирішив, що можу це зробити, і я це зробив - зараз я маю 76 кг, і я задоволений цією вагою, і хотів би щоб його зберегти.
Я читав, що коли людина хоче схуднути, вона повинна їсти «макс.» 5000 кДж на день, і я здебільшого дотримувався цього, і мені це вдалося + Іноді я ходив на пробіжку. Я їв на сніданок, напр. 2 х 125 г йогурту, або 120 г риби, сардин, а також на вечерю (або фрукти тощо). В обід я завжди їв те, що готувала мама - апр. спагетті, суп, курка.
Я більше не хочу худнути, і хочу знати, яким повинен бути мій щоденний макс. Споживання КДж, щоб я не набирав вагу і не підтримував свою вагу, або як я повинен їсти і що, скільки. Дякую за вашу пораду.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, бойовий товаришу,
так капелюх. Визначення важливо, і тоді це набагато легше. Безумовно, розроблений план є авторитетним, але рух також необхідний. Зараз мене так оптимально і красиво перевозять до мене після обіду навіть плодоїдних овець. Чудова річ, наприклад, полуниця без цукру. Супер замінює солодке, інакше замість солодкого у мене все ще будуть банани, і я в порядку:) жодних рефератів з солодкого.xixixix так що щастя